Iskrene misli o korektorju drže na kolesu iz fizikalnega terapevta in kiropraktika

"Za ljudi, ki doživljajo mišične krče, lahko ta naprava pomaga sprostiti mišice v hrbtenici," pravi. "Vzpostavite vašo ledveno hrbtenico, kar bi lahko bilo odlično za ljudi, ki trpijo zaradi herniranih diskov v njihovem nizkem hrbtu."

Kdo bi moral uporabiti chirp kolo?

Če imate bolečine v hrbtu zaradi vadbe ali samo splošne tesnosti, boste morda želeli kolesu dati zvitek. Če pa vi

"Uporaba kolesa za hrbtenico, kot je kolo, lahko pomaga vsem, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu ali napetosti," pravi Frayna. "Vendar se ljudje s kroničnimi težavami ali poškodbami posvetujejo z zdravnikom, preden uporabljajo kakršno koli orodje za lajšanje bolečin v hrbtu."

Cooper predlaga previdnost (ali se napravo v celoti izogne), če vam je kdaj diagnosticiral težave s hrbtenico ali fasetnim sklepom. In kot splošno pravilo: "Če boli, bi predlagal prekinitev uporabe," pravi dr. Cooper. "Če pa ne boli, je razmeroma varen."

Kaj vedeti o kolesu Chirp

Kolo ima "togo jedro" iz plastike in je zavito v zamešano peno na zunanji strani. Glede na spletno mesto Chirp Wheel ta kombinacija in krožna oblika "pritiska na mišice, ki obdajajo hrbtenico. Pri tem so mišice raztegnjene in okrepljene."Na voljo je v treh različnih velikostih, od katerih je mogoče uporabiti za lajšanje različnih stopenj napetosti.

Kolo se tesno prilega med ramenske lopatice in je enostavno zamahniti po hrbtenici, da zagotovite masažo, ki zmanjšuje obremenitev. Deluje tako, da sprostite vse vozle, ki so se lahko oblikovali med težkimi vadbami ali urami, porabljenimi po vaši mizi. Še več, kolo pomaga obnoviti naravno ukrivljenost hrbtenice, kar ima za posledico boljšo držo, ravnovesje in prožnost.

Kakšna je razlika med velikostmi koles?

Veliko kolo, ki se uvrsti v 12 centimetrov, je najlepša možnost. Srednje kolo, 10-palčno kolo, prinaša več pritiska. Majhno kolo, ki je pri 6 centimetrov najboljše za masažo globokih tkiv. Prav tako lahko zajamete sveženj, ki vključuje vse tri (99 USD).

Kakšna je razlika med kolesarji in penastimi valji?

Medtem ko lahko pomagate razbremeniti napetost v hrbtu, tako da ležite na penasti valj.

"Tako valjčna platišča kot penasti valji se lahko uporabijo za olajšanje bolečine in napetosti v mišicah, vendar so kolesa običajno natančnejša in omogočajo globlji pritisk kot penasti valji," pravi Frayna.

Toda navzgor penaste valje je, da so morda bolj vsestranski, saj jih "lahko uporabijo za širši razpon vaj in raztezkov," pravi Frayna. Medtem ko se bo valjčno kolo, kot je chirp kolo, premikalo navzgor in navzdol, kote hrbtenice, samo ležati neposredno na penasti valj od glave do dna bo pomagalo sprostiti hrbtenico. Od tam lahko olajšanje izboljšate tako, da globoko vdihnete in delate različne roke, kot so roki ali kaktusi.

Kdaj uporabiti chirp kolo-in kdaj poklicati zdravnika

Zabavno je poiskati povratno lajšanje bolečin od orodij, kot je Chirp Wheel. Če pa doživljate bolečino, ki ni povezana z mišično tesnostjo, bi bilo najbolje, da lajšanje bolečine prepustite strokovnjakom.

"Če doživljate bolečine v hrbtu, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, da določite osnovni vzrok in se izognete poslabšanju poškodbe," pravi Frayna.

Ali deluje za vas, je morda v veliki meri odvisno od vzroka in resnosti bolečine v hrbtu.

"Uporaba naprave, kot je chirp kolo, lahko ponudi olajšanje, če je bolečina minimalna ali posledica tesnih ali bolečih mišic," pravi Frayna. "Vendar je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom/PT, če je bolečina huda, dolgotrajna ali povezana z drugimi simptomi."

Kako uporabiti chirp kolo, da popravite svojo držo

Če želite izboljšati držo, bi bilo morda mamljivo, da bi se postavili na chirp kolo in se valjali po tleh, ampak dr. Cooper svetuje novim Chirp Wheelerjem, ki želijo delati na slabih navadah drže.

"Najboljši način, da to napravo vključite v svojo dobro počutje ali raztegljivo rutino. Cooper. "Od tam napredek do tal in valjanje naprave vzdolž hrbta."

Vendar držo ne gre samo za raztezanje. Moč je treba zgraditi v svojem jedru in hrbtu ter podaljšati mišice prsnega koša, če želite ohraniti pokončni položaj. Chirp Wheel trdi, da pomaga pri gradnji mišic (vključno z močjo jedra), vendar boste morda želeli vključiti nekaj potez, ki spodbuja držo, tudi v svojo redno rutino vadbe. Med njimi so mrtvi hrošč, ptičji pes, mačja krava in še več.

So chirp kolesa vredna denarja?

Medtem ko mnogi recenzenti prisegajo na kolo, ali želite iztegniti, je odvisno od vas.

"Mnogi ljudje trdijo, da je kolesa Chirp učinkovito pri lajšanju bolečin v hrbtu in napetosti ter izboljšanju mobilnosti hrbtenice," pravi Frayna. "Vendar se njegovi rezultati razlikujejo glede na posameznikovo specifično stanje in potrebe."

Morda boste želeli preizkusiti nekaj brezplačnih načinov za lajšanje bolečin v hrbtu, kot so vaje za raztezanje in mobilnost, preden se odločite za vlaganje v novo orodje.

"Medtem ko je valjanje pene lahko koristno, obstajajo raztezki in vaje, ki lahko dosežejo podobne rezultate," pravi Frayna. "Ali je vredno denarja na koncu, je odvisno od proračuna posameznika in prednostnih nalog."

Poleg tega se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom, preden se potopite. "Vedno se je najbolje posvetovati z zdravstvenim strokovnjakom, preden začnete z novim režimom zdravljenja ali vadbe," pravi Frayna.

Želite raztegniti hrbet brez domišljijskega orodja? Sledite skupaj s spodnjo serijo: