Zdravnik za optimizem razloži, kako se obrniti na vaš nič dobrega, zelo slabega dne

Stopite v naravo

Vem, vem, morda se vam zdi dan za trenirke, posteljne lase in na prsih, kot je vaš zelo topljiv prvorojenček. Resnica je, da lahko tudi na najhitrejši sprehod (do Bodega napolnite dvojčka Ben & Jerry) lahko dvignete vaš duh. V redu, morda ne tako konkretno.

"Raziskave kažejo, da bolj porabimo na prostem, nižja je raven stresnega kortizola in več povečanja pozitivnega razpoloženja doživljamo," pravi dr. Chopra. "Nedavna študija je pokazala, da je poraba vsaj dve uri zunaj v naravi na teden pomagala ljudem, da se počutijo bolj srečne in bolj zdrave."

Če ste dovolj blizu kakšnega gozdnega kopanja, vam lahko pomaga oprati primer žalostnih. Če ste obtičali v urbani puščavi, je morda na poti park, da poberete te špecerijo.

Narediti nekaj prijaznega za kaj drugega

Pomagati drugim resno in znanstveno osrečiti nas; Dejanja prijaznosti omogočajo, da se vaši endorfini hitijo in vam dajo nekakšen "pomočnik visok." Kako lepo! In čeprav je vedno super začeti s prostovoljstvom, se lahko razpoloženja zgodi z najpreprostejšim dejanjem prijaznosti.

"Lahko bi bilo nekaj majhnega, kot je odpreti vrata za neznanca ali če živite v Los Angelesu, kot jaz, naj nekdo reže pred mano na cesti," Dr. Chopra pravi. "Sploh ne morem opisati, kako dobro se počutim."

Premaknite se na svojo najljubšo glasbo

Leto 2019 je, zato se ne bom navedel očitnega Taylorja Swifta in rekel, da bi ga morali otresti, ampak ... no, pravzaprav, bom, zelo sem utrujen. Dobesedno uporabite glasbo, da jo otresete. 30 sekund vklopite nekaj visoke energije in plešite ali ga uporabite, da se črpate, ko se obrok pripravlja, čisti ali na sprehodu domov. Kmalu se bo ta poraz spremenil v korak zmagovalca.

Obkrožite se s srečnimi ljudmi

Misery ljubi družbo in vse to, toda če se poskušate izvleči iz funkcije, prosite svojega najbolj mehurčnega prijatelja, da se druži.

"Vedno smo mislili, da je sreča nalezljiva in zdaj raziskave resnično kažejo, da je to res," dr. Chopra pravi. "Sreča se širi po družbenih omrežjih do tri stopnje ločitve-tako, če ste srečni, vaš prijatelj in celo njihovi prijatelji imajo večjo verjetnost, da bodo tudi srečni!"

Aww, lepo je širiti čustveno bogastvo!

Vadite hvaležnost

"Toda res je ključno, da vadite samozadovoljnost," pravi dr. Chopra. "Poskusite in pomislite na vsaj eno stvar vsak dan, na katero ste ponosni nase ali."

Narejeno pravilno, to je najbolj močna in cenjena vrsta hvaležnosti! Bodite torej objektivni glede svojih močnih točk in tam, kjer uspevate, se celo zabavajte z njo. Kot "Iz nekega razloga se mi dojenčki vedno nasmehnejo" ali "moja koža je najboljša, kot je videti od osmega razreda" ali "Jaz sem prva oseba, ki jo ljudje govorijo o svojih skrivnostih, in večinoma sem dober, da jih hranim."

In upajmo, da bo ta pozitivna energija zasijala skozi, da bo jutri nekoliko svetlejša.

Delo je zanič, vem. Kljub temu se lahko izognete negativni zanki tako, da nekaj peresa postavite na papir. In ljudje z najbolj pozitivnimi odnosi delijo to eno lastnost.