Push-up-up-up-up-up ne omogoča, da varate gibanje

Push-up-up-ups so del testa vojaške bojne fitnes iz razlogov-težko so. Ta korak je le eden od načinov, kako vojaški preizkusi mobilnost in vzdržljivost, in to storijo tako, da vidijo, koliko potisk izpusta je mogoče izvesti v dvominutnem časovnem okviru.

Push-up-up-up izdaje vam ne omogočajo, da varate skozi potezo. Prisiljeni ste dokončati celotno gibanje z ustrezno obliko. (Če se vam zdi preveč zahtevno, lahko kolena vedno spustite na tla.) Vsaka mišica v zgornjem delu telesa je angažirana, da vas vsakič dvigne nazaj.

Če želite preveriti, ali lahko opravite vojski, ki ga je odobril, tukaj je opisano, kako ga pravilno izvesti.

Kako pravilno narediti potiske izdaje roke

1. Pojdite v začetni položaj z ravne roke na tleh neposredno pod rameni in nogami skupaj.
2. Potisnite, izravnajte roke, ko hkrati dvignete zgornji in spodnji del telesa. Vaše telo bi moralo ves čas ostati v ravni črti.
3. Ko sta oba komolca v celoti iztegnjena, se vrnite v začetni položaj z roke ravne na tleh pod rameni.
4. Ne da bi premikali glavo, telo ali noge, dvignite roke približno centimeter s tal za del "ročnega sproščanja".
5. Vrnite roke v začetni položaj, da dokončate potisk.

Vrh potiska je plošča. Tukaj je opisano, kako to pravilno storiti: