Kako se boriti proti čakalnim možganom-razlog, da je med sestanki nemogoče kaj narediti

Glede na to je element upravljanja s časom ključnega pomena za razumevanje in boj proti čakalnim možganom. Po besedah ​​terapevta Emily Sterns, LMSW, ki precenjuje, koliko časa lahko vzame naloga, lahko nekomu prepreči, da bi se odločil za delo, ko vidi sestanek, ki se nahaja na koledarju. Torej, če razumemo, kako dolgo bo nekaj trajalo, se je mogoče izogniti tako neupravičenim skrbjo.

Želite bolj natančne nasvete, kako pokazati svoje čakalne možgane, kdo je šef? Spodaj si oglejte strokovne nasvete.

4 nasvete, kako se boriti proti čakalnim možganom, če morate opraviti stvari

1. Izdelava prednostnega seznama opravkov

Naštejte svoje glavne prioritete glede na kaj mora Končajte danes. Nato premaknite se na naloge, ki bi jih kot da se danes končate, vključno s predmeti, ki jih je treba dokončati do konca tedna, in morebitnimi vprašanji, s katerimi se boste morda morali spoprijeti.

"Ugotavljam, da če se boste postavili za uspešen dan z prednostjo in orisanjem, boste običajno imeli boljši rezultat."-Jennifer Teplin, LCSW

"Če imate ta seznam pred dnevom, na čakalnem možganu, lahko hitro razmislite o njem in upate, da izberete eno od svojih perečih nalog in potisnete skozi nekaj nalog" bistveneglavce "za ta dan, "Teplin pravi. "Ugotavljam, da če se boste postavili za uspešen dan z prednostjo in orisanjem, boste običajno imeli boljši rezultat."

2. Se obrnite na svoje podporne sisteme

"Ko nas drugi odgovarjajo, je večja verjetnost, da bomo opravili nalogo, zato ne oklevajte in se obrnite na prijatelja, ki vam lahko zagotovi pritisk, ki ga boste morda potrebovali," pravi Holzberg. "Ko drugi niso na voljo, uporabite sistem nagrad, kot je gledanje vaše najljubše oddaje, da vas motivira za boj proti čakalnim možganom."

3. Prijavite se pri sebi

Če ste v načinu čakanja na možgane, se vam lahko dejansko pomaga poklicati. Teplin vas spodbuja, da se vprašate, kaj točno čakate. Ugotovite "Zakaj" za vašimi mirovanjem, ker vam bo dejansko lahko pomagalo pri premikanju. "Ko pokličemo, kaj doživljamo, in se kopamo nekoliko globlje, pogosto ugotovimo, da je tisto, kar se mi zdi kot balvan, res samo kamenček," pravi Teplin.

4. Preizkusite časovno blokiranje

Za tiste, ki jih preplavimo tako velike kot majhne naloge, je lahko vaš urnik s časovnim blokiranjem bog. Namesto da bi imeli sestanek na 3 p.m. in nočete delati do takrat, zdaj imate namensko obdobje, ki je med 1 P.m. in 2:30, ko opravite delo.

"To bi to storil z nastavitvijo tedenskega koledarja s posebnimi časi za posebne odgovornosti," pravi Sterns. "Samostojnost in upravljanje časa sta ključnega pomena za uspeh v boju proti načinu čakanja.'' "

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.