Tukaj je razlog, zakaj ste po trdi vadbi morda še posebej pohotni
Vadba vpliva na naše hormone
Vadba lahko pomaga povečati raven testosterona, kar lahko privede do večjega vzburjenja, zlasti za moške, pravi dr. Skyler. Dolgoročno dvigovanje velike teže poveča mišično maso, ki telo sproži, da ustvari več testosterona, in ohranjanje teže z vadbo je znano, da preprečuje, da bi se raven testosterona potapljala. Pokazalo se je tudi, da vadbe HIIT povečujejo ta spolni hormon. "Ker je testosteron hormon, ki je neposredno povezan z občutki pohote, je povzdig testosterona z vadbo lahko spreminjal igre," pravi dr. Skyler.
Čeprav ta višina testosterona pri ženskah ni tako pomembna kot pri moških, je majhna študija objavljena v Anali vedenjske medicine so pokazale, da so ženske, ki so se ukvarjale s trajno vadbo le 20 minut, pokazale povečano genitalno vzburjenje, povišano raven dopamina in serotonina ("srečni hormoni" vašega telesa) ter izboljšale splošno razpoloženje, pa tudi zmanjšano kortizol (aka "vaš" stresni hormon "). Pregled leta 2018, objavljen v Ocene spolne medicine Ugotovili so tudi izboljšave v seksualnem vzburjenju.
Vadba poveča pretok krvi
Telesna aktivnost ne samo poganja svežo kri do mišic telesa, ki jih izziva vadba, ampak tudi na genitalije. Po besedah dr. Skyler, ki povečanje cirkulacije vodi do več mazanja ali močnejšega erekcije in je bistvenega pomena za vrhunec.
Gibanje je stres
Medtem ko ti endorfini delujejo kot nabiranje, večina vadbe zmanjšuje tudi kortizol in s tem raven stresa. "Vadba za boj proti stresu je koristna za to, da omogočite več prostora v življenju za veselje in užitek, spolno in spolno," razlaga dr. Skyler.
Trening lahko ustvari zaupanje
Veste, kako se samo počutite dobro Po zaključku vadbe? To zaupanje vas lahko tudi bolj v stiku s svojim telesom.
"Najpomembnejši del vadbe, poleg tega, da vpliva na splošno zdravje skupaj s spolnim zdravjem, je nagrada samozavesti," pravi dr. Skyler. »Večina ljudi se počuti super, ko telovadijo in se dobro počutijo. In samozavest je protistrup proti negotovosti in inhibiciji in s tem najpomembnejši afrodiziak, ko gre za spolno željo in vzburjenje."
Obstajati je treba tudi nekaj, če zapustite telovadnico, saj vedo, da lahko močnejši telo postane seks bolj zadovoljiv.
Na primer, delo z nižjo močjo, ki cilja na mišice, kot so jedro, hrbtenice in glute, koristijo vašim medeničnim dnom-in več moči v teh medeničnih mišicah lahko poveča kakovost in intenzivnost orgazma, poroča dr. Skyler.
Medtem pa vam lahko "vaje zgornje moči, kot so tiste, ki delajo prsni koš, hrbet, biceps in triceps.
In seveda, večja prilagodljivost vam omogoča, da ste bolj gibčni za preizkušanje novih položajev, medtem ko imate boljšo kardiovaskularno vzdržljivost. "Večina vadbe na splošno izboljša trdoživo in pomaga posamezniku, da se tam dlje druži brez prevelikega truda," dr. Skyler pravi.
Poleg tega so tudi vaše mišice videti precej dobro, še posebej po dvigovanju uteži. Zakaj se torej ne bi malo upognili in jih pokazali?
Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.
Navedbe + dobro + dobri članki Reference Znanstvene, zanesljive, nedavne, robustne študije za varnostno kopiranje informacij, ki jih delimo. Lahko nam zaupate na svojem wellness poti.
- Dote-montero, Manuel et al. „Akutni učinek HIIT na ravni testosterona in kortizola pri zdravih posameznikih: sistematičen pregled in metaanaliza." Skandinavski Journal of Medicine & Science in Sports, vol. 31, št. 9, 2021, https: // doi.org/10.1111/SMS.13999.
- Lorenz, Tierney A in Cindy M Meston. »Akutna vadba izboljša fizično spolno vzburjenje pri ženskah, ki jemljejo antidepresive." Anali vedenjske medicine: Publikacija Društva vedenjske medicine vol. 43,3 (2012): 352–61. doi: 10.1007/S12160-011-9338-1
- Stanton, Amelia M et al. »Učinki vadbe na spolno funkcijo pri ženskah." Ocene spolne medicine vol. 6,4 (2018): 548-557. doi: 10.1016/j.SXMR.2018.02.004
