Koliko moram resnično * delati na svoji drži, da vidim rezultate?
"Vaša celotna kondicija je zelo povezana z vašo držo," pravi. »Izhaja več študij, ki kažejo, da bo slaba drznost vplivala na celotno sposobnost pljuč.”Ko vas zdrsne, se vam pljuča stisnejo in lahko na koncu občutite težave z dihali. "Tisti s slabo držo ne bodo mogli doživeti optimalne kondicije s kardio treningom," dodaja.
Dobre novice? Odpravljanje težav, da je navada sredi dneva dokaj preprosto. Potrebna je samo doslednost in malo osredotočenosti. "Posturalne vaje je mogoče dobesedno izvajati kjerkoli," dr. Pravi Betiku. »V službi, medtem ko se je med kuhanjem ustavil pri rdeči luči. Vse je v nameri in zavedanju."
Dr. Najboljši dve vaji Betiku
1. Narišite ramenska rezila skupaj
Sedite pokonci z rokami ob strani in roke počivajo v naročju, nato pa se osredotočite na ramenske lopatice in jih narišite skupaj. "To bo aktiviralo nekatere glavne posturalne mišice v zgornjem delu hrbta," pravi dr. Betiku. Držite položaj za pet globokih vdihov.
2. Iztegnite zgornji del hrbta
Sedite pokonci in prekrižite roke čez prsi. S poudarkom na sredini hrbta iztegnite del zgornjega dela hrbta, ki je med ramenskimi lopatica. Betiku. Ponovite tri ali petkrat.
Za obe vaji jih poskusite narediti enkrat na dan. Naj bo del vaše jutranje rutine, nekaj, kar počnete, kadar greste na stranišče ali ko se usedete nazaj po kosilu. Ko bo to vsakodnevna navada, bo sledila boljša drža,.
