Težke nosilce so zanesljiv način, da se okrepite brez dvigovanja uteži

Kar zadeva uteži, Ciaccia pravi, da "pojdi tako težko."Prepričajte se, da te uteži ne potegnejo navzdol. Torej tako kot kmetje (vendar z kettlebells ali dumbbells) in ga sprehodite-in boste poželi a obremenitev koristi. "Farmer Walks aktivira skoraj vsako mišično skupino v telesu," pravi Mascitti. "Za vadbo v celotnem telesu uporabljajo vaše late, jedro, roke in noge."Lahko potrdim, da sem že preizkusil vajo, in to je zahrbtno težje, kot je videti. Torej morda imam novo priznanje za svojo sposobnost nošenja težkih vrečk vse časa.

BTW, to so vse presenetljive prednosti treninga moči, ki jih sploh niste spoznali. In to pravijo fitnes profesionalci o tem, ali bi morali najprej narediti trening moči ali kardio, ko udarite v telovadnico.