Tukaj je razlog, zakaj bi morali uporabljati aplikacijo za sledenje obdobja, če še niste
Seveda ne gre samo za to, da bi videli rdeče zastave; Prav tako vam lahko pomaga živeti boljše življenje. Dr. Casares ugotavlja, da vam lahko poznavanje faze menstrualnega cikla pomagate vedeti, kdaj se še bolj počivati ali celo, ko vam lahko telo koristi od kakšne vadbe.
"Vaš menstrualni cikel zagotovo ne vpliva na vsak vidik, kako se počutite, vendar je lahko pomembnejši, kot se zaveda večina ljudi," se strinja Stacie J. Stephenson, DC, CNS, strokovnjak za funkcionalno medicino in avtor knjige Živahni: prelomni program za energijo, vzvratno staranje in sijaj. »Če veste, kje ste v svojem ciklu. Sčasoma se boste naučili, ko boste bolj verjetno potrebovali nekaj izpadov in ko boste več verjetno imeli veliko energije ali se želite družiti."
Katere podatke bi morali prijaviti v sledilnik obdobja?
Najmanj, kar se želite prijaviti v sledilnik za obdobje, je začetek in konec menstruacije. Da bi še bolj izstopil iz vašega, dr. Casares priporoča sledenje teh osnovnih informacij:
- Datum, ko začnete in nehate krvaveti
- Koliko blazinic ali tamponov uporabljate na dan
- Kako močan je vaš tok (blag, zmerni ali težak)
- Resnost vaših krčev
- Kakršna koli slabost
- Kakršne koli druge pomisleke, kot sta lahka glava ali ne-monstrualna krvavitev
Sledenje vsak dan se lahko počuti nekoliko okorno, toda več podatkov imate, bolj boste lahko iskali povezave med tem, kako se počutite, in v kakšni menstrualni fazi ste takrat. In če se to zdi preveč za obvladovanje, vedite, da morate resnično posneti le, ko se zgodi nekaj nenavadnega, pravi dr. Stephenson.
"Ne bi me skrbelo za sledenje v dneh, ko ne opazite nič nenavadnega, ko pa se zgodi kaj novega-tudi, če niste prepričani, ali je povezano z vašim ciklom. »Lahko bi bilo nekaj neprijetnega, kot je menstrualna migrena ali nekaj velikega, kot je povečanje libida ali visokoenergijski, superproduktivni dan. Več informacij, ki jih spremljate, lažje lahko določite vzorce in ko boste videli te vzorce, boste dobili boljšo predstavo o tem, kaj prihaja in kdaj."
3 najboljših aplikacij za sledenje obdobja, ki jih je treba prenesti zdaj
Flo
Morda je eden najbolj priljubljenih sledilcev obdobja, Flo je na voljo z omejenimi brezplačnimi možnostmi in še več podatkov, ki jih je mogoče odkleniti, ko nadgradite na premijsko članstvo. Ne samo, da boste dobili ustvarjene napovedi in vpoglede o svojem menstrualnem ciklu, dobili boste tudi vsebino in video priporočila, prilagojena, v kateri fazi ste, in vpogled v vprašanja, ki morda vplivajo na vaše telo.
Prenos na iOS
Prenos v Google Play
Ovia plodnost
Ta sledilnik za obdobje je ena od treh aplikacij pod okriljem Ovia Health, ki vas popelje od spremljanja plodnosti do nosečnosti in celo s starševstvom. Medtem ko lahko gledanje "plodnosti" v imenu lahko prestraši nekatere uporabnike, ponuja enake napovedi o dolžini cikla kot druge aplikacije, vse brezplačno. Kar jih loči, je, da nekateri delodajalci in zdravstveni načrti dejansko pokrivajo premijsko različico, kar vam daje še več funkcij, vključno z dostopom do registriranih medicinskih sester, če imate kakršna koli vprašanja o svojem menstrualnem ciklu ali zdravju.
Prenos na iOS
Prenos v Google Play
Predvečer
Če ne želite neposredno omembe svoje plodnosti in zdaj ne želite zanositi, potem Eve by Glow Apps-ki ima številne druge aplikacije za sledenje, vključno z enim za ljudi, ki se aktivno trudijo zanositi-is Kaj iščete. Tako kot druge aplikacije je tudi brezplačna in vrhunska različica, in uporablja podatke, ki jih zbira od uporabnikov?"Ko gre za simptome in neželene učinke menstruacije.
Prenos na iOS
Prenos v Google Play
Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
