Kako najti motivacijo, ko je vadba na domu skoraj zadnja stvar, ki jo želite narediti
2. Prepričajte se, da se zabavate
Najboljši del domačih vadb, še posebej nova, je, da je na izbiro toliko različnih, kar pomeni, da ni razloga sovraštvo. "Kar bo pomagalo ljudem, da ostanejo zavezani, je, da se poskrbijo za zabavo," pravi izvršni direktor Barryja Joey Gonzalez. "Še posebej v teh časih, ko je okoli nas ravno toliko teme, v teh 30 do 60 do 90 minutah vadbe, morate biti v pozitivnem duhu. Uživajte v tem, kar počnete, in nehajte toliko razmišljati o tem, ali bom dobil rezultate, ki jih želim videti tako, kot si želim zdaj?"" Z vsemi možnostmi, do katerih lahko dostopate do prostega-nikoli ni bil boljši čas za eksperimentiranje in iskanje stvari, ki jih resnično ljubiš. Razmislite o svojem izgovoru, da boste Marie Kondo enkrat za vselej svojo rutino vadbe.
3. Poiščite partnerja za vadbo
Če ste navajeni, da se srečujete s svojim vadbenim popkom za jutranji razred megaformerja, je verjetno, da bi morali vsako jutro vstati in se uglasiti prek zaslona prenosnika, brez njih. Toda vadba doma ne imeti da bi to pomenil sam. "Navidezne vadbe lahko naredite z nekom, ne glede na to, ali gre za zoom ali na drugi platformi," pravi Gonzalez. Še bolje? Skupaj pridobite veliko skupino in gostite svojo zoom.
4. Vključite se v "opazno prakso"
Ker se na svetu dogaja toliko, je bolj pomembno kot kdaj koli prej poslušati svoje telo. Najboljši način za to, pravi soustanovitelj Barre3 in izvršni direktor Sadie Lincoln. "Opazite svoje telo takšno, kot je, in kako čutite občutke, ki so na tleh, srčni utrip, občutek za diha. Nato izberite vadbo, ki cilja na tisto, kar potrebujete na določen dan. Potrebujete nekaj časa za raztezanje? Pritisnite Play na videoposnetku joge. Se morate znojiti in pozabiti na svet? Poskusite nekaj hiita. Uglasite svoje telo in tako se bo z vadbo počutil kot priboljšek namesto opravljanja.
5. Uporabite glasbo kot svoj motivator
Obstaja nešteto študij, ki povezujejo glasbo z motivacijo. Kot pravi Lincoln, "je glasba zdravila."Predlaga, da svoj najljubši seznam predvajanja priključite na nabor zvočnikov, ga glasno razstrelite in si privoščite plesno zabavo (ker, da-to šteje za kardio). "Mislim, da je ustvarjanje veselja tako pomembno, saj gibanje ustvarja čustva," pravi. "Ko se premikamo, lahko izvlečemo kortizol in stresne hormone ter narišemo nazaj in serotonin in vso tisto dobro energijo, ki jo zdaj vsi resnično potrebujemo."Zavezajte se, da ga boste plesali za ene pesmi.
