Kako ozdraviti po zmenku narcisa ali sociopata

In znanost, ki stoji za travmo, pojasnjuje, zakaj se vaše srce in um počutita, kot da sta popravila po popravilu: "Travma je ujeta v drugem delu možganov, ki ne uporablja razloga, ne uporablja logike, ne uporablja jezika , "Pojasnjuje Bonchay in dodaja, da je potrebna določene prakse, da" to travmo odstrani."Zato bi morali začeti svoj proces zdravljenja z iskanjem uglednega in cenjenega terapevta, svetovalca ali življenjskega trenerja, ki posebej obravnava travme odnosov, ki jih povzroči nekdo z osebnostno motnjo.

»Travma je ujeta v drugem delu možganov, ki ne uporablja razloga, ne uporablja logike, ne uporablja jezika."

Tako Bonchay kot Schneider prav tako predlagata, da se izobražujete o tem, kaj točno narcistična zloraba sociopata je. (Sem osebni oboževalec Jacksona Mackenzie Psihopat brezplačno in Shahida Arabi Postati nočna mora narcisa.)

In čeprav vas bo morda zamikalo, da bi se izolirali-po vsem, se sprašujete, ali lahko zaupate kdorkoli Trenutno vsi terapevti poudarjajo, kako ključno je, da se držite odprte za prave ljudi. Poiščite skupine za podporo in prijatelje, ki vam lahko pomagajo skozi ta težaven čas.

2. Dvakrat navzdol na samooskrbi

Samooskrba je nujna za kakršno koli ozdravljenje in po končani stvari z nasilnikom bi morali narediti absolutno prednostno nalogo. Schneider priporoča "Vse, kar je dobro za um, telo in duh-in karkoli, kar bo pomagalo sprostiti napetost."

Vsak dan poskusite časovno načrtovati za nekakšno obnovitveno prakso, kot so vadba, meditacija, akupunktura, aromaterapija, dihanje ali revije. In seveda dobro spanje in držanje zdrave prehrane (polna hrana, manj predelana "smeti"-poznate vajo) so tudi ključni deli katerega koli načrta samooskrbe. "Utrditev osnov za stabilizacijo depresije je popolnoma najpomembnejša," pravi Schneider.

3. Izbrišite število bivših in jih blokirajte na družabnem

Ključ do vsega tega dela je popoln premor v stiku z vašim nasilnikom. Zalezovanje njihovih insta zgodb vas bo pustilo le zataknite v nenehni zanki bolečine, še posebej, če so že zaljubljeni z nekom drugim (aka njihova naslednja tarča).

"Ko se odnos konča in so videti zadovoljni z nekom drugim, ste pogojeni, da mislite:" Gotovo sem bil jaz, "" pravi Bonchay. "Toda vse te pripovedi so vam postavili v glavo. Naslednji odnos jih ne bo popravil. To je vztrajna in razširjena motnja."

Torej postavite trdno v svojih pravilih brez stika, blokirajte svoje strani v družabnih medijih, izbrišite svojo telefonsko številko, ne glede na to. "Prepričajte se, da vaša vrata [do svojega nasilnika] niso samo zaklenjena," pravi Schneider, "mrtva je vijačna."Seveda, če so vpleteni otroci ali delate z osebo, je to nekoliko bolj zapleteno. Toda v takih primerih Bonchay in Schneider predlagata, da omejita vaš stik, kadar je to nujno potrebno.

4. Bodite potrpežljivi s postopkom

Okrevanje od zlorabe na spretnih in brezsrčnih rokah narcističnega sociopata ni čez noč in boste imeli dneve (in včasih tedne ali mesece), kjer se prepirate in padete nazaj v stare navade. To je v redu-samo človek si.

"Tako pogosto je imeti trenutke sentimentalnosti in hudomušnosti," pravi Schneider. »Bodite veseli, da ste sposobni ljubiti."

Paula Carrasquillo, trener pozornosti in avtorica knjige Pobeg iz fanta: moje življenje s sociopatom, pravi, da se med tem postopkom ne oklepate, toliko kot "graditi, ustvarjati in negovati, kdo ste, in dovolite, da vas višji samostojno vodi."

In čeprav nihče ne želi doživeti tako grozne travme, vedite, da lahko obstaja srebrna podloga: sledite tem nasvetom in verjetno boste prišli, da boste vedeli, kako ustvariti zdrave meje z drugimi, tako da se boste odprli za čudovite, pristne odnose. (Vključno s tistim, ki ga imate pri sebi.)

Ne vem, ali je vaš odnos zdrav? Začeli bi lahko tako, da pogledate svojo zgodovino besedilnega sporočila-ali pa naj vam intuicija pokaže odgovor.