Kako uporabiti keglove kroglice za krepitev medeničnih mišic in spolnega življenja

Ki naj uporabljajo keglove kroglice?

Kdor hoče, iskreno. Toda Kegel Balls so lahko od bolj medicinsko nagnjenega vidika še posebej koristne za zdravljenje vprašanj o inkontinenci. "Kegelove vaje s Kegelovimi kroglicami bodo koristne za vsakogar, ki doživlja inkontinenco urina ali blata, kjer imajo težave pri preprečevanju uhajanja urina med kašljanjem ali smehom, ali, še huje, uhajanje blata, kadar povečajo pritisk v trebuhu," pravi dr. Dr. Sekhon.

"Vstavljanje kroglic v nožnico in vrtenje ali vlečenje strun je povzročilo vrsto občutkov, ki jih je mogoče razumeti kot prijetno."-Lucky Sekhon, dr

In spet Kegel Balls držijo moč, da pomagajo tistim, ki želijo okrepiti svoj spolni užitek. Po besedah ​​dr. Sekhon, Kegel Balls so morda v pomoč tistim, ki imajo nožnico in so pred kratkim po porodu in so pripravljeni, da se vrnejo nazaj, tako rekoč. "Za nekatere ženske, ki doživljajo ohlapnost nožnice po porodu ali prolapsu vaginalne stene, lahko kegeli pomagajo podpirati medenično dno in obrniti te spremembe," pravi dr. Sekhon. "To lahko privede do izboljšane spolne funkcije. Vstavljanje kroglic v nožnico in vrtenje ali vlečenje strun naj bi povzročilo vrsto občutkov, ki jih je mogoče dojeti kot prijetno."

Kako uporabiti keglove kroglice za vadbo medenice

Najboljši del pri Kegelovih vajah z ali brez Kegelovih kroglic-je, da jih lahko naredite kadarkoli in kjer koli, kjer koli želite.

Za začetek najprej prepoznati svoje medenične mišice. V bistvu so mišice, ki jih uporabljate, ko se ustavite, da ne bi luščili srednjega toka. "Ko ugotovite, katere mišice uporabljate, jih lahko izolirate in delate kadar koli in v katerem koli položaju," pravi dr. Sekhon. "Ključno je, da se resnično osredotočite na medenične mišice in jih poskusite zategniti, ne da bi uporabili mišice v trebuhu, stegnu ali zadnjici. Ključna je tudi ponavljanje in vztrajnost; Prizadevajte si za tri do pet sklopov vsaj 10 ponovitev na dan."

Iščem izpopolnjevanje vaše Kegelove obrti? Priporoča, da si predstavljate sedenje na marmorju in zategnete svoje medenične mišice, kot da ga dvigujete.

Kako uporabiti keglove kroglice za samostojno spolno užitek

Če želite erotizirati vaje Kegel, pomaga vključevati dve stvari: mazivo, ki je varna v telesu, ki zagotavlja, da lahko z lahkoto vstavite in uživate v kegelovih kroglica "pravi dr. Allison. In seveda lahko spolno vročino na vajah Kegel povečate z uporabo seksualne igrače hkrati, ki cilja na glavno vročo točko za pospeševanje orgazma.

"Poskusite stiskati in sprostiti, da resnično povečate občutek kroglic znotraj nožnice," pravi dr. Allison. "To bo spodbudilo živčne končine in nudilo več občutka in užitka. Eden od načinov, da stvari popeljete na naslednjo raven, je, da na klitorisu uporabite klitoralni vibrator, medtem ko se stiskate in prepuščate občutku Kegelovih kroglic."

Kako uporabljati kegel kroglice med partnersko spolno igro

"Poskusite vstaviti Kegel Balls, preden se v javnosti srečate s partnerjem," pravi dr. Allison. "Skrivnost kroglic bo skupaj dodala dodatno iskrico. Obstajajo tudi vibrirajoče keglove kroglice, ki jih lahko kupite [kot te od omoteama, 40 $], kar bo okrepilo občutek in te javne izlete naredile toliko bolj vznemirljive."

Kako jih varno uporabljati

Kegelove kroglice so sestavljene iz ene ali več kroglic, nameščenih v vrsti z vrvico na koncu, kar običajno ostane visi. Ko ste vstavljeni, se mišice medeničnega dna nastavite in sprostite okoli kroglic, da čutite, kako učinkoviti so Kegels. Kroglice je mogoče obravnavati kot utež za nožnico, kar pomeni. Torej, ideja je, da se pot do lažji do težje teže.

Ena pomembna opomba previdnosti: "Ne uporabljajte keglovih kroglic in ne vstavite nobenih tujih predmetov v nožnico v poporodnem obdobju, ko se vaginalno tkivo še vedno zdravi ali po nobeni nedavni operaciji medenice," Dr. Pravi Sekhon. "Pogovorite se s svojim zdravnikom, kdaj bi bilo mogoče varno preizkusiti Kegel Balls. Prav tako ne puščajte Kegelovih kroglic na mestu dlje kot šest ur naenkrat. Kegelove kroglice je treba očistiti po vsaki uporabi z blagim milom in vodo."

Kegel kroglice za poskus

Dr. Allison priporoča LoveLife Flex Kegel Utes (45 USD) za začetnike: Narejeni so iz kakovostnega silikona in omogočajo, da sčasoma delate svojo pot do velikosti. Če pa ste dobro začinjeni poznavalec Kegela? Predlaga prefinjen del seksualne tehnike, imenovan Lovelife Krush (129 USD).

"Ta vadbena vadba Kegel je kot nalašč za vašo fitnes s spolno-zdravstvenim nadstropjem," pravi. "Opremljen z vgrajeno senzorsko tehnologijo meri pritisk, nadzor, vzdržljivost in oprijem mišice računalnika, tako da lahko med merjenjem in snemanjem napredka z resničnimi podatki sestavite moč medenične mišice."