Srčno zdravi mango so v sezoni *trenutno *-tu je 5 novih načinov, kako jih jesti

Rezanje manga na pravi način je ena tistih stvari, za katere sem prepričan pravzaprav ve, kako to storiti, na primer uravnoteženje čekovne knjižice ali ne bi sedemkrat pritisnil na gumb za dremež. Če rečem, je mango vedno vreden truda (in posledičnih lepljivih prstov), ​​potrebnih za potapljanje.

Mangosi so poleg tega, da so okusni. "Narejeni so z antioksidanti," je nutricionistka Daily Harvest Amy Shapiro MS, RD, CDN, pravi. "Najbolj zanimiv je mangiferin, ki se pogosto imenuje" super antioksidant "in zagotavlja zaščito pred poškodbami prostih radikalov, preprečuje bolezni in upočasnjevanje znakov staranja. Obstajajo tudi raziskave, ki kažejo, da lahko podpira zdravje srca in pomaga pri upravljanju ravni lipidov v krvi."Shapiro dodaja, da je mango bogat tudi z vitamini A in C, ki pomagajo okrepiti vaš imunski sistem in spodbujati zdravo kožo.

• Amy Shapiro, MS, RD, CDN, ustanoviteljica in direktorica Real Nutrition

Oh, in to sveže sadje je tudi za pomoč pri gibanju črevesja-"Vsebuje amilazo, encim, ki spodbuja prebavo ogljikovih hidratov in ima visoko raven vode in vlaknin, ki pomagajo pri zaprtju in driski," pravi Shapiro.

Ker je uradno sezona manga, res ni boljšega časa, da vzamete enega od teh okusnih, brez dolgočasnih receptov za mango za spin. Od sladkih do slanih receptov za mango je nekaj, kar lahko ugajajo različnim nepcem.

5 svežih receptov manga, ki kar najbolje izkoristijo to sladko poletno sadje

1. Mango žetev divjega riža

V svoj pripravi obroka vključite mango s to srčno in vsestransko prizorišče iz prehrane. Mango se po odstranitvi kože dobro drži, zato jed ne bo spremenil v gobo po enem dnevnem robu, njegovi naravno sladki sokovi se bodo lepo povezali z orehovim okusom divjega riža. Naj bo glavni, tako da na vrh dodate kos citrusnega lososa.

Pridobite recept: Mango Harvest divji riž s prehrano

2. Domišljijski toast z mangom

Za hiter in enostaven zajtrk poskusite dolivati ​​avokado ali mandljevo maslo z narezanim mangom, kot v tem receptu s strani Hummusapiena. Resnično ne morete iti narobe tukaj-iz kokosovega in kantastega masla do čilija kosmičev z rezinami kumare, šokirali boste nad tem, kako vsestranski je lahko mango.

Pridobite recept: modni toast z mangom Hummasapien

3. Mango energije

Pojdite v tropsko počitniško stanje duha (tudi če jeste prigrizek na kavč-desk) s temi ugrizi energije mangon-kokona s strani minimalističnega pekovca. Zaradi dodajanja konopljinih semen, ki pakirajo 11 gramov beljakovin na porcijo. Ker recept zahteva suhi mango, vam sploh ne bo treba Googlu "Kako rezati mango."Few.

Pridobite recept: Mango Energy Bites avtoristom minimalističnega Bakerja

4. Enostavno ceviche

Domače ceviche je varljivo enostavno narediti, kar dokazuje v tem receptu Gimme nekaj pečice. Odličen način je, da se pretvarjate, da ste se dejansko naučili kuhati med karanteno, namesto tega, kar ste dejansko storili (kar je bilo poskusiti speči kruh natanko trikrat, preden se odpovedujete celotnemu "izboljšanju sebe v kuhinji". Še več, začinjene, kisle sestavine v tem jeku z lipom, cilantro in ancho čili v prahu.

Pridobite recept: Easy Shimp Ceviche by Gimme nekaj pečice

5. Mango zeleni čaj pops

Te osvežitvene in kofeinske!-Popsicles z minimalističnim pekarjem izgledajo fajn, vendar za izdelavo le pet sestavin. Poziva k matcu, ki bo v boju, zato v kombinaciji z mango ta recept spakira resen antioksidantni udarec. Pojejte jih ob bazenu celo poletje, nato pa naredite dodatno serijo do slanega, ko je sezona manga končana (Cue drobna violina).

Pridobite recept: mango zeleni čaj pops minimalističnega pekov

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.