Kako narediti prehrano Čista lepotna Gwyneth Paltrow za neverjetno kožo

Kot ve kdo, ki išče zdrav sijaj, je divje ploden (in res!) adage "Odlična koža prihaja od znotraj" ni samo storitev ustnic. Prav tako morate žvečiti in pogoltniti zdravi namen. In ustvarjanje obrokov okoli sestavin, ki povečujejo kožo, so neke vrste Gwyneth Paltrow's Forte.

Zlasti zvezda za napredne prehranske prehrane v svojih kuharskih knjigah, še posebej zvezdnik podjetnikov Vse je v redu-in v svojem zadnjem založniškem prizadevanju, Goop čista lepotica, Kjer ona in njeni uredniki delijo razstrupljanje receptov za pridobivanje odlične kože (in tudi na tone naravnih nasvetov za nego kože).

"Dieta, bogata s hranili in slabo v predelani hrani, je optimalna za pridobitev tega čudovitega sijaja."-Gwyneth paltrow

"Verjamem, da se wellness in lepota začneta v črevesju," nam pove Paltrow. »Ker se v tem sodobnem svetu ukvarjamo z množico toksinov, nikoli nismo bili mišljeni za presnovo, lahko črevesna funkcija postane ogrožena in lahko vpliva."

Uživanje čiste lepotne hrane pride do korena razloga, ker vseeno kupujete vlažilce: "Dieta, bogata s hranili in slabo v predelani hrani, je optimalna za pridobitev tega čudovitega sijaja. Predelana, ocvrta in hitra hrana lahko ustvarijo številne proste radikale, kar raziskave kažejo, da lahko povzroči znake staranja."

V teh detoksnih receptih tukaj ni nobene ideologije stare šole, nikjer ali trpljenja. (Torej, nehajte, če bo tu odšla glava 1. januarja ali kateri koli dan v letu!) Gre samo za zamenjavo živil, ki bi lahko ovirala, kaj se dogaja z vašim sicer krasnim obrazom.

Tukaj je enodnevni meni Gwyneth Paltrow za neverjetne kože v petih preprostih receptih.

1. Prva stvar zjutraj: Canarino

Vedno je dobro začeti svoj dan s kanarinom med razstrupljanjem, saj alkalizirajoča limona pomaga uravnotežiti pH v telesu, vitamin C. Medtem ko sobni temperaturni kozarec limonine vode deluje v redu, smo še posebej v tem pomirjujočem, toplem italijanskem čaju. Cilj je odstraniti barvni del lupine celotne limone v enem neprekinjenem kosu, vendar ne skrbite, če vaše utripajoče sposobnosti niso tako dobre-še vedno boste dobili vse prednosti. Služi 2.

Sestavine
1 neizravnana organska limona
Vrela voda

1. Operite limono in jo previdno olupite, poskušate pustiti čim več belega pogledov na limoni.

2. Limonino lupino položite v majhen čajnik in napolnite z vrelo vodo.

3. Pred pitjem pustite sedeti 5 minut, da strmo.

2. Zajtrk: acai skleda s čebeljim cvetnim prahom

Ta Acai Bowl je napolnjena z antioksidanti, ki so bistveni za boj proti prostim radikalom, ki škodujejo kože. Seme Mix doda res lepo drobljenje in je tudi sam okusen prigrizek (vendar lahko nadomestite tudi s svojo najljubšo granolo). Po vrhu dodajte žlico mandljevega masla za dodatno povečanje beljakovin po vadbi. Služi 1.

Sestavine

Za mešanico opečenih semen:
1 žlica bučnih semen
1 žlica ajde
1 žlica lanenih semen
1 semena konoplje z žličko
½ čajna žlička kokosovega olja
Radodarna košer sol
½ čajna žlička med

Za skledo:
1 (3.5 unč) zamrznjen acai paket
1 banana, prerezana na pol
2 žlici kokosove vode
1 žlica kokosovega mleka, neobvezno
1 žlica kokosovih kosmičev
2 žlici borovnic
1 žlica čebeljega cvetnega prahu
Manuka draga, neobvezna

1. Za mešanje opečenih semen segrejte majhno ponev na srednji vročini. Dodajte vse sestavine, razen medu in kuhajte, občasno mešajte 2 minuti, dokler lepo ne opečemo. Dodajte med, izklopite toploto in mešajte, da se združi. Odstranite mešanico na krožnik, da se ohladi in hrustljava. Ko se ohladi, s prsti razdelite na majhne koščke.

2. Če želite sestaviti skledo, razčlenite acai paket na koščke in kombinirajte v mešalniku z veliko močjo s polovico banane, kokosovo vodo in kokosovim mlekom (če uporabljate). Mešajte visoko 2 minuti, dokler nemoteno.

3. Na tanko rezino drugo polovico banane. Mešanico ACAI prestavite v posodo in na vrhu narezane banane, 2 žlici mešanice opečenih semen, kokosovimi kosmiči, borovnice in čebeljim cvetnim prahom; Drizzle čez malo manuka draga, če vam je všeč sladko.

3. Kosilo: ročni zvitki

Ročni zvitki so super kosilo v raztoku ali prigrizki-so hrustljavi, zadovoljni in pravzaprav zabavni za izdelavo. Poleg tega so izjemno vsestranski, saj jih lahko napolnite s katero koli surovo ali kuhano zelenjavo, ki vam je všeč. Prepričajte se le. Služi 1-2.

