Tukaj je tisto, kar ti insta znani čaji * resnično * naredijo na telesu

Instagram zvezde, ki navajajo neverjetne prednosti čajev za izgubo teže, verjetno ne omenjajo dejstva, da odvajali navade oblikujejo, oslabijo vašo naravno peristalso sčaso Bevy of Health Tveganja.

Inherentne nevarnosti

Najprej je pomembno razumeti, da odvajala povzročajo, da vaš stolček absorbira več vode (da bi dodali razsuti. Kot rezultat tega je vaše telo ostalo dehidrirano. In ko ste dehidrirani, vaše telo ne more učinkovito absorbirati bistvenih hranil.

Zdaj, tukaj je kicker: Ko ne absorbirate teh hranil, se boste počutili lačneje.Ne omemba, diuretiki in odvajala lahko vržejo vaše elektroliti iz ravnotežja. In ker imajo ti minerali glavno vlogo pri vsem, od srca do mišic, motnje na njihovi ravni lahko povzročijo nekatere neprijetne simptome, kot so šibkost, bruhanje, UTI, zmeda, mišični krči, nepravilni srčni utrip in celo napadi.

Še vedno ni faziran? Gastroenterologinja Lauretta Ihonor je bila tako zaskrbljena zaradi dolgoročnih učinkov uporabe zelišč, kot je Senna za hujšanje, da je sprožila spremembo.Org peticija za blagovno znamko BootEa za odstranitev Senne iz svojih sestavin čaja Detox. Ponovno uporaba odvajal redno ustvarja odvisnost za redno gibanje črevesja, zato se lahko borite z zaprtjem, ko jih nehate jemati. Torej, o čemer govorimo, je Yo-yo učinek v vašem GI traktu tako Ni dobra stvar.

Poleg tega mnogi od teh čajev trdijo, da vam pomagajo odstraniti kilograme s povečanjem metabolizma s kofeinskimi sestavinami, kot sta Garcinia Cambogia in Ginseng. Vendar pa je izjemno omejenih raziskav, kako učinkovite so te sestavine glede na spodbujanje presnove. Morda ste že slišali, da lahko kofein spodbudi vaše telo, da učinkoviteje kuri energijo, vendar so nedavne raziskave pokazale, da vaše telo vzpostavi toleranco do kofeina in s tem prekliče morebitne koristi. Poleg tega lahko te sestavine s dolgotrajno porabo prekomerno spodbudijo vaš sistem in dejansko sabotirate vaša prizadevanja, da zmanjšate navzdol. Takole deluje: raziskave so dokazale, da kofein močno poveča proizvodnjo kortizola (znan kot stresni hormon). In kot kažejo študije, lahko stres sčasoma privede do povečanja telesne teže.

Varnejše alternative

Bottom line je naslednja: prehranski čaji vam bodo morda pomagali spustiti nekaj kilogramov začasno, vendar je to samo voda in teža, zato boste verjetno to težo pridobili nazaj, ko jo nehate piti. Poleg tega ti izdelki prihajajo s potencialnimi zdravstvenimi tveganji.

Da bi bilo vaše telo zdravo, se boste morali vrniti na osnove-kot v staromodni vadbi in uravnoteženo prehrano, ki jo sestavljajo predvsem polno rastlinska hrana. Konec koncev, zakaj bi želeli odstraniti telo elektrolitov, vode in drugih bistvenih hranilnih snovi? Naša telesa bi morala biti negovana, ne kaznovana. Najpomembneje je, da sem velik zagovornik prilagoditve vašega življenjskega sloga, ki se ga lahko resnično držite dolgoročnega, namesto da se poravnate za hitro popravek. In ker nevarnosti, ki lahko pridejo do dolgoročnega uživanja čajev za hujšanje, preprosto niso vredne tveganja, boste morali iskati zdrave navade, ki se jih lahko držite. Morda ne boste videli trenutnih sprememb, vendar je to v redu. Vse je v napredku, ne popolnosti.

To ne pomeni, da ne prepoznam tega pravega čaja (beri: ne čaj za hujšanje) ima nekaj perkov. Na primer, zeleni čaj je znan po tem, da je poln antioksidantov, kamilični čaj. Študije so celo pokazale, da je ekstrakt zelenega čaja lahko nekoliko koristen glede na prizadevanja za hujšanje, verjetno zato, ker je v katehinih veliko (antioksidanti, ki spodbujajo vašo metabolizem).

Vendar obroka nikoli ne smete nadomestiti s čajem za hujšanje. Če iščete zdrav zajtrk ali prigrizek, se lahko hitro pobegnete, moj borovniček zelenega čaja je poln esencialnih vitaminov in mineralov. Dharma's Kale Solad naredi zadovoljivo kosilo v ščepcu in ima razstrupljajoči se koristi za zagon. Namesto da bi posegli po potencialno škodljivih čajih za hujšanje, namesto tega poskusite z deblaing prebavne stiske. Z ingverji, limonami in vlaknastimi semeni chia je popolna pijača, ki je gosto hranila za prebavno podporo.

Kimberly Snyder, CN, je članica Well+Good Sveta in New York Times Najboljši prodajni avtor Rešitev lepotnega detoxa, Lepotni detox hrana in Moči lepotnega detoxa, in soavtor Radikalna lepota, z Deepak Chopra. Njen priljubljen lepotni blog, Kimberlysnyder.com, značilnosti receptov in izdelkov, navdihnjenih z ajurveda.

O čem bi moral pisati Kimberly? Pošljite svoja vprašanja in [email protected].