Kako imeti odnos s staršem, ki se bori z duševno boleznijo

Nastavite (in uveljavite) meje

Meje, pravi Cesar, so zdrave in med najpomembnejšimi ščiti za vaše duševno počutje. "Meje so smernice, ki jih vzpostavite, da se zaščitite med krmarjenjem po različnih odnosih z odraslimi," pravi. "Ponujajo smernico, kako pričakujete in želite biti obravnavani."Upoštevajte ta poziv kot primer: "Ko rečeš _______, se počutim slabo/žalostno/navzdol/itd. Ali me lahko v prihodnosti ne pokličete tega ali mi to rečete? Resnično bi ga cenil. Ta jezik se ne počuti dobro."

Pogosto se ljudje, ki lahko postavljajo meje s prijatelji in sodelavci. "Z družino je težje nastaviti, ko so v resnici glavni ljudje za izvajanje tega orodja," pravi Cesar. Priznava, da se bo postavitev meja sprva počutila neznane, vendar je nelagodje del procesa.

Ko postavite meje, pravi, da vaš družinski član morda ne bo dovzeten-ali lahko postane obrambni med nadaljevanjem vedenja. Vendar moraš ostati trden in uveljaviti te meje. "Doslednost je pomembna," pravi Cesar. Če ostanete dosledni pri postavljanju meja, sta pred njimi dve možnosti: "Bodisi sledim tem mejam in imam ta odnos" ali "ne sledim tem mejam in izgubim to razmerje.'

Vadite samovšečnost

"Bodite sočutni do sebe," pravi Cesar. "Navigate po tem, kako se lahko prikažete zase in za nekoga drugega hkrati. Potrebno je veliko potrpljenja, samoocenjevanja, samozavedanja in duševnega dela."Cesar pravi, da je pomembno biti prijazen in potrpežljiv do sebe in da je lahko govorjenje s seboj v ogledalo močno. "Povej si:" Tako dobro delam in zdaj uporabljam vire, ki so mi na voljo.'' "

Vem, kdaj si oddahniti

Tudi če uporabljate zgornja orodja, lahko duševna bolezen ljubljene osebe povzroči, da se borite s svojim lastnik duševno počutje. "To je videti, kot da bi se pojavili v neprimernih časih, med tednom se pogosto počutili/žalostno, ne da bi mogli nastopati v službi, motnje spanja, spreminjati apetit, tesnobne, dirkaške misli ipd," pravi Cesar, pravi Cesar. "Vse to so znaki, da se težava ne izboljšuje."

Če še niste na terapiji, je to čas, da naredite ta korak. "Kvalificiran klinik vam lahko pomaga obdelovati vse, kar čutite. Pogosto bo to povzročilo odkrivanje sprožilcev, "pravi Cesar. Poleg tega predlaga, da začasno zaustavite razmerje za mesec dni (ali več), dokler ne morete zmanjšati ali odpraviti simptomov, ki jih doživljate. "Potem se lahko prijavite s seboj in se odločite, ali se želite odpreti nazaj v zvezi," pravi Cesar. "Ne glede na vašo odločitev je v redu. Odnosi vzamejo dve stranki; Dela ne morete opraviti za drugega, ne glede na to, koliko poskusite ali ljubite osebo."

Držite prostor za svojega starša

Starši so ljudje, in nihče ni popoln. Medtem ko niste odgovorni za ozdravitev duševne bolezni staršev, obstajajo načini, kako jih lahko podprete. Nekaj ​​idej:

Govori o tem

Držite prostor drug za drugega. Pogovarjajte se s starši o njihovi duševni bolezni. Zastavite vprašanja in o tem komunicirajte. Družine pogosto ne govorijo o duševnih boleznih odprto, kar lahko pusti vse, da hodijo po jajčnih lupinah ali samo ugibajo, kaj storiti.

Urniške dejavnosti

Ko se pogovorite o svoji diagnozi duševnega zdravja staršev, bodite namerni, da skupaj naredite nekaj zabavnega: sprehod, kosilo, kuhanje, gledanje filma, jogo itd. Ugotovite ljubezenski jezik svojih staršev in ga uporabite.

Podpirajo njihovo ozdravitev

Eden od načinov za izkazovanje podpore in ljubezni je zagotoviti, da so povezani s terapijo in po potrebi zdravnik za upravljanje zdravil. Poskusite odprto komunicirati o sestankih, da odpravite negativna čustva, ki se lahko pojavijo.

Poiščite povezave v skupnosti

Kakšno podporo skupnosti imajo? Ki lahko izgleda kot knjižni klub, podporna skupina, kuharska skupina, tekaška skupina, razširjena družina ali skupnosti. Prepričajte se, da so povezani. Tako kot kdo drug, tudi občutek, kot da ste del nečesa, se počuti dobro.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.