Sestavine

2 nori listi, prerezani na polovico, da naredite 4 (7½ × 8-palčni) pravokotni kosi
1 skodelica kuhanega rjavega sušija
1 lupina, tanko narezana
sezamovo seme
Veggije po izbiri, kot so tanko narezan avokado, julienad kumara, nariban korenček, rahlo parjene šparglje, obrito redkvice, julienned beli poper, kalček, zdrobljeno zelje itd.
2 žlici Tamari
1 žlica riževega vinskega kisa ali limoninega soka
½ Čajna žlička opečenega sezamovega olja

1. Postavite 4 liste Nori na ravno površino in žlico ¼ skodelica riža na desni strani vsakega. S prstom navlažite z vodo in riž razporedite v enakomerno kvadrat nad desno polovico vsake norice. Potresemo z lupini in nekaj sezamovih semen, nato pa svojo izbirno zelenjavo razporedite vzdolž središča kvadrata riža.

2. Začenši na spodnjem desnem kotu, previdno zavaljajte nori in riž proti zgornjem levem kotu, pri čemer se z vodo navlažite, tako da se drži, ko se valjate. Ponovite, da naredite 4 zvitke.

3. V majhni skledi združite olje Tamari, kis in sezamovo olje in na strani postrezite za potapljanje.

4. Prigrizek: detox tartufi

Ti surovi, tri-starinski tartufi so popoln zalogaj za zadovoljevanje vašega razstrupljanja sladkega zoba. Priporočamo, da naredite dvojno serijo in jih hranite v hladilniku, tako da ste vedno pripravljeni na boj proti tem hrepenenjem po piškotih. Naredi 24 majhnih tartufov.

Sestavine

12 zmešanih datumov
¼ skodelica surovega kakava v prahu
¼ skodelica nesladkana zdrobljena kokosa, plus dodatna za valjanje

1. Zmenke zmešajte, kakao in kokos v predelovalcu hrane do gladkega.

2. Roke navlažite z vodo in mešanico razvaljajte na 24 majhnih kroglic (približno 1 čajna žlička), nato pa vsakega razvaljajte v dodatnem zdrobljenem kokosu, da se premaže. Shranjujte v hladilniku do en teden.

5. Večerja: solata lososa in avokada na žaru, 2 načina

Salmon in Avocado sta dve izmed najbolj živil, bogatih z omega-3, ki jih lahko jeste, in vse zdrave maščobe ne samo, da ima okus neverjetno, ampak ima čudeže za vašo kožo in telo. Tu sta dve različici avokada na žaru in lososove solate, ena z azijskim zasukom in ena z ljubkim prelivom z ognjenim citrusom. Vsak recept služi 2.

Azijski losos in solata avokada

Sestavine

¼ skodelica sojine omake (ali tamari, če je na detoxu)
2 žlici ekstra deviškega oljčnega olja in več za ponev na žaru
1 žlica plus 1 čajna žlička riževega vinskega kisa
2 čajne žličke Mirin
2 majhna ali 1 velika česna, drobno naribana
1 (2-palčni) kos svež ingver, fino nariban
2 (6 unč) fileje lososa
1 podjetje, ki je še zrel avokado, četrt
2 peščica otroška špinača, oprana in posušena

1. V stekleni skodelici ali majhni posodici stepajte sojino omako, oljčno olje, kis, mirin, česen in ingver. Polovico preliva vlijemo v plitvo skledo, dodajte losos in obrnite na plašč. Marinirajte 5 minut.

2. Medtem segrejte na žaru na srednje močni vročini in jo rahlo namažete z olivnim oljem.

3. Dodajte lososove in avokado četrtine v ponev in žar za 2 do 3 minute na vsaki strani, dokler losos ne bo pokvarjen po vaših željah in avokado ima lepe oznake na žaru.

4. Špinačo vržemo z rezerviranim prelivom po okusu in na vrhu z lososom in avokadom na žaru.

Losos in avokado solata na žaru

Sestavine

2 (6 unč) fileje lososa
2 ½ žlice oljčnega olja
Košer sol in sveže mleti črni poper
1 srednja šalotka, zarezana v ¼-palčne rezine
1 zrel, vendar trden avokado, četrt
1 Meyer Lemon, prerezano na pol
1 mandarina, prerezana na pol
2 peščice mešanega zelenja (kot sta Mizuna in Rugula)

1. Segrejte ponev na žaru na srednje visoki vročini.

2. Vsak file lososa narišite z 1 čajno žličko olivnega olja in velikodušno začinite s soljo in poprom. Narezano šalotko vrzite z 1 čajno žličko olja in ščepcem soli in odložite.

3. Ko je ponev na žaru vroča, dodajte četrt lososa in avokada in kuhajte 3 minute na prvi strani. Prelepite na drugo stran in dodajte narezane polovice šalotske in citruse (razrezane stranice navzdol) v ponev na žaru. Vse skupaj kuhajte še 2 do 3 minute, dokler losos ne bo pridobljen po vaših željah in imata avokado in citrusi lepe oznake žara.

4. Citruse na žaru stisnite po mešanem zelenici in prelijte s preostalimi žlicami oljčnega olja, šalotko na žaru ter sol in poper po okusu. Losos in avokado postavite nad zelenice in postrezite.

Teh 9 živil lahko v nakupovalni košari. Ali pa si oglejte recept Gwyneth Paltrow (pol-kontroverzni) recept in njeno super zdravilo in recepte za #SadDesklunch.