Kako se spraviti s hrčka
Če izpostavite koren svojega občutka, partnerja spustite v tisto, kar je resnično, in jim daste priložnost, da vas spoznajo v ranljivem, ne zaščitniškem mestu.
2. Kaj ta konflikt pričara iz vaše preteklosti (to nima nobene zveze z odnosom)?
Sedanji konflikt je mogoče povezati s preteklo rano. Torej, delite spomin, ki nima nobene zveze s partnerjem pretekle izkušnje, ko ste se počutili, kot da niste pomembni ali da nekomu ne bi mogli zaupati.
Medtem ko naši partnerji lahko pričajo o naši bolečini, nas ne morejo rešiti, da bi jo čutili, prav tako pa niso odgovorni za ozdravitev.
Medtem ko naši partnerji lahko pričajo o naši bolečini, nas ne morejo rešiti, da bi jo čutili, prav tako pa niso odgovorni za ozdravitev. Pomembno je razlikovati med svojim čustvenim delom, delom partnerja in delom odnosa.
3. Namesto da bi bil kritičen do mene za tisto, česar ne dobiš, me lahko vprašate za tisto, kar potrebujete?
Človeški nagon je, da se branimo, če menimo, da nas napadajo (tudi če nismo pravzaprav biti napaden). V argumentu, če opazite, da uporabljate veliko "vi" namesto jezika "jaz" (na primer: "Nisi osredotočen, si povsod!"V primerjavi" Želim vašo pozornost in zdi se, da imate veliko drugih prioritet "), vaše telo vam daje vedeti, da se počutite ogrožene, morda skozi srčne palpitacije, znoje, izbočene oči, fidgetiranje ali željo, da bi se odpravili iz soba. Ali pa morda čutite potrebo, da prepričate drugo osebo, da imate prav. To je priložnost, da se začasno ustavite in seveda pravilno.
Odločite se, pokličite prijatelja, prosite partnerja za drug čas za pogovor ali si umijte obraz s hladno vodo, da se vrnete v sedanji trenutek. To je opomnik vesolja, ki ga imate še vedno ozdravljenje in za katerega morate poskrbeti sami, ne nadaljujte po partnerju. Pojasnite svoje želje in potrebe, namesto da bi drugega krivili za tisto, kar manjka.
4. Kaj je ples, ki ustvarja ta ponavljajoči se konflikt?
Številni pari imajo zelo individualizirane pripovedi o dogajanju med njimi, ker niso preživeli časa, da bi prišli do pletene zgodbe, ki vabi obe perspektivi. Konflikt je normalen, zato normalizirajte, da ne boste na isti strani in tudi načrtovali čas, da si omislite skupno zgodbo o dogajanju med obema, namesto da bi kopali pete v dve ločeni stališču. Ta skupna zgodba zahteva lastništvo nad vlogo, ki jo ima vsak človek pri zagonu ogenj in pri tem. To se morda sliši kot naslednji pozivi:
- "Tu so kraji, ki se jih zataknemo ..."
- "Tukaj opažamo, da deluje za nas, ko smo izgubili pot ..."
- "Tu so vprašanja, ki jih še imamo, in področja, ki jih potrebujemo ..
Poleg tega se lahko v času, ko vi in vaš partner nista v konfliktu, vprašate: "Kaj lahko storim ali povem, ko se ta boj ponovi to z vami?"Izjave o podpori omogočajo, da se naši živčni sistemi naselijo in počutijo varno, ko se počutijo ogrožene ali napadene. Tesna povezava je mogoča, ko sebe in svoje partnerje vidimo kot ločena bitja, vendar del iste skupnosti s skupnimi cilji in interesi.
5. Kaj ste se pripravljeni predati za tisto, kar je resnično pomembno?
Biti v vzajemnem odnosu zahteva predajo; odraščati in biti pripravljeni postati novo oseba. Morda ste bili prej oseba, ki se ni hotela posvetovati s partnerjem, preden je načrtovala z drugimi, ker ste tako cenili svojo neodvisnost. Morda ste bili prej zmedeni. Morda ste bili prej nekdo, ki "vse to počne" in se potem počuti zamerljivo.
Vprašanje je, v koga ste pripravljeni zrasti, da bi ustvarili bolj miren in ljubeč odnos? Kaj ste se pripravljeni odreči, mirovna ponudba, tako rekoč, to ne deluje več za vas-to je prepričanje, identiteta ali zgodba?
6. Kaj bi počeli ali rekli, če se ne bi borili?
To vprašanje vam omogoča, da se dotaknete dela vas, ki se želite povezati in počutiti blizu partnerja. Odpira vrata za stvari, v katerih uživate skupaj, kraje, ki jih želite iti, in druge teme, ki jih želite raziskati. Vprašanje, ki ga lahko preusmerite, vam lahko pomagajo in se partner odklenete iz zataknjene dinamike, ki ustvarjate nove možnosti za vse kraje, dobesedno in figurativno, lahko greste skupaj.
Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
