Kako nastaviti meje, ko spet odrasla oseba, ki živi s starši, poroča družinski terapevt

"Za ljudi, ki so pobegnili iz mesta in se preselili nazaj s starši, zakoni ali partnerji, je neverjetno težaven čas," pravi zakonska in družinska terapevtka Melissa Divaris Thompson, LMFT. "Ugotavljajo novo normalno in uravnoteženo delo in družinska dinamika je lahko veliko. Če je mogoče, je pomembno določiti osnovna pravila od začetka. Ne pozabite, da vstopate v njihov prostor in živite v njihovem domu."

2. Če ste v najboljšem vedenju, boste običajno dobili tisto, kar želite

"Privabljaš več muh z medom kot s kisom."Tamizem sem mi ponovil, ko sem poskušal prepričati svoje starše, da bi moral iti v CBGBS kot najstnik-ni delovalo, ker sem bil kino. Živiš in se naučiš. Ubijanje ljudi s prijaznostjo (namesto zanemarjeno neopravljenih rok) te nagiba k temu, kar želite. Torej, karkoli že, občasno pritegnite družinske dejavnosti, če poskušate priti.

"Igranje iger, sprehod ali kuhanje skupaj lahko pomaga kakšni strukturi, s katero ste v redu," pravi Thompson. "Bodite proaktivni pri tem, da se to zgodi, tako da lahko nastavite tudi meje drugje. Poleg tega, da se nagibamo, da ponudite čas povezave in stvari, ki jih lahko pomagate, je pomembno tudi biti proaktiven pri nastavitvi meja."

3. Obnašajte se kot hči, urnik kot šef

Prav tako želite biti proaktivni pri postavljanju dela iz domačih smernic, ker si drugače neresni prepuščeni odpravljanju težav po dejstvu. Verjemite mi o tem. Trenutno želite pretirano komunicirati svoj urnik družini, tako da oni vem Da ne bi imeli dialogov v celotnem obsegu med 10 a.m. Srečanje na igrišču. Kuhinjo rezervirajte med 10 in 10:30, upoštevajte, da na koledarjih vseh vseh. Biti natančno o vključitvi vsega, od ene na eno s šefom do dnevnega odmora za sprehod do UH, "Me Time" (verjetno lahko izpustite podrobnosti).

"Sporočite svoji družini ali zakoni, da imate opravljeno delo in ponavadi od takrat do tega časa ne boste na voljo," pravi Thompson. "Nastavitev rutine je lahko koristna, ker bodo vsi vedeli, kaj lahko pričakujejo. Če izolirate s partnerjem, je pomembno tudi, da to delite z njimi. Pomembna je postavitev časa za delo, samo čas in družinski čas. Sprehodite se, si privoščite svež zrak, vadite, vzemite si nekaj časa samo za to, da vam bo omogočil, da ste bolj na voljo za tiste okoli sebe."

4. In obnašajte se kot odrasla oseba, tako da se lahko obravnavajo kot odrasla oseba

Zaradi predpogoja Covid-19 za vplivanje na nabor 65+ se družinska dinamika hitro spreminja. Nenadoma smo skrbniki naših staršev in jih poskušamo zadržati v hiši (to je za njihovo dobro). Ko gre za komunikacijo in prepiranje, si to želite storiti čim bolj enako, s čim večjo empatijo. Ne pozabite, vaš starš je človek.

"V argumentih se spomnite, da vsi delajo najboljše, kar lahko," pravi Thompson. "Vrnite se na točko na hvaležnost in se poskusite spraviti v njihove čevlje. Vprašajte, kaj potrebujejo, preden delite tisto, kar potrebujete, to lahko pomaga ublažiti argumente."

5. Ne recite ne graciozno in naklonjeno

Spomnim se, ko bi me mama prosila, da grem v cerkev ali postavim mizo, in vedno bi izziv to. Kriči "ne" ali "zakaj" ali pa samo zalučaj vrata moje spalnice in razstreli Marilyn Manson. Bog, pogrešam februar.

Te dni, če ima mama prošnjo, za katero sem preveč zakonito izčrpan, "ne, hvala" in nasmeh ponavadi naredi trik. Spet je prijaznost ključna, ko gre za razumevanje.

"Kadar koli lahko vodite z ranljivostjo, bi to predlagal," pravi Thompson. "Morda svoji mami recite, da opažate, kako izčrpani ste, pri čemer nanašate vse svoje delovne video konference, ki jih nimate časa zase. Opazite, da delo večino dni krvavi v osebne čase in potrebujete dih zase. Če jo spustite na tak način."

6. Če imate opravka z družino partnerjev, naj bodo posrednik

Oh človek, ne zavidam, prijatelj. Ukvarjanje z družino nekoga drugega prinaša nov furnir nerodnosti v situacijo. Ni važno, ali so vaši pol resni pomembni starši, s katerimi se nenadoma ultra seznanite, ali če živite Polna hiša situacija s soprogo in otroki. Ko ni tvoja družina, se vam zdi, da imate še manj agencij za izražanje pritožb. Zato je hitra in umazana rešitev tam, da se nekdo drug pritoži.

"Če ste v svojih zakonih doma, prosite svojega partnerja, naj bo tisti, ki bo komuniciral, če se vam ne zdi udobno, če bi delili tisto, kar morate," pravi Thompson.

Preden to storite, bo morda pomagalo sestaviti scenarij o tem točno je treba povedati, še posebej, če ima vaš partner nekaj težav s taktom. Ne dovolite jim povedati Debri, da se mora prenehati s svojimi sestanki za zoom in sovražite njeno mesno štruco, torbe boste spakirali v nobenem trenutku.

Ko sem zaključil, bi ta članek končal že prej, toda mama je vdrla v mojo sobo in me prosila, naj na video za njen razred Zumba Tone. Srečno tam, ljudje.

Želite obdržati druge dobre meje v času Covid-19? To je Kako zavrniti to srečno uro in zakaj skupinski klepet etiketa je pomembnejša kot kdaj koli prej.