Pomoč! Ne morem se ustaviti doomnubacijskega

Kljub temu, da se lahko doom usturiranje zgodi, ker je tehnologija del naše prakse samozadovoljevanja, pravi Wendasha Jenkins Hall, doktorica seksa in raziskovalec. To pomeni, da porno in erotične platforme obstajajo na istih napravah, ki jih ljudje uporabljajo za delo. Torej, ko poskušamo najti popoln video, zgodbo ali pesem, ki bi jo masturbirali, je skoraj preveč enostavno, da bi se na koncu na koncu namesto Bellesa končal na Slacku. Možno je tudi, da poskušamo masturbirati, ko se najini um še vedno vračajo z delovnimi težavami in odgovornostmi, kar ima za posledico, da na sredini preklopimo spletna mesta, dodaja.

In končno, mogoče je, da masturbiramo kot samozadovoljen odziv na novice o glub in bleščih na naših napravah. "Samozavest je lahko dejansko stresni odziv," pravi Wright. »Če imate v življenju majhnega otroka, ste morda opazili, da bodo med stresnimi ali neprijetnimi trenutki dosegli roko v hlačah.”No, tudi odrasli lahko to storijo. "V teh primerih samozadovoljevanje ne gre za užitek-to je v tem, da bi odvrnili odziv na stres našega telesa," pravi dr. dvorana.

Razsodba o doomnurbiranju: zdrava ali komaj idealna?

Negativna skrb za domujevanje je, da združuje neprijetne psihološke učinke doomscrolling in jih uporablja za samozadovoljevanje.

"Za nekatere lahko nenehna bara slabih novic o doomscrollingu povzroči občutke skrbi, obupa in panike," pravi dr. dvorana. »Število in razpoložljivost slabih novic lahko povzroči otrplost in apatijo. Lahko se tako navadimo na negativnost do točke, ko postanemo desenzibilizirani."To se, pravi, lahko prelije tudi v življenje brez povezave. »Lahko začnemo pokazati nezainteresiranost za vsakodnevne dejavnosti in socialne interakcije. Postanemo nemotivirani in ravnodušni do tega, kar se dogaja okoli nas in naših družin, prijateljev in pomembnih drugih.”Ja, ne super.

Prepogosto doom uskurbiranje nas lahko privede do pozabe, da je samozadovoljevanje veliko več kot le pripomočka za samozadovoljstvo-to je tudi orodje za užitek, samo-raziskovanje in samooskrbo.

Zdaj, da se slabosti samozadovoljuje medtem Doomscrolling? To lahko povzroči povezovanje samozadovoljevanja s stresom, pravi dr. dvorana. Prepogosto, ki se uteži, nas lahko privede do pozabe, da je samozadovoljevanje veliko več kot le samo pomirjujoča pomoč-to je tudi orodje za užitek, samo-raziskovanje in samooskrbo.

Kako si povrniti svojo masturbacijo in prenehati z domujevanjem, ki vam ne služi.

1. Načrtujte samozadovoljevanje v svoj koledar

Verjetno ste že slišali za načrtovani partnerski seks, vendar načrtovani solo seks? To ima tudi koristi. "Če želite prednostno določiti čas, ki se ne ukvarja s samo-užitkom, ga morate načrtovati," pravi dr. Hall, ki priporoča namerno načrtovanje sej za samozadovoljevanje na vašem koledarju. Wright dodaja, da "ne gre samo za njihovo načrtovanje, temveč za spoštovanje teh zmenkov na enak način, kot bi poklicali s svojim šefom."

Če je gledanje pornografije ali branje erotike na vašem telefonu del vaše vadbe za samozadovoljevanje, ni problema. Samo vstavite telefon v način "Ne moti" in se zavežite, da ne preklopite zaslonov, dokler naloge ne končate, ahem, Hand.

2. Odnesite ga v kad

Obstaja velika možnost, da vaš telefon ne bo preživel v vodi (razen seveda, če nimate nadstropja). Torej, zakaj ne bi uporabili te resničnosti v svojo korist? Dr. Hall priporoča, da se čutni potencial časa kopanja poveča s prižiganjem sveč ali kadila in poslušanjem glasbe (na napravi, ki ni vaš telefon v roki).

Kar se tiče dodatkov, sem oboževalec zunanjih vodoodpornih vibratorjev, kot sta LE Wand Point ali Lelo Ora 2. Če pa je notranja stimulacija bolj vaša marmelada, samo ne pozabite, da vnesete nekaj mazalnega voda, ki izpere naravno mazanje in lahko resnično naredi penetracijo ... trenje-y.

3. Zamenjajte doomnubacijo z drugimi samozadovoljnimi dejavnostmi

»Če se samozadovoljevanje uporabljate za samovoljanje, da je to zdravo in se ni nič sram, če pa bi vsakič, ko preberete novice, hiteti v sosednjo sobo ni zdravo, "pravi Wright.

V tem primeru Wright predlaga iskanje storitev spolno pozitivnega terapevta, ki vam lahko pomaga najti druge zdrave strategije obvladovanja. Te strategije lahko vključujejo: branje knjige, meditacijo, sprehod po naravi, poslušanje podcasta, stiskanje s partnerjem ali učenje novega recepta.

4. Na splošno razrezano ali še bolje, nehajte

"Preden vzamete telefon, se vprašajte, kakšen je vaš namen pri prijavi," predlaga Wright. »Ali je treba obvestiti? Super, po 20 minutah branja novic se odjavite.”Ali je treba odgovoriti na sporočila svojih prijateljev? Preberite, odgovorite, nato pa pojdite, pravi. Ključno je, da se držite vaše predvidene želje.