Kako je Octavia Spencer (večinoma) osvajanje nespečnosti

Toda v kulturi, ki pogosto praznuje odnos "bom spal, ko sem mrtev", želi dokumentarni film pomagati ljudem, ki pripadejo, da bi se pretakali do stroškov kronične utrujenosti. "Mislim, da smo normalizirali, da nismo dobili restavracijskega počitka," pravi Spencer. "Čas je, da se osredotočimo toliko diskurza okoli pravilnega spanja in zakaj je sestavni del našega obstoja."

Tu v upanju, da bodo navdihnili druge, da bi svojo higieno spanja namenili pozornosti, ki si jo zasluži-Spencer orisuje tri premike, ki so ji pomagale, ki so ji pomagale manj simptomov nespečnosti.

1. Naj bo spanje prednostna naloga

Sleep ne more biti naknadno misel, da bi bil zdravstvena podpora, še posebej, ker je "spanje sestavni del vašega bitja," pravi Spencer. Zato spodbuja vse ljudi, da zavestno dvignejo spanje kot prednostno nalogo. V idealnem primeru je videti, da vsak večer dobiva osem ur spanja, vendar tudi otroški koraki štejejo. "Vprašajte se:" Kako lahko pridobim eno uro in vsak večer premaknem pet ur do šest?"" Pravi. "'Kaj lahko storim, da pomirim svoje možgane?'' "

Te spremembe se ne bodo zgodile, uh, čez noč, vendar so vredne truda. "Veliko se je naučiti," pravi Spencer, "vendar je to eden tistih odnosov, ki enkrat, ko ga boste popravili, drugi vidiki vašega življenja cvetijo."

2. Ustvari jutranjo rutino ..

Lahko noč spanja se lahko dejansko začne zjutraj, zato Spencer pravi, da namesto da bi takoj po zbujanju hitela skozi vrata, ima koristi od ustvarjanja premišljenih jutranjih ritualov. "Ena izmed stvari, ki sem se je naučila, je meditirati zjutraj in utišati svoje možgane," pravi. "Vse je v tem, da se raztegnete v dan, in ko začnete vaditi meditacijo, pomaga tudi ponoči."

3.… In večerna rutina

Pred spanjem se Spencer udeležuje ritualov, ki ji pomagajo pomiriti um. "Meditiranje, raztezanje, preden se spustim v posteljo, in vročo kopel so pomirjujoče," pravi in ​​doda, da uporablja tudi beli hrup ", da utiša svoje možgane."In kot posledica njenih zdravih navad higiene? "Počutim se, kot da postajam bolj produktiven spanec," pravi.

Iskanje spanja se zdaj pretaka.