Kako prebolevati nekoga, ki ga imate radi, in si dovolite, da najdete novo srečo

Kako prebolevati nekoga, ki ga imate radi

1. Ne borite se s svojimi občutki.

Obstaja razlog, zakaj terapevti priporočajo, da priznajo vaša čustva in jim dovolijo, da se pretakajo skozi. "Čustva so podobna hitrem pogledu, bolj ko se borite proti njim, globlje se potopite," razlaga Rachna Buxani-Mirpuri, LMHC, ustanoviteljica Buxani Svetovalne oskrbe. Namesto da se po razpadu borite proti svojim občutkom, pravi, da si dovolite, da začutite žalost in izgubo in delate skozi ta čustva, da se ne boste še dlje obesili.

2. Naj vse.

Del, da se ne boriš proti svojim občutkom, je dovoljenje za odzračevanje, jokati, kričati-vse to izpustiti. "Če imate trenutek do sebe in dovolite, da se vaš um prebije skozi čustva. »Neuspešen odnos lahko odnese tako fizično kot čustveno, in v redu je, da se žarimo skozi postopek in gremo skozi čustva."

3. Naj si jokam.

"Jok je odličen način, da izrazite svoja čustva in omogočite telesu nekaj olajšanja pred stresom in bolečino, ki jo čutimo, ko gremo skozi srčni utrip, kot je ta," razlaga Pataky. »Omogočil bo telesu, da sprosti napetost in vam pomaga, da se premikate, ko izpustite svoja čustva."

4. Bodite potrpežljivi do sebe.

Če prebolete nekoga (ali kaj podobnega), traja čas. "Razpadi se lahko počutijo kot smrt," pravi intuitivna zdravilka in sorodna duša Brianna Colette. »Zaključek življenja, za katerega ste mislili, da boste imeli skupaj, ločitev družine in prijateljev, in izguba nekoga, za katerega ste zelo globoko skrbeli. Dovolite si, da predelate to bolečino in bodite nežni do sebe. Čustveno ozdravitev je lahko fizično izsušeno."

5. Oprosti.

Ne glede na to, ali ste bili tisti, ki je sprožil razpad ali ne, Pataky pravi, da je nujno najti moč, da si po razpadu odpustite (pa tudi drugo osebo). Če ne morete, boste končali v neskončnem krogu, ne boste mogli nadaljevati. "V mnogih primerih običajno krivimo, da ne preprečimo, da bi se kaj zgodilo, in tu začne odpuščati," pravi. »Morate razumeti, da so nekatere stvari zunaj vaših rok in ne morete nadzorovati vsake situacije ali rezultata."

6. Skrbi zase.

Tako srčno, kot se vam zdi, Buxani-Mirpuri pravi, da je pomembno, da se med procesom zdravljenja ne zanemarite. "Vsak dan vadite samooskrbo telesa, uma in duše," pravi. »Meditacija, vadba ali tečaj v nečem, v čemer uživate, so vsi načini, kako lahko vadite samooskrbo in pomagate pri zdravljenju procesa."

7. Zgradite svojo prijateljico.

Pri krmarjenju po razpadu ali kakršnem koli srčnem življenjskem dogodku-pomembno je imeti podporno omrežje, na katero se lahko nagnete. "Biti s svojimi ljubljenimi bo olajšal pot zdravljenja in vam omogočil, da pridobite moč, ki jo potrebujete, da se zavedate, da ste lahko spet srečni in da nadzirate svojo prihodnost in svoj uspeh, ko gre za to, da nekoga premagate," Pravi Pataky.

8. Razumeti, da 'zaprtje' ni cilj.

Preprosto povedano, Colette pravi, da je zapiranje laž. "Za nadaljevanje ne potrebujete zapiranja," pravi. »In verjetno je zaprtje, ki ga iščete, lahko globoko prikrije občutek, da upa, da bo nekako drugačen rezultat. Opravičili se bodo, sprejemajo odgovornost in vam bodo pripravljeni dati tisto, kar potrebujete. Toda resničnost je, da morda nikoli ne boste dobili tega opravičila, ki si ga zaslužite."Glede na to pravi, da vam ni treba imeti" končnega pogovora ", da nadaljujete. "Vem, da se to morda sliši ostro, ampak vse" pogovore ", ki ste jih imeli v celotnem odnosu, ni bilo dovolj, da bi spremenili konec.

9. Izdelajte sprejemanje zase.

Namesto da bi iskali zaprtje od osebe, ki jo poskušate premagati, Buxani-Mirpuri pravi, da se potrudi, da se lotite sprejemanja situacije. "Kolikor boli, je pomembno, da se sprejme, da je odnos konec in čas je, da nadaljujemo," pravi. »Priznajte, da oseba ni več del vašega življenja. Če se sprašujete o tem, kaj je šlo narobe ali kaj bi lahko storili drugače."

Glede na to ima Buxani-Mirpuri še eno zadnjo besedo modrosti: "Zamenjajte stavke, kot so:" Želim si, da bi imel .. ."Z" ni bilo mišljeno ... "" in potem, ko ste pri tem, jih nehote, nehote, blokirajte ali ne odnesete na družbenih medijih, tako da imate prostor in čas, da se premaknete naprej proces.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.