Kako lahko v zvezi dobi, kar hoče (in potrebuje)

2. Pazite na napake v skupnih odnosih

Tu je dejstvo, ki ne bi smelo biti vse tako presenetljivo: ko gre za odnose, ljudje delajo veliko napak. To ni vedno slabo, hudo, napake so, kako se učimo!-Toda če vedno znova delam enake napake v zvezi, lahko povzroči kar nekaj obrabe. Zato je pomembno paziti na najpogostejše in popraviti tečaj, da se oba in vaš partner počutite ljubljeni in se počutite varno.

"Eden glavnih razlogov, ki jih par izgubi zadovoljstvo v svojih odnosih, je, ker eden ali oba partnerja začneta jemati drugega za samoumevno," razlaga Turecki.

Dodaja, da ljudje na koncu gredo v službo in so najboljša različica sebe okoli svojega šefa in sodelavcev, nato pa pridejo domov in začnejo raztovarjati. "Nehati moraš pripeljati svoje čustvene ostanke domov," pravi Turecki. »Če ste na A-igri s sodelavci in neznanci, si partner to zasluži tako dobro-vsaj večino časa."

Pileggi Pawelski ugotavlja, da je ena velika napaka, ki jo ljudje naredijo. "Pomembno je ohraniti zdravo strast in ne obsesivno do svojega partnerja in odnosa," pravi. »Ko pogledate na partnerja, da vas dopolni, prepoznate pomen ohranjanja lastne identifikacije, ki je bila povezana z bolj zdravimi in bolj trajnostnimi odnosi."

3. Počasi se oddaljujemo od pametnega telefona

Na koncu stresnega dne se lahko vzame čas za povezovanje s partnerjem skoraj nemogoče. Ugani, kaj se počuti lažje? Nespametno drsenje po vašem Instagram viru. Lahko je, vendar ni dobro za vaše duševno zdravje-ali v vašem odnosu.

"Potrebna je nič energije, da odložite telefon in se med seboj prisotni," pravi Turecki. »Naj bo mehka. Preberite skupaj, si oglejte film ali skupaj uživajte v mirni večerji. Se kopajte. Pojdite zgodaj spat in spite. Toda karkoli že počnete."

Pileggi Pawelski dodaja, da je tudi v najbolj obremenjenih dneh vedno mogoče najti le 15 minut za povezovanje (brez tehnologije!) s partnerjem. "Vzemite 15 minut, da vprašate o eni dobri stvari, ki se jim je zgodila tisti dan, ali o eni stvari, na katero ste ponosni ali se veselite," pravi, "da je moj mož nekaj, da se povežem v posebej zasedenih dneh."

4. Ko se počutite nezadovoljni, ravnajte

Tudi ko naredite vse ukrepe, da iz odnosa dobite tisto, kar želite, so trenutki nezadovoljstva naravni. Toda ne glede na vašo pritožbo, velike ali majhne, ​​ne postavljajte krivde. "Namesto tega se bolj osredotočite na intimnost, ki jo želite imeti v odnosu več," predlaga Turecki. »Pristopite k temu, da si v mislih, kaj želite, in svoje sanje delite s partnerjem. Morda nima pojma, da se tako počutite. Če je tema resna, boste morda želeli predlagati zunanjo pomoč trenerja ali terapevta."

Še ena stvar, ki deluje? Se osredotočamo na pozitivnost, ne pa na to, kaj je narobe. "Tudi v najprimernejših situacijah običajno najdemo vsaj eno stvar, ki gre prav," pravi Pileggi Pawelski. »Če začnemo s tisto majhno stvar, ki jo cenimo pri partnerju, je to dober način, da vzbudimo kakršne koli resne pomisleke."

Dodaja, da je prihajajoča iz kraja odprtosti in radovednosti ključnega pomena. "Krivda in obrambnost vas ne bosta pripeljala nikamor," pravi. »Težki časi nas lahko ločijo ali pa so priložnost, da nas zbližamo, odvisno od tega, kako se približamo situaciji."

Dobil vse to? Dobro. Zdaj upoštevajte vse ta nasvet za žajbe. V nobenem trenutku boste srečnejši.

Ta objava je bila prvotno objavljena 16. julija 2018; Posodobljeno 20. februarja 2020.

Včasih je pridobivanje tega, kar želite v spalnici, vzemite stvari v svoje roke: tukaj je, kako lahko samozadovoljevanje koristi odnos. In tukaj so strokovni nasveti za ustvarjanje več povezave v vašem spolnem življenju.