Sovražim, da vam to zlomim, toda vaše stiskalne nogavice verjetno ne pomagajo okrevanju mišic

Prednosti nošenja kompresijskih nogavic

To ne pomeni, da je nošenje kompresijskih nogavic vse za nič. Dr. Marcus pravi, da čeprav morda ne bodo vplivali na zmanjšanje izgube moči po trdi vadbi, lahko kompresijske nogavice še vedno pomagajo pri vašem splošnem okrevanju. "Teorija je, da pomagajo povečati pretok krvi na območju, na katerem jih nosite," pravi.

Dr. Marcus pravi, da so tudi kompresijske nogavice koristne pri zdravljenju ali preprečevanju več drugih pogojev. "Lahko pomagajo izboljšati cirkulacijo (zlasti pri ljudeh, ki veliko stojijo), pomagajo preprečiti potencialno smrtonosne krvne strdke, lajšajo bolečine v varikozni žili in zmanjšajo otekanje," pojasnjuje.

Še en pregled v letu 2016 se je vrnil na raziskavo, majhne pozitivne učinke v atletskih označevalcih, kot so čas do izčrpanosti med vzdržljivostnim vadbo, tekočim gospodarstvom, očistkom laktata v krvi, zaznanem naporu, največji prostovoljni izometrični kontrakciji in največji moči mišic nog takoj po teku , in zmanjšana poškodba mišic in vnetja. Druga študija je pokazala, da lahko nošenje kompresijskih nogavic zmanjša tudi udarne sile teka, kar lahko zmanjša tveganje za poškodbe.

Ena slaba stran, ki jo je treba paziti

Če se vam zdi, da nosite kompresijska oblačila, vam tako ali drugače spodbudite zmogljivosti, res ni razloga, da bi jih ne bi nosili. Konec koncev, dr. Marcus pravi, da lahko obstaja duševna korist, ki je ne bi smeli spregledati. "Obstaja nekaj dokazov, da imajo lahko placebo učinek, tako da če jih kdo že nosi in jim je všeč, bi to moral nadaljevati," pravi.

Obstaja samo ena opozorila: "Slaba stran bi jih nosila, medtem ko je razmišljala, da bodo pomagali pri okrevanju, hkrati pa zanemarjali stvari, ki jih pravzaprav vem Pomoč pri okrevanju, na primer dovolj spanja, izogibanje pretiravanju in pravilno prehrano, «pravi dr. Marcus. Z drugimi besedami, delate sami, če uporabite kompresijo kot izgovor za preskok vseh preizkušenih metod obnovitve.

Toda ne prisili se v par. "Želite biti previdni, da niso boleči ali neprijetni, če jih nosite napačno ali nosite napačne velikosti," dr. Dodaja Marcus. Držite se tistega, kar se vam zdi dobro za vaše telo.

Želite poskusiti par kompresijskih nogavic?

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.