Tukaj je, kako dolgo spite vsak večer za optimalno delovanje možganov, poroča nevrolog za spanje

"Na ta način smo imeli splošno sliko o spremembi vsakega udeleženca v spoznanju sčasoma, nato pa bi lahko analizirali to v zvezi s količino spanja, ki so ga dobili med študijo spanja," pravi dr. Lucey. Zadnji del je bil izveden tako, da so udeleženci nosili majhne elektroencefalogramske stroje (EEG), privezani na čelo za več noči (med spanjem doma), da bi izključili neskladja, ki lahko pridejo do ljudi, ki se sami poročajo.

Ko so bili raziskovalci opremljeni z vsemi zgoraj navedenimi vzdolžnimi podatki, so lahko v času, ko je bila izvedena študija spanja Ugotovite, ali je obstajala neodvisna povezava med trajanjem spanja in kognitivnimi potopi. S temi dejavniki iz enačbe je razmerje še vedno stalo: preveč ali Premalo spanja je bilo vezano na zmanjšanje splošnega zdravja možganov.

Zakaj sta trajanje spanja in zdravje možganov lahko tako tesno povezana

Morda se zdi kontratuktivno, da če je spanje dober za zdravje možganov, ga lahko dejansko dobite preveč. Ključna točka pa je, da količina ne enaka kakovosti-in dr. Lucey sumi, da ti udeleženci dobijo več kot 7.5 ur spanja na noč, v povprečju, so bile tudi tiste, ki so doživeli manj kakovostno spanje, zato je splošni negativni učinek na njihovo spoznanje skozi čas.

"Kar se lahko dogaja v teh primerih, je nekaj, kar posega v njihovo kakovost spanja, kot je apneja spanja ali sindrom nemirnih nog, ali morda oblika kronične nespečnosti, kjer se morda prebudijo skozi noč, a skupaj, skupaj pa jih skupaj prebujajo Še vedno veliko spi, «pravi dr. Lucey. "Tovrstno spanje lahko enačimo tako, da preskočite po površini, kot kamni da potrebujemo, "pravi.

Na drugem koncu spektra so to ključni deli spanja, ki jih običajno obidete, če ne dobite dovolj spati. In zato dr. Lucey poudarja pomen preverjanja, kako se dejansko počutite čez dan, in se ne zanaša na količino časa, ki ga preživite v postelji ali spite kot edino škatlo, ki jo morate preveriti, da zagotovite zdrave navade spanja.

Ne glede na vašo starost ali če imate znano stanje kompenzacije spanja, če se čez dan počutite neizrečene. In ugotovitve te študije o povezavi med spanjem in zdravjem možganov so toliko bolj razlog za reševanje ponavljajočega se nizkokakovostne spanja s ponudnikom zdravstvenega varstva, dodaja dr. Lucey, saj obstajajo različni posegi, ki lahko pomagajo popraviti prej kot pozneje, kar bi lahko v tem primeru vse spremenilo.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.