Pro -nasve amrap vadbe vas potiskajo, da greste še močneje

Želite poskusiti vadbo AMRAP zase? Imamo dva za vas, z dovoljenjem Lemere

Intraworkout AMRAP vadba: čim več ponovitev

1. Squats: Tri komplete od 10
2. Pohodniki: dva sklopa po 50 (25 na nogo)
3. Push-ups: dva sklopa čim več
4. PLANK: 60 sekund

Vadba Amrap finisher: čim več krogov, za 20 minut

• 20 drobtin koles (10 na vsaki strani)
• Glute mostovi
• 16 Supermanov (na vrhu držijo tri grof)
• 14 bicep curls
• 12 nadzemnih stiskalnic
• 10 naprej (pet na vsaki strani)
• 8 potiska
• 6 skokov
• 4 sprehode
• 2 burpeji

Žejen za več? Poglejte, ali lahko obvladate to HIIT vadbo:

Pomembno tudi pri vaših treningih: Vključite moč v svojo fitnes igro za še večji zagon. In tukaj je, kaj imajo trenerji o tem, da najprej opravljajo kardio ali moči.