Ta raztegljiva rutina ob koncu dneva je kot skodelica kamiličnega čaja za celo telo

Če se vam to sliši kot dober načrt, poskusite to sedem minutno raztegljivo rutino ob koncu dneva, ki jo vodi trener Kat Atienza, ustanovitelj Session v Brooklynu. Vaši boki, skupaj s hrbtom, stranicami in gluti.

"Vsi ti gibi so res odlični, da vam pomagajo ostati aktivni in mobilni in sprostiti vsako napetost, ki jo boste morda imeli na koncu dneva," pravi Atienza.

Začeli boste z nekaj pretiranimi ramenskimi zvitki in skomigami, v katerih vas Atienza spodbudi, da "resnično artikulirate", kar pomeni, da bi morali gibanje narediti namerno in veliko. Nato se pomaknete po telesu z raztezanji za late in zgornji/srednji del hrbta, aka torakalna hrbtenica. Potem Atienza vodi mini pretok raztezkov skozi boke, štirikolesnike in hrbtenice v nizu lungov tekače. To zaokroži z nekaj ljubezni do vašega spodnjega telesa v "sočnem" raztežaju 90-90 in konča z nekaj sproščujočimi objemi kolena, ki vam bodo pomagali najti olajšanje za spodnji del hrbta.

Pričakujte, da se boste počutili dolgo, ohlapno in toplo ter pripravljeno za kamor koli vas popelje noč. Upajmo, da je nekje prijetno.