Kako zgodnje izkušnje s športom oblikujejo, kako se v prihodnosti počutimo glede fitnesa

Kot odrasla oseba uživam v vadbi, a to zagotovo ni bilo tako, ko sem bil najstnik. "Kdo je rad, kakorkoli že znojni nered?"Včasih sem si govoril. Mislil sem, da sovražim šport, toda v retrospektivi sem dejansko sovražil strupeno kulturo, ki obkroža srednješolski šport: pomanjkanje timskega dela in osredotočenost na zmago predvsem. Terenski dan je bil še posebej konkurenčen. Večina je vključevala teka-nikoli ni bilo nobenega trampolina, brez buč. Zdelo se mi je lahno in sem se utrudil.

"Kaj je smisel, da sem tukaj?"Spraševal sem se kot skupina deklet, ki so me kričali, ker" ne teče dovolj hitro "med štafetno dirko. Ker so se dogodki na moji srednji šoli osredotočili izključno na hitrost in na druge stebre, ki so dobri športniki, sem se vedno počutil pritiska, da bi nastopal in odvrnil, ko ne bi storil tako dobro, kot bi si želel. Torej, ko sem zapustil srednjo šolo, se nekaj časa nisem vključil v športe, ker sem bil pod domnevo, da jih bom sovražil. Zmedel sem neljubost do konkurenčnosti ljudi z neljubo do samega športa.

• Fiona Shaw, BSC, Fiona Shaw je športni psihologinja s sedežem v Združenem kraljestvu.
• Hillary Cauthen, Psyd, CMPC, licencirani klinični športni psihologinja in solastnica Teksaške optimalne uspešnosti in psihološke storitve
• Laura El Mir, MSC, Laura je kognitivni vedenjski terapevt in športni psihologinja.

Raziskave Nacionalnega zavezništva za mladinske športe kažejo, da približno 70 odstotkov otrok v Združenih državah Amerike ne opusti športa do trenutka, ko dopolnijo 13 let, ker ni zabavno. Zaradi tega Hillary Cauthen, Psyd, certificirana svetovalka za miselno uspešnost, poudarja, da je pomembno, da se osredotočenost preusmeri iz opredelitve uspeha kot zmage ali izgube, da bi imela bolj zdravo povezanost s športom in uživala.

"Na žalost lahko dejanja drugih povzročijo razlago in ustvarjanje smisla dogodkov in razvijamo sheme," pravi Cauthen. Shema je kognitivni okvir, ki nam pomaga organizirati in razlagati informacije. Imamo sheme o vsem, kar doživljamo, in ti načini razvrščanja informacij oblikujejo naše poglede na svet.

Po delitvi mojih izkušenj s Cauthen je ugotovila, da je bila moja shema: "Šport ni zabaven, razen če niste dobri v tem."Zame je uspešna vadba pomenila teči in hitro teči. Počutil sem se, kot da ni smisla sodelovati, ko nisem bil tako dober kot drugi ljudje, ki sem jih poznal. Tudi ko sem razmišljal o vseh drugih športnih dejavnostih, ki bi jih lahko naredil poleg teka.

Ker sem iskal potrjevanje drugih, sem bil zunanji motiviran za vadbo, po kognitivnem vedenjskem terapevtu Laura El Mir, MSC; Vendar verjame, da je bolje biti motiviran za vadbo ali to, ker je dobro za zdravje, razpoloženje in povezavo. "Ko je naša motivacija povezana z zunanjimi znaki in to opredeljuje naš uspeh, lahko to vpliva na našo samovrednost in prepričanje v našo sposobnost negativno, če ne bomo pridobili pričakovanih zunanjih nagrad," razlaga Cauthen.

Odkar sem postal intrinzično motiviran, je moj odnos do športa postal bistveno bolj pozitiven, in to pripisujem spreminjanju okolja in ljudem, ki sem okoli, ko delam. Na primer, ko plavate z mojim najboljšim prijateljem. Zdaj, ko grem v telovadnico, uporabljam vso opremo in sodelujem v številnih športih za zabavo.

Ne glede na to, ali ste amater ali profesionalni športnik, smo vsi dovzetni za ovire na našem športnem potovanju. "Večina ljudi, ki pridejo na pomoč, trpi zaradi neke težave ali izkušenj v svoji preteklosti, kar ustvarja oviro in jih zadržuje od napredovanja ali najbolje," pravi psihologinja Fiona Shaw, BSC. Verjamem, da ne glede na to, ali ste amaterski ali profesionalec, z identifikacijo palic iz preteklosti (bodisi s pomočjo športnega psihologa ali samih) izboljšate svoj odnos z vadbo, ki vam pomaga Če želite preseči ves hrup, ki lahko moti vaš odnos do gibanja in vse koristi, ki jih lahko prinese.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.