Ste že od nekdaj želeli poskusiti jogo? Potopite prste v ta 19-minutni tok za začetnike
"Joga se usklajuje z vesoljem," deli spletno mesto indijske MEA. "Joga se ne drži nobene posebne religije, sistema prepričanj ali skupnosti; vedno je bila pristopila kot tehnologija za notranje počutje."
Po podatkih klinike Mayo so koristi Wellness številne. Joga lahko izboljša moč, ravnovesje in prožnost, hkrati pa potencialno lajša stres in telesne bolečine. Prav tako sprošča naš živčni sistem, ki lahko izboljša spanje in razpoloženje, in druge fiziološke simptome.
Ta začetna rutina joge se začne v udobnem sedečem položaju-vse, kar je videti kot za doseganje rok navzgor in čez glavo na eno stran naenkrat, nato pa se raztezate naprej naprej. Ves čas vam Alexandra in Ferguson predlagata, da dovolite, da se vaš um osredotoči na sedanjost in da bo vaše dihanje namerno počasno in globoko. Prav tako vas opominjajo, da je rutina zaradi tega, zaradi česar se počutite dobro, zato je v videoposnetkih veliko različic raztezkov-ne glede na to, ali stojijo, sedijo ali na kolenih-za optimizacijo udobja.
Predstavili se boste s klasičnimi jogami, kot so mačja krava, otroška poza in pozdrav na soncu, preden se rutina pojavi v polnem krogu, tako da končate v istem sedečem položaju, v katerem ste začeli. Inštruktorji uporabljajo neobvezne joga bloke, vendar ne skrbite, če jih nimate doma, lahko nadomestite v knjigah ali jih v celoti preskočite.
Intrigiran? Udarite v preprogo in pritisnite na miren uvod v ljubljeno vadbo gibanja.
