Kako se usmerim v novoletno sezono resolucije kot preživeli motnje hranjenja

Opomba urednika: Ta del lahko sproži za ljudi z zgodovino neurejenega prehranjevanja.

Bil sem star 10 let, ko sem se prvič vrgel.

Zgradilo se z neurejenim prehranjevanjem, kolikor se spomnim. Ko sem bil otrok, sem bil bulimičen po ločitvi staršev, ki sem z bingom in nato krivdo zbolel svoje zmedene občutke. Skozi prvi pravi razpad sem se stradala, ko sem bila stara 16 let. Nato sem postal zasvojen z vadbo, potem ko sem končal fakulteto in poskušal nadaljevati kariero v plesu. Tudi ko sem bil pri 25 letih v prvi fazi okrevanja motnje hranjenja, sem se postavil na "čisto prehranjevanje". (Niso bili.)

Večino svojega odraslega življenja sem preživel v svojem odnosu s telesom. Številne stvari so prispevale k moji kognitivni vedenjski terapiji in somatski doživljanju (specifična vrsta terapije, zasnovane za okrevanje travm), intuitivno prehranjevanje (premišljen način prehranjevanja s fokusom proti dietu), skupaj s celostno karoserijo, kot so akupunkturna, skupaj Reiki, dihanje, masaža in meditacija.

Toda kljub vsemu napredku, ki sem ga dosegel pri okrevanju, se še vedno priklenem.

Ne razumite me narobe: sprejemanje resolucij je na splošno nekaj, v čemer uživam. To ustreza moji osebnosti, da razmisli in postavlja cilje. Kot fitnes inštruktor, zdravstveni trener in zlasti Kot preživeli motnje hranjenja mislim, da je resnično lepa stvar, da pooblaščena oseba prevzame odgovornost za svoje zdravje, kar je tako pogosto v središču novoletnih resolucij. Toda temna plat sezone pa je, da je s zahrbtno univerzalnostjo prehranske kulture (sistema prepričanj, ki pripisuje vrlino tankosti in krši karkoli drugega kot nezdravo, slabo ali leno pleni na najglobja rane o naših telesih in kako jemo.

Vsi smo bili prepričani, da biti dober in zdrav pomeni biti tanek in lačen. Ta škodljiva retorika je vedno prisotna v wellness industriji-in ni omejena le na januar.

Tako veliko ljudi še naprej izenači hujšanje z zdravjem, kar je preprosto preprosto napačno. Zamisel, da ste moralno nadrejeni ali manjvredni zaradi videza telesa ali prehranjevalnih navad, je škodljiva za vse nas. Samo prejšnji teden je Jillian Michaels javno osramotila Lizzo zaradi svoje teže v imenu "zaskrbljenosti". Jillian Michaels ni slaba oseba, vendar deluje iz starega sistema prepričanj o teži, zdravju in vrednosti.

Ta vrsta prodorne retorike-ki mora fizično in duševno zdravje "iskati" na določen način-nato vpliva na to, kako ljudje pristopijo do svojih zdravstvenih resolucij. Odločiti se za več vadbe, ker želite zagnati maraton, izboljšati mobilnost ali obvladovati stres, so vsi primeri zdravih razlogov za reševanje glede fitnesa. Podobno je, da želite jesti bolje, ker želite imeti več energije ali boljšega prebavnega zdravja, so zdravi načini za pristop k cilju, povezane s hrano. Na žalost komaj kdaj vidim tiste, ki so navedene v oglasih za aplikacije in izdelke za hujšanje, ki mi pravijo, naj "leta 2020, ko končno izgubim zadnjih trdovratnih pet lbs."

Odločim se, da verjamem, da naši najljubši studii, telovadnice in vplivniki dobro pomenijo, ko spodbujajo ločljivost izgube teže. Vsi smo bili prepričani, da biti dober in zdrav pomeni biti tanek in lačen. Ta škodljiva retorika je vedno prisotna v wellness industriji-in ni omejena le na januar. Naša družba ceni tankost kot dobrota in tako to počne celo leto.

Težko je krmariti v tem letnem času kot nekdo, ki je živel z motnjo hranjenja. Ampak obstaja nekaj načinov, kako se rada vračam proti škodljivim, sprotnim stališčim mi je lebdel pot do teles in hrane v tem letnem času. Če se pogovarjate s prijateljem ali družinskim članom, katerega cilji za skrajno hujšanje vplivajo na vas, se udobno spremenite. Tudi jaz rad narišem nežno, a čvrsto mejo, kot je: "Hej, [vstavite ljubljeno osebo tukaj], cenim, da je to vaše zanimanje, vendar je nezdravo, da se tako zelo osredotočim na svojo težo. Lahko govorimo o tem Nasledstvo namesto tega?"

Upam, da se tega spomnite: Ni se vam treba prikrajšati, da bi služili ideji zdravja nekoga drugega.

Če vas sproži oglas ali glasilo ali instagram objave: izbrišite, nehote ali nemo. Edino novoletno čiščenje, s katerim se lahko spustim, je čiščenje družbenih medijev. Zamenjajte objave in ljudi, ki navdihujejo sramne-duhove s podobami vplivnežev različnih velikosti, rase, sposobnosti in spola in presenečeni boste, kako se lahko počutijo dvig in opolnomočenje družbenih medijev. (Potrebujete nekaj idej? Računi, ki me vsak dan navdihujejo, so ljudje, ki stojijo za @breakdietrules, @allwomxnproject, @thef*ckitdiet, @dietitiananna in @rebeccascritchfield.)

Priporočam tudi pomoč pri terapevtu ali zdravstvenem trenerju, ki vam bo pomagal pri delu pri osnovnih vprašanjih in vas spremljal pri okrevanju. Prepričajte se, da je oseba, s katero delate. Strokovnjaki, katerih spletna mesta so fotografije preobrazbe in nerealne obljube, kot so "7 dni za raztrgani abs!”So vse rdeče zastave.

Obožujem simboliko novega leta. Čas je, da začnete sveže, si zastavite vznemirljive cilje in ukrepate na vseh področjih svojega življenja. Zato spodbujam nastavitev resolucije, dokler poznate Zakaj za vašimi resolucijami. Najpomembnejše orodje, ki ga imamo na razpolago za izboljšanje kakovosti življenja, je, da se odločimo, kaj zdravo, srečno pomeni za vas-in nastavite meje, ki ga ščitijo. Ko sprejemate svoje resolucije za leto 2020, upam, da se tega spomnite: Ni se vam treba prikrajšati, da bi služili nekomu drugemu ideji o zdravju.

Helen Phelan je inštruktorica pilatesa, Reiki prakticist in integrativni zdravstveni trener, ki s strankami sodeluje pri iskanju telesnega miru z močjo, energijsko delom in preoblikovanjem odnosa s hrano.

Kaj prevladuje restriktivne prehranjevalne načrte za preživele motnje hranjenja. In tukaj je, kako je ena pisateljica spremenila svoj odnos z wellnessom, potem ko se je okrevala od motnje hranjenja.