Sovražim burpee? Ti sprehodi s psom z nizkim udarcem so poteza v celotnem telesu, ki ste jo iskali

Če želite obvladati potezo, začnite v visokem položaju z jedrom in gluteni, ki se ujamejo, da telo ostane v ravni črti od vrha glave do konic prstov. Za malo dodatno pomoč pri vaši začetni obliki-ki je kritično pomemben za izkoriščanje največjih prednosti gradnje mišic-lahko sledite skupaj s spodnjim videoposnetkom:

Nato boke premaknite rahlo navzgor (medtem ko nadaljujete z vključevanjem jedra) in iztegnite eno nogo do neba za eno-noga-pike-to-to-plank. Od tod hodite rahlo naprej, dokler se ne vrnete v visok položaj, nato pa stoječe stopalo skočite naprej, da se vrnete na eno-noga-pike-to-plank. Poskusite dokončati 30 sekund na vsaki strani in nenadoma se burpeji morda ne zdijo tako slabi.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.