Kako spremeniti slog navezanosti, da izboljšate težave

Da se to zgodi, pravi, najprej razmislite, kaj počnete, ko se z nekom približate. "Ali pobegnete, umaknete in se izogibate intimnosti?"Vpraša. "Ali pa sabotirate in ustvarite kaos, da se ne bi ujeli v nekaj, za kar se bojite?"(Jaz, ahem, naredimo oboje.)

Ko ugotovite svojo reakcijo na intimnost, usmerite pozornost na to, kar sprožijo reakcijo in kaj počnete naprej. "Naredite seznam načinov, kako se izogibate ali sabotirate svoje odnose, kako krivite drugo osebo za težave, kako se počutite, da se želite razbiti ali varati vsakič, ko se borite," dr. Pravi Nelson. Naslednji korak je, pravi, navedba vedenja, ki nasprotujejo vašim običajnim reakcijam. "Običajno pobegnite? Ostanite še pet minut. Želite poslati sporočila svojega bivšega, ko ste jezni? Kaj pa spuščanje telefona in se namesto tega priklepanje s partnerjem. Nasprotno od tega, kar običajno počnete."

"Včasih, če preživite veliko časa z nekom, katerega slog navezanosti je bolj zdrav, se lahko naučite od njih."-Imee daramus, psyd

Pomagati tudi čas z ljudmi, ki imajo varen slog navezanosti, lahko pomaga tudi, pravi dr. Daramus. Pravzaprav avtorji Pritrjeno (Obvezno prebrati, če vas zanimajo različni stili navezanosti) Vztrajajte, da lahko tisti, ki imajo tesnobni slog navezanosti, postanejo varni v odnosih z drugimi varnimi ljudmi. "Včasih, če preživite veliko časa z nekom, katerega slog navezanosti je bolj zdrav, se lahko naučite od njih," dr. Pravi Daramus. Na žalost je to težko videti, saj so tesnobni in izogibanje posameznikom pritegnjeni drug drugega, kar vodi do poslabšanja vprašanj. (Moj bivši, na primer, nagnjen. To je pomenilo včasih, da je dejansko je "Pojdi, še posebej, ko sem postal neroden. To izginjajoče dejanje me je seveda samo bolj zavzemalo; Bil je začaran krog.)

V ta namen dr. Daramus predlaga terapijo kot možnost za ljudi, ki želijo dovolj spremeniti svoj slog navezanosti, da v svoje življenje pritegnejo varne ljudi ali da se posnamejo obstoječe tesnobno-neprilagojeno delo. "Terapevta vas prosimo, če jim je všeč, da delajo na stilih pritrditve, preden začnete seje, ker imajo različni terapevti različne sloge," pravi.

In zaradi tega, kar je vredno, je moja osebna izkušnja s terapijo, da preusmerim svoj stil navezanosti. Prav tako mi je lahko pomagala razumeti, kako varna priloga izgleda. Kaj pa me še vedno zadržuje od polne preobrazbe, pravi dr. Daramus, deluje na te informacije. "Pomembno si je zapomniti, da vpogled ni sprememba. Lahko se počuti dobro, če razumete, zakaj počnete stvari, ki jih počnete, toda učenje stvari drugače je tisto, kar je pomembno."

Z drugimi besedami, svojim partnerjem ne morem samo povedati: "Oprosti, negotovo sem in zato delam to nadležno, sabotage-y."Namesto tega moram aktivno prizadevati, da to vedenje nadomestim z bolj zdravo in tudi DR. Nelsonov nasvet za prakso: namesto da bi nenehno spraševal mojega partnerja: "Ali me imate radi?"Lahko vadim, da potrjujem to resnico tako, da rečem" ti naredi ljubi me."V idealnem primeru se bom s časom in praksom verodostojno spremenil v varno pritrjeno osebo.

Nagnjen k strupenim odnosom? Tukaj se dogaja v vaši glavi. Plus, tukaj je ena stvar, ki jo imajo vsi v zdravih odnosih.