Kako spuščanje moje identitete kot 'fit' prijatelj je omogočilo, da je moj odnos s hrano in gibanjem cvetel

Odraščal sem občutek, kot da so bila moja stegna prevelika in kot da nisem imel mišic, tako opredeljenih kot moji nogometni soigralci. Nisem se soočal s težo diskriminacije, ki temelji na stigmi, za katero raziskave kažejo. Ampak jaz sem se počutil, kot da moje telo ni dovolj dobro, kot da nisem dovolj dober. Kot toliko drugih študentov sem se bal tako imenovanega "prvošolca 15."

Um (za razliko od moje hrane) je bil ocvrti.

Pred časom sem se znašel v napadih motnje hranjenja. Potovanje tja je bilo prežeto z družinsko disfunkcijo, izgubo in občutki neprimernosti. Moja motnja hranjenja, vključno z restriktivno prehranjevanjem in obsesivno vadbo, ki je prišla z njo, je postala tesno vezana na mojo identiteto. Postal sem znan kot "zdrav" ali "fit" prijatelj, čeprav sem se močno boril v odnosu s hrano, telesom in vadbo.

Pred časom sem vedel, da je nekaj narobe. Vsako jutro sem se utrudil, da sem se zbudil, ker sem skrbel, kako bom nadaljeval s poljubnimi pravili o hrani in vadbi. Um (za razliko od moje hrane) je bil ocvrti.

Moja pot do okrevanja

Če ste bili z zdravljenjem zaradi motnje hranjenja ali si prizadevali za premagovanje neurejene prehranjevanja, veste, da opustitev nadzora in doseganje zdravega odnosa s hrano in telesa ni enostavno. Potrebno je neverjetno delo. Morate biti ranljivi in ​​se soočiti z deli sebe, ki ste jih skrivali ali zatirali zavesti ali podzavestno.

Soočil sem se z dilemo: spoznal sem, da se je moja identiteta tako zavila v te resnično neurejene vede. Še vedno sem moral prepustiti to identiteto.

Nisi samo ena stvar

Dietetik, s katerim sem delal pri zdravljenju motenj hranjenja. To je bilo nekaj v skladu: "Samo zato, ker študiraš prehrano, še ne pomeni, da mora biti celotna identiteta prehrana."Zdi se mi tako očitno, vendar mi je razneslo pamet. In lahko velja za toliko ljudi.

Lahko si predstavljam moč nekaterih ljudi, ki slišijo besede ..

• »Samo zato, ker ste tekač, še ne pomeni, da je vaša vrednost izključno v vaši sposobnosti teka daleč ali hitrega."
• »Samo zato, ker radi jeste zelenjavo, še ne pomeni, da ne morete uživati ​​tudi v torti ali piškotih."
• »Samo zato, ker ste športnik, še ne pomeni, da se vaša vrednost zmanjšuje, če si morate zaradi poškodbe vzeti čas od svojega športa."

Ko sem razglasil tako velik del moje identitete, da bi bil moj (neurejeno) prehranjevanje in izvajanje vedenja. Latinidad sem zatiral tako, da sem poskušal uskladiti evrocentrični lepotni ideal in se izogibati svoji kulturni hrani. Nisem si podelil prostora, da bi občutil užitek, ko sem užival v hrani in se kosal v mirovanju.

Poleg tega sem zanemaril, kako je moja obsesivna vadba in omejevalna prehranjevalna vedenja škodila mojim odnosom. Nisem se spustil na pohode in odkril svojo ljubezen do narave. Nisem si dovolil, da raziskujem toliko drugih delov, kdo sem danes zaradi svoje obsedenosti z ohranjanjem identitete kot "zdravega" ali "fit" prijatelja.

Pogosto se znajdemo z identitetnimi identitetami, ki jih v resnici nismo izbrali sami. Nisem se zastavil kot "zdrav" ali "fit" prijatelj, toda ta naslov je bil velik del moje identitete. Spuščanje tega je bilo ključno za moje okrevanje, tudi z nelagodjem potiskanja nazaj. Obnovitev zame je pomenila, da se nekatere identitete naredijo, da bi lahko naredili prostor za bolj pristne dele sebe. Vem, da mi je dovoljeno rasti in razvijati in mi ni treba utemeljiti svojih odločitev za druge. Torej, incident za torto-vem, da lahko jem vso torto, ki si jo želim.

Graditi zdrav odnos s hrano in gibanjem

Danes sem še vedno rad fizično aktiven, vendar se je moj odnos z gibanjem premaknil. Nekaj ​​mesecev sem si vzel celo od vadbe med potovanjem po motnji prehranjevanja, tako da je moje telo lahko dobilo ostalo.

Namesto da bi vadil, ki ima togo konotacijo zame, zdaj uporabljam izraz veselo gibanje. Daje mi večjo prilagodljivost, da razvijam svojo prakso in me opomni, da je namenjeno izboljšanju mojega počutja, ne pa kaznovanje mojega telesa. Ne strogo ne delam iste vadbene rutine vsak dan. Raje pustim, da se moja gibalna praksa razvija, odvisno od mojega razpoloženja in interesov. Dneve počitka dajem toliko kot dnevi gibanja. Poskusil sem Zumba, pohodništvo, kolesarjenje, jogo, barvo in še več. Ostajam odprt, da se moja praksa razvija.

Kar zadeva hrano, ne samo, da se intuitivno prehranjujem, ampak kot dietetik pomagam svojim strankam, da sprejmejo intuitivno prehranjevanje-ne-dietski pristop k prehrani, ki daje prednost z notranjimi znaki in ne zunanjimi pravili in omejitvami za vodenje prehranjevanja. Objema vrednost vseh živil od torte do zelenjave do riža in še več.

Zavedam se svojega namena za svoje gibanje in prehranjevalno vedenje. Ali prihaja iz mesta, ki želi zunanjo potrjevanje ali iz mesta, ki se želi zabavati in se dobro počutiti v mojem telesu? Trudim se, da ne dovolim, da se presoja drugih ljudi ovira.

Zavedam se, da spoštujem naloge svojega telesa in poskrbim, da bom dovolj jedel. Pogosto se mi zdi, da jem več kot ljudje, s katerimi jem, in to je v redu z mano. Vem, kako pomembno je prehranjevanje do mojega počutja. Vem, da me jesti in uživanje živilske družbe ne naredi manj kot manj kot manjši od. In tega mi ni treba razložiti nikomur, da je moja resnica.

Končne misli

Zdravje in dobro počutje je tako osebno potovanje. Vsak ima različne prioritete in bobe, ki vplivajo na naše odločitve in vedenja. Moje potovanje mi je pokazalo, da moramo biti najbolj verodostojen zase, pogosto moramo uglasiti mnenja drugih ljudi o naših odločitvah za prehranjevanje in vadbo, da lahko prostor prilagodimo tistemu, kar je najbolje za naše splošno počutje.

S tem sem svojo identiteto, da sem "zdrav" in "fit" prijatelj. Ker sem toliko več kot to.