Kako kuhati pikana jajca v mikrovalovni pečici v eni minuti (ne potrebujejo domišljijskih pripomočkov)

2. Nato v skodelico razbijte jajce in pazite, da v postopku ne razbijete rumenjaka super nežen).

3. Ko je to storjeno, kritični korak: z zobotrebcem ali drugim ostrim, tankim predmetom v rumenjaku zaskočite majhno luknjo, tako da še vedno ostane popolnoma nedotaknjen in ne teče ali 'krvavi' v vodo. Majhna punktura zagotavlja, da vaše jajce ne bo eksplodiralo in brizgalo v mikrovalovno pečico. Končno postavite skodelico z jajci v mikrovalovno pečico in mikrovalovno pečico na visoko minuto.

4. Na koncu 60-sekundnega obdobja uporabite žlico, da skrbno lovite svoje jajce. Lahko ga pustite, da se posuši na papirni brisači ali pa ga takoj požre.

Upoštevajte, da je ta tehnika še posebej primerna za ljudi, ki imajo raje bolj izcedek rumenjaka, čeprav lahko v postopek kuhanja vedno dodate več časa. Če imate raje nekoliko bolj kuhano jajce, lahko jajce pustite, da počiva v vroči vodi še nekaj časa, potem ko ga odstranite iz mikrovalov.

Lahko poskusite tudi z različnimi posodami, da dobite nekoliko drugačna oblikovana jajca. Če na primer izberete skodelico večjega obrobja, boste končali z laskavim jajcem (zdravo, ogromno rezine kislega testa), medtem ko bo manjši, bolj ozki vrč povzročilo okroglo jajce (idealno za preliv angleščine muffin ali bagel).

Seveda, ne glede na to, kako kuhate svoja jajca, boste pripravili priboljšek z beljakovinami, ki jo lahko dobite od škatle do plošče v samo nekaj sekundah (kofein-in-sistem ali ne). Edino jajce vsebuje šest do sedem gramov beljakovin, pravi Tracy Lockwood Beckerman, MS, Rd, in je popolna beljakovina za zagon. Tako je začetek jutra z nekaj jajcami kot del zajtrka zanesljiv način, da telesu daste energijo, ki jo potrebuje za napajanje skozi jutranja sestanke, vadbo ali karkoli že prinaša dan. "Jajca so poceni, zasilna in enostavna za iskanje in so odličen vir visokokakovostnih beljakovin," je Beckerman povedal dobro+Good. "Vaše telo lahko v celoti absorbira vse beljakovine iz jajčec, da bi znižali krvni tlak."Napolnjeni so tudi z dobrimi vitamini in minerali, kot so holin, železo, vitamin D, vitamin A in B vitamini.

Oglejte si video, če želite izvedeti, zakaj Beckerman imenuje jajca "Nature's Multivitamin":

Absolutno imamo radi to tehniko, da dodate malo pizzazza v vašo jutranjo rutino v tednu-za katero pravi, da morajo biti recepti za brunch rezervirani za nedelja? Ko se boste naslednjič počutili, da zdrsnete v zajtrk, vendar se ne morete spoprijeti s trudom, da bi dejansko kaj kuhali v A.m., Izogibajte se skušnjavi, da bi dosegli isto staro škatlo z žitom. Namesto tega nazdravite angleškemu muffinu, dajte svoje jajce v skodelico vode in namesto tega imejte restavracijo, ki je vredna jajčne posode.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.