Tukaj je opisano, kako preizkusiti, če ste osebnost tipa

Če se identificirate kot osebnost tipa A, ste verjetno prebrali zgornji opis in pomislili: "Vau. To je tako jaz. Počutim se videti.”Najprej, enako. Drugič, na srečo obstajajo načini za boljše upravljanje lastnosti in vedenj, povezanih z osebnostnim tipom, da ustvarite več ravnovesja v svojem življenju.

Spodaj, dr. Romanoff deli tri urejene nasvete. Najprej pa ne pozabite vzeti tega kratkega kviza Psihologija danes Če želite izvedeti, če ste resnično osebnost učbenika tipa A ali morda bolj zapuščena osebnost tipa B.

Kako upravljati osebnost tipa A

1. Prepoznajte lastnosti, ki jih želite spremeniti

Najprej, dr. Romanoff svetuje, da prepoznate lastnosti tipa A, ki bi jih radi spremenili, na primer občutek nenehno pod stresom in zaskrbljenim, izoliranjem sebe ali agresivno se odzivati ​​na druge. Od tam priporoča določitev cilja in vedenjskega cilja, za katero bi radi delali. Na primer, če ste bili hiper usmerjeni z delovnimi projekti in si niste pripravili časa za prijateljstva, bi bil cilj vsak teden doseči tri prijatelje, da se prijavijo in morda načrtujejo srečanje.

2. Vadite pozornost in tehnike ozemljitve

Za tip AS, lahko je izziv biti resnično prisoten v trenutku, zato DR. Romanoff priporoča prakticiranje tehnik pozornosti in ozemljitve. Natančneje predlaga, da uporabite svoja čutila za povezovanje sedanjosti. "Ko ugotovite, da vaše misli dirkajo, naštejte pet stvari, ki jih lahko vidite, pet stvari, ki se jih lahko dotaknete, pet stvari, ki jih lahko slišite in tako naprej skozi svoja čutila," pravi. »Teorija je, da vam čutila pomagajo, da se ponovno povežete s svojim okoljem, vas potegnejo iz kaosa, ki je bil ustvarjen v vaših mislih, in predložite dokaz, da je detektor dima v vaših mislih potegnil lažni alarm."

3. Vključite več samorefleksije

Eden od zapletenih vidikov, da si osebnost tipa A. Da bi to odpravil, dr. Romanoff priporoča, da naredite več samorefleksije za gojenje tega zavedanja in začnete živeti na način, ki se usklajuje z vašimi vrednotami. Časopis je odlično orodje za samorefleksijo.

"Pisanje pomaga razmišljati o vaših dejanjih, mislih in čustvih, namesto da bi živeli na avtopilotu," dr. Romanoff pravi. Razmislite o tem, ali ste ponosni na svoja dejanja tisti dan in kaj bi lahko naredili bolje. Ta ritual, dodaja, pomaga organizirati svoje misli in se zavedati, da niste vaše misli in čustva, proces, imenovan kognitivna defizija.

Za začetek te prakse, dr. Romanoff predlaga, da bi v vašem telefonu obdržali tekaško opombo o vsaki situaciji, ki se pojavi čez dan, o katerem želite dnevnike in poskusiti bolj jasno ali nadalje preučiti kasneje. Nato dnevnik o tem 10 minut pred spanjem.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.