Kako ohraniti pravilno držo vratu med branjem, po kiropraktiku

Dr, DR. Heller priporoča, da sedite, kolikor lahko, namesto da bi brali med leženjem in noge naravnost ven, če ste v postelji. "Ko sedite, lahko hrbtenico podprete z blazino in se zavedate ohranjanja nevidne črte od ušesa do rame za pravilno poravnavo," pravi. Dr. Blackburn predlaga, da postavite blazino za spodnjim hrbtom za najbolj optimalno držo, saj bo "ustrezna podpora za hrbet zagotovila pravilno poravnavo hrbtenice in vratu."Pomaga tudi namestitev blazine v naroč. "Želite držati oči čim bolj naravnost zaradi vratu," pravi dr. Heller. Ko spravite telo in blazine na mestu, bi se moralo takoj počutiti bolj udobno kot tisto zakrito obliko, ki ste jo morda prebrali prej.