Kako se lahko vsakodnevno sprehodite

2. Vas ohranja prizemljene in prisotne v svojih mislih

Ko se vsakodnevno sprehodite, da se počutite povezani, ne samo, da postavljate imena v obraze in lastnik svojega mesta v skupnosti, ampak si tudi sami (potencialno prepotrebni) premišljujo distraktor in prekini lastne negativne nagnjenosti, "pravi dr. Sneg. »Med hojo poskusite opaziti različne stvari, ki jih lahko vidite ali slišite ali vonjate med hojo. To vam bo omogočilo, da s svojimi fizičnimi čutili bodite pozorni na to, kar vaše telo zazna in se umaknete iz svoje glave, kjer se lahko pretiravate o negativnih mislih."Ko se spustite v svoje Unidealne predstave, se je lažje odpreti do pomembnih interakcij s člani svoje skupnosti.

Dnevni sprehod, da se počutite povezani, vas izvleče iz tega cikla in vam pomaga biti bolj prisotni pri interakciji s sosedi.

3. Vas spominja na svoj namen

Imeti smisel za namen je vezan na dolgo življenjsko dobo in vsakodnevni sprehodi v vaši skupnosti vas lahko povežejo s tem namenom. "Občutek, povezan s svojo skupnostjo, lahko poveča občutek pripadnosti in vas opomni, da ste del nečesa večjega kot samo sami," Dr. Sneg pravi.

Kako dolgo naj bo vaš dnevni sprehod za povezavo

Medtem ko so prednosti vsakodnevnih sprehodov, da se počutite povezane.

Na primer, morda se boste vprašali, kako dolgo mora biti vaš dnevni sprehod. Ta številka, pravi dr. Sneg, je razmeroma nepomemben. Deloma je to zato, ker imamo vsi različne ravni kondicije in tudi udobje, da smo zunaj. "Ključno je, da se premaknete in naredite nekaj fizičnega, ne da bi nujno prehodili določeno razdaljo ali trajanje časa," pravi dr. Sneg.

Tudi če se samo krajše sprehodite, bolj jih jemljete, bolj verjetno je, da boste razvili občutek pripadnosti in povezanosti s svojo skupnostjo. To še posebej velja, ko gre za povezovanje z ljudmi v vaši soseščini, pravi dr. Sneg. "Sčasoma lahko začnete podaljšati svojo interakcijo z drugimi iz svoje skupnosti, ki jo na sprehodu rutinsko vidite, tako da komentirate skupno izkušnjo, na primer vreme ali vprašanje o nečem, kar vidite, da redno delajo," Dr. Dodaja sneg.

Januarja si želite zadeti osvežitev na svojih zdravih navadah? Oglejte si naš celoten program za leto 2022 za leto 2022 za načrte, ki jih vodijo strokovnjaki za trajnostno prehranjevanje, vadbo in samooskrbo.