Tukaj se zgodi z vašim telesom, ko se dejansko raztezate vsak dan

Raziskave tudi kažejo, da raztezanje poveča pretok krvi v vaše možgane, kar vam lahko pomaga, da se vrnete na svojo mizo jasno in pripravljeni prečkati preostanek seznama opravkov.

2. Aktivirate svoj parasimpatični živčni sistem in se umirite

Ste že kdaj stopili iz joga razreda in se počutili, kot da je bil v zadnji uri izbrisan tedne vrednosti stresa? To ni naključje. Raztezanje cilja na vaš parasimpatični živčni sistem ali ostalo in prebavno stanje, ki vašemu telesu in umu pove, naj se sprostijo. Do konca dneva lahko prinesete ta kul, miren in zbrani občutek.

3. Podaljšate mišice

To je očitno, vendar je ne spregledate! "Ko podaljšate te mišice, tudi vi gradite prožnost in povečanje obsega gibanja sčasoma," pravi Brannigan. "Vsakodnevna praksa pomaga mišicam (in možganom), da se spomnijo tega stanja. Bolj ko to počnete, bolje ga dobite. Mišični spomin je resničen! Pravimo, da je raztezanje dosledno najbolje pomagati pri oblikovanju prilagodljivosti. Deset minut na dan je boljše kot eno uro enkrat na teden."To lahko naredite navado tako, da se raztegnete takoj, ko si umivate zobe ali tik, preden ponoči plazite v posteljo. (Moj osebni najljubši nasvet se razteza medtem Gledam Netflix ali za dolžino petih pesmi Taylor Swift, ampak ti.)

4. Sprostite endorfine, ki povzročajo srečo

Tako kot vse oblike vadbe tudi raztezanje sprošča endorfine, ki povečujejo srečo (zlasti v svojih bolj živahnih oblikah, kot so sončne pozdrave). To veselje združite z umirjenostjo, ki ga dobite iz svojega parasimpatičnega živčnega sistema, in po samo 10 minutah raztezkov ooey-Gooey boste doživeli popolno duševno osvežitev. Hej, ne raztezam čudeža, ampak je precej prekleto blizu.

V čakalni vrsti to 20-minutno raztezajočo rutino, da preverite svoj dnevni odmerek okrevanja:

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.