Kako (in zakaj) filtrirati sprožitev oglasov v Googlu, Instagramu in Tiktoku

"Oglasi lahko vplivajo na razpoloženje nekoga, še posebej, če so osebno pomembni," pravi Sperling. Če se zadržite ali kako drugače komunicirate s objavo na določeno temo, bodo prilagojene oglaševalske platforme dobile sporočilo, da vam pošljete oglase, povezane s to temo.

Obstaja način, da se izognete tej zagonetki, ki je malo dvojnega meča. Internetne platforme so uvajale orodja, ki vam omogočajo, da platformi povedo, da vam nekaj ne pokaže na določeni temi. Toda to na splošno vključuje izbiro v personalizirano oglaševanje.

Kako filtrirati sprožilne oglase, da jih ne vidite več

V Googlu lahko greste v "moj oglasni center" in boste lahko izbrali teme, za katere se ne želite videti, oglaševane za vas. Oglasi o alkoholu in igrah na srečo se samodejno filtrirajo, razen če se jih posebej odločite.

Na Instagramu ne morete filtrirati po občutljivi temi, vendar se lahko odločite za ogled "več", "standard" ali "manj" oglasov Instagram."To bi lahko vključevalo na primer oglase za hujšanje. To izbiro lahko sprejmete pod nastavitvami> Račun> Občutljiv nadzor vsebine v aplikaciji. V zgornjem desnem kotu oglasa lahko vedno kliknete tudi tri pike in kliknete »Skrij oglas."

Tiktok nima nadzora, vendar samodejno filtrira vsebino, za katero meni, da je občutljiva tako, da jo zabriše pri iskanju in na strani »Za vas«. Lahko se odločite za preskok ali "vseeno gledate."Ko vam služite oglas, ki ga ne želite videti, lahko tudi dolgo kliknete ali kliknete gumb za skupno rabo in izberete možnost» Ni zainteresirano «.

Dr. Sperling meni, da bi bila ideja o postavitvi teh kontrol lahko dragocena, če greste na družbene medije in opazite, da se počutite slabše kot prej. Eden od načinov za oceno tega je, da svoje razpoloženje ocenite na lestvici 1-10, preden odprete aplikacijo ali brskalnik, nato pa se ponovno ocenite, ko se brez povezave. Potem poskusite to vajo še enkrat po nastavitvi kontrol.

"Kurirajte svoje novice, da ne boste več videli določenih izkušenj," dr. Sperling pravi. »Ponovno ocenite svoje razpoloženje pred in po njem, vedite, kako ga uporabljate in če se začnete zavedati, da se počutite, ne tako žalostni, jezni ali zaskrbljeni. Mogoče vidite, v redu, morda te prilagoditve vplivajo."

Če pa se vaše razpoloženje poslabša od spleta, je to čas, da dajete prednost vašemu počutju in si zastavite nekaj vprašanj o tem, kaj se dogaja v notranjosti, zaradi česar je izkušnja neprijetna ali neprijetna. "Opazite, kako so povezane vaše misli, občutki in vedenja," dr. Sperling pravi. »Ko opazite te povezave, ste pooblaščeni, da nato delate na njih."

Medtem ko so filtri morda dober način, da se izognete sprožitvi trenutkov na spletu, ne morete filtrirati, no, življenja. Torej dr. Sperling priporoča, da če obstaja tema, ki vas resnično postavi na rob, boste morda želeli iskati terapijo, ki vam bo pomagala pri krmarjenju po tistih trenutkih, kjer naletite na občutljivo temo.

"Obstajajo stvari, ki jih imamo na naš način nadzora," pravi. »Obstajajo različni načini, kako se lahko približajo življenjskim izkušnjam, kot se lahko približa svetu družbenih medijev."