Kako biti * popolnoma zadovoljen * nocoj-in vsak večer

Naj delim primer. Glede na to, kje ste v svojem infradskem ritmu, lahko ustvarite več ali manj mazanje vaginalnega mazanja. Ženske včasih mislijo, da suhost pomeni problem: "Trenutno nisem moker, zato je z mano nekaj narobe."Pravzaprav ste morda samo v svoji folikularni fazi, v kateri potrebujete lube (in več novosti, da vas najprej spravite v razpoloženje). Kot sem orisal v svoji novi knjigi, v Flo: Odkleni svojo hormonsko prednost in revolucionirajte svoje življenje, ko modulirate svoje vložke, kot so hrana, vadba, delo in celo predigra, da delate s svojo biokemijo, ne dobite samo rezultatov, ki imajo, ki imajo izmikal vas, vendar začnete uspevati tudi na vseh področjih svojega življenja. Rešitev, ki jo delim v tej novi knjigi, da vam pomaga podpreti vaš infradski ritem, se imenuje Cycle Syncing Method ™.

Spolno gledano se naši interesi in želje spreminjajo z našim ritmom.

Ker je valentinovo, kakšen boljši čas za pogledovanje, kako infradski ritem vpliva na naše spolno življenje? Tukaj je tečaj strmoglavljenja, kaj se dogaja v vsaki od štirih faz vašega infradskega ritma, in kako premakniti svoj pristop, tako da boste lahko izpolnili svoje potrebe in želje.

Folikularna faza: čas za novost

Trajanje: 7-10 dni

Vaše ravni hormonov so nizke, vključno z estrogenom, ki vagino ohranja. Zato lahko doživite več suhosti kot v drugih mesecih. To je v redu-samo imejte pri roki nekaj maziva. In dajte si več časa, kot si mislite, da se zgradite na orgazmu planoti in dosežete vrhunec.

Vaši hormoni v tej fazi vas zanimajo nove stvari - zato pojdite na datume in se spogledujte. Če ste povezani - skupaj naredite novo dejavnost in preizkusite nove stvari v spalnici.

Ovulacijska faza: čas za sprejem

Trajanje: 3-4 dni

Kaj se dogaja v vašem telesu: Ravni estrogena in testosterona se vrtijo nazaj, kar pomeni, da se vaš spolni nagon dvigne. Te hormonske spremembe naredijo vaše telo več maternične tekočine v upanju, da bodo od potencialnih prijateljev prejeli pozornost (in spermo). V tej fazi ste seveda bolj orgazmični in potrebovali boste manj predigre.

Ker se boste počutili bolj zgovorno in odhajajoče, pojdite na zmenek in poiščite priložnosti za spogledovanje. Če ste povezani, je ta faza idealna za druženje z drugimi pari na zmenku.

Lutealna faza: čas za jasnost

Trajanje: 10-14 dni

Kaj se dogaja v vašem telesu: Ta faza obsega dva dela. V prvi polovici vaše trdne ravni estrogena, progesterona in testosterona pomenijo, da ste pripravljeni, da ste mokri in razpoloženi. Torej teči z njim! Pojdite po hitri.

V drugi polovici lutealne faze začne raven hormonov upadati. Morda se boste počutili manj zainteresiranega za seks in doživetje suhosti. Če se vam zdi, da imate seks, je bolj verjetno, da boste zadovoljni, če greste počasi. Poskusite veliko predigre, bodite radodarni z mazanjem in ne hitite.

Skupna raba resnice je najhitrejši način, da se s partnerjem čustveno počutite v tej fazi. Držanje v vaših občutkih bo izklopilo vašo sposobnost, da se sprostite v telesu in doživite užitek.

Ne odpisujte stvari, ko ste hormonski; Vedno si hormonski. Poslušajte resnico svojih občutkov in jih konstruktivno delite s partnerjem, da vas približate. Če ste samski, kaj si lahko privoščite, da počastite, kar potrebujete in želite, a morda zanemarjate?

Menstrualna faza: čas za polnjenje

Trajanje: 3-7 dni

Kaj se dogaja v vašem telesu: Ko raven hormonov pade, lahko vaše zanimanje za seks upada. Toda tukaj je nekaj, česar morda ne pričakujete: tik pred krvavitvijo se maternica nekoliko poveča v glasnosti. Ta majhna oteklina v velikosti in teži je težja na vašem medeničnem dnu, kar ustvarja pritisk na vaše živčne končine, ki se lahko počutijo precej prekleto dobro!

Če želite seksati med menstruacijo, pojdite na to. Ponovno bo Lube pomagalo zmanjšati trenje (menstrualna kri nima veliko zdrs na njem) in morda boste ugotovili, da lahko spolna stimulacija pomaga pri krči in nelagodju. In ne pozabite, če ste ne Tudi občutek seksa, v redu je. Pojdite s tem, kaj vam govorijo vaše telo in hormoni.

Ne glede na to, kaj počnete s spolnega vidika, je tisto, kar potrebujete, da negujete svoj libido v tej fazi in v naslednji cikel, počitek in nekaj samega časa, da se fizično in čustveno napolnite.

Biohacking vaš infradski ritem prinaša več užitka

Z vsako fazo se vaša biokemija premakne. In ko prepoznate te spremembe, se nanje lahko odzovete za popolnejše zadovoljstvo. Ne bo se vam treba spraševati, zakaj ste prejšnji teden želeli hitro, zdaj pa vse, kar želite vem. To znanje je močno, ker vam omogoča, da odstranite krivdo, tesnobo in občutek, kot da je nekaj narobe z vami.

Vaš partner bi se moral zavedati tudi vašega infradskega ritma. Zato ima aplikacija My Flo Tracker neobvezno funkcijo sinhronizacije partnerja. Če vnesete e -poštni naslov svojega partnerja, bo aplikacija poslala tedensko dokumentacijo, ki si deli tam, kjer ste v ciklu, predlogi za dejavnosti in še več. Razčleni podrobnosti, tako da še nimate še ene stvari, ki bi jih lahko dodali na svoj seznam-in lahko nadaljujete s poslovanjem.

Strokovnjak za ženske hormone Alisa Vitti je Ustvarjalec aplikacije za sledenje obdobja hormona Myflo Hormon; najbolje prodajani avtor Womancode, in ustanovitelj Floliving.com, virtualni zdravstveni dom, ki podpira žensko hormonsko in reproduktivno zdravje.

O čem naj Alisa piše naprej? Pošljite svoja vprašanja in predloge [email protected].