Kako narediti 'Moon čaj', da boste povečali razpoloženje tik pred tem mesecem

Za ingver McGruther priporoča, da ga pred vretjem namočite v hladni vodi, saj je težko koreniko (rastlinsko steblo, ki proizvaja korenine), ki bo sprostila bolj koristne spojine, če se prej zmehča. Da se izognete poškodovanju občutljivih listnih zelišč hibiskusa, limoninega balzama in rdečega malina. In čeprav McGruther pravi, da bo strmo infuzijo štiri ure ustvarilo najmočnejšo konflon.

McGruther priporoča tudi shranjevanje mesečnega čaja v hladilniku do tri dni. Po tem lahko hitro začne izgubljati svojo moč. Glede tega, kako piti to pomirjujočo pijačo, pravi, da jo lahko uživate bodisi toplo ali hladno, odvisno od vaših všečkov.

Kako lahko Moon Tea pomaga ublažiti simptome PMS, po registriranem dietetiku

Torej, lahko Moon čaj dejansko pomaga umiriti simptome PMS? Lockwood Beckerman pravi, da zagotovo lahko. "Kot pri kateri koli od teh sestavin delujejo kot naravne protivnetne spojine in koristni antioksidanti, ki lahko pomagajo pomiriti telo med neizogibnimi valovi vnetja, ki se pojavijo med vašim ciklom," pravi.

Limonin balzam je bil na primer zelo pohvaljen zaradi svojih pomirjujočih učinkov in antioksidativne zmogljivosti, kar pomaga zaščiti telesa pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali, ki lahko privedejo do vnetja. Pakirani s polifenoli, hibiskusom, ginko in listom rdeče maline lahko prav tako pomagajo podpirati vaš srčno-žilni sistem in zagotoviti protivnetne koristi. In vsi se dobro zavedamo učinkov ingverja v trebuhu (nikoli ne pozabimo vsa ta leta, ko smo preživeli srkanje ingverja, ko smo se boleli v želodcu).

"Simptomi, ki se udarijo med PM -ji, kot so krči, glavobol ali želodčna stiska. Kot tak je dokazano, da ostati hidrirani pomagajo zmanjšati glavobole, povečati raven energije in olajšati prebavo.

Kdaj naj pijete lunin čaj med ciklom

"Ker ta čaj ponuja naravne in zdrave antioksidante, ga je mogoče zaužiti v celotnem cepljenem 30-dnevnem ciklu, ker lahko pomirja vaše telo, ne glede na fazo cikla," pravi Beckerman. Če pa želite posebej ciljati na svoje simptome PMS, pravi, da bi bil najboljši čas, da porabimo ta čaj blizu konca lutealne faze.

Recept za čaj Moon

Dobiva 4 obroke

Sestavine
1/4 skodelice posušenega hibiskusa cvetov
2 žlici posušenih listov ginkga
2 žlici posušenega rdečega malina
2 žlici posušenega limoninega balzama
1 2-palčni gumb ingverja (grobo sesekljan)
4 skodelice hladne vode

1. Hibiskus, ginkgo, rdeč malini in limonin balzam žlico v kozarec velikosti in ga odložite na pult.

2. Ingver dodajte srednje veliki ponvi in ​​ga nato pokrijte z eno četrtino hladne vode. Zavremo ga na srednje visoki vročini, nato pa takoj izklopite toploto.

3. Vsebino ponev previdno vlijemo v kozarec in jih pustimo strme približno štiri ure.

4. Napeti skozi sito z drobno mrežo in zavržemo porabljena zelišča. Uživajte v vročem ali hladnem in shranite v hladilniku do tri dni.

Oglejte si ta video, če želite izvedeti, kaj registrirano dietetik Tracy Lockwood Beckerman priporoča prehranjevanje med menstrualnim ciklom: