Kako začeti reševati finančne travme, pojav duševnega zdravja, ki vpliva na vaše finančno počutje

Finančna travma je veliko bolj pogosta, kot se zdi, da mislimo. Raziskava iz leta 2016, ki jo je izvedla izplačilo finančnega wellnessa (s katero dr. Buckwalter je bil povezan) je ugotovil, da se skoraj 23 odstotkov Američanov (in več kot tretjina tisočletnic) bori z neko obliko travme, ki temelji na strahu, ki temelji na strahu. V drugi anketi, ki sta jo marca 2023 izvedla Associated Press in Univerza v Chicagu, je 42 odstotkov U.S. Odrasli so povedali, da so njihove osebne finance glavni vir stresa.

Traci Williams, Psyd, CFT-I, klinični psiholog s certifikatom in ustanovitelj zdravih bogatih korenin, pravi, da prepoznavanje korenine finančne travme-ki lahko vključuje generacijsko revščino in priča nezdravim odnosom družinskih članov z denarjem, težko je biti težaven. »Najprej moramo začeti z označevanjem otroških izkušenj kot potencialno travmatičnih dogodkov. Pogosto ljudje ne prepoznajo, kaj so preživeli kot travmatično, preprosto zato, ker je bilo vse, kar so vedeli."

"Otrok, ki je bil priča staršem, ki se prepira nad denarjem."-Traci Williams, psyd, cft -i

Ko v naših skrbnikih ne najdemo finančne varnosti, se pojavijo trajni učinki. "Otrok, ki je bil priča njihovim staršem, ki se prepirajo nad denarjem. Williams daje kot primer. "Če bi otrok doživel revščino, lahko postanejo odrasli, ki se počutijo preobremenjene pri sprejemanju finančnih odločitev, ali odraslih, ki ne zaupajo zakonodajalcem in finančnim institucijam."

Finančna travma je lahko tudi rezultat enega večjega dogodka, kot je razglasitev bankrota, ločitev ali brezdomcev. Medtem ko vsi, ki se odpustijo ali ločijo, razvijejo finančne travme, dr. Williams pravi, da lahko te situacije ustvarijo izjemen stres in tesnobo, ki bi lahko dolgoročno negativno vplivala na človekov odnos z denarjem.

Pomembno je opozoriti, da finančna travma trenutno ni medicinsko diagnosticirana pogoj-in obstajajo minimalne raziskave pojava. Toda to ne pomeni, da njegov vpliv ni pomemben. Podatki, ki jih je zbrala raziskava o izplačilu, so ugotovili, da imajo ljudje simptome, vključno z zavrnitvijo in izogibanjem (kar vpliva.

»Obstaja čustvena komponenta za doživljanje travm. Vključuje lahko doživljanje jeze, nezaupanja, strahu, žalosti in sramu, «pravi dr. Williams. »Učinki izkušenj in z njimi povezanih čustev se lahko zadržujejo v odraslost, če so neobremenjeni."Osebna tesnoba ali sram glede finančnih odločitev se lahko nato kaže v nezmožnosti vzdrževanja proračuna ali ohranjanja denarja pri vaših prihrankih. Podobno lahko oseba sodeluje v drugih samouničevalnih navadah, kot so nenehno delo (tako kot jaz) ali nezdrave igre na srečo.

Kako bolje obvladati svoje finančne strahove

Finančna travma ne sme biti konec vaše zgodbe. Pravzaprav obstajajo načini za upravljanje svoje travme in ustvarjanje zdravega odnosa s svojimi financami-kot sem se naučil iz prve roke skozi terapijo.

Spremenite svojo miselnost

Če postanete finančno pismen, je potreben pristop celotne osebe. Lahko pa začnete z nečim tako (na videz) majhnim kot prilagajanje miselnosti. Na primer v nastopu na PTSD in naprej Podcast, dr. Buckwalter je ljudi s finančno travmo spodbudil, naj poskusijo in "uživajo, kar imamo". To morda ne bo neposredno spremenilo vaših okoliščin, ki se vam zdijo, kaj imate, ne odpravite vprašanja preteklih računov ali brezposelnosti, ampak vam lahko pomaga, da se počutite bolje opremljene za reševanje vaše težave z manj paničnega, preobremenjenega občutka. (Mislite na to kot na prakso finančne hvaležnosti.)

Dr. Williams priporoča tudi ustvarjanje finančnih potrditev, da vam pomaga pri vzpostavljanju bolj pozitivnih odnosov z denarjem. Nekatere afirmacije vključujejo: "živim finančno stabilno življenje" ali "imam nadzor nad svojo finančno prihodnostjo.”Priznava, da so lahko izguba delovnih mest in nenadni pohodi inflacije zajebani. Da bi ohranili naše duševno zdravje, predlaga, da: "Čim najbolje se spomnite, da je ta sprememba začasna, in se nagibajte v vidike svoje situacije, ki jih lahko nadzirate."

Naučite se majhnih finančnih veščin

Ko vemo bolje, lahko naredimo bolje! Včasih velik del našega finančnega stresa izhaja iz tega, da preprosto ne poznamo boljšega načina. In razumljivo je: upravljanje denarja, varčevanje in naložbe se lahko zdijo kot ogromni koncepti za prakso. K sreči je na internetu in v knjigah, do katerih lahko dostopate do finančne pismenosti, veliko virov. Finančni aktivisti, kot je Dasha Kennedy iz Broke Black Girl in Tiffany Aliche, Proračun ponujajo tudi nasvete in dodatne vire na svojih spletnih mestih in kanalih družbenih medijev.

"Če ste čustveno ali duševno preobremenjeni z nagovorom svojih financ, izberite eno majhno dejanje, da začnete," predlaga dr. Williams. Ta majhna dejanja lahko vsak teden prihrani določeno količino denarja ali začne proračun. Ne pozabite, da je to individualiziran pristop in mora imeti smisel za vaš življenjski slog. Ko se razdelijo na manjše prakse, so ti cilji dosegljivi.

Poiščite pomoč pri strokovnjaku

Pogovor skozi vaše trenutne težave s denarjem s strokovnjakom vam lahko pomaga prepoznati korenino vaše težave in ustrezne strategije obvladovanja. "Nagovoriti svojo zgodovino z denarnimi zadevami vam lahko pomagate, da se boste počutili bolj samozavestno pri sprejemanju finančnih odločitev," pravi dr. Williams. Najdete lahko imenik svetovalcev za duševno zdravje, ki so specializirani za finance v združenju za finančno terapijo.

Ko se lotite čustvenega dela finančne travme, lahko nato delate na ustvarjanju načrta akcije. Če mislite, da si ga lahko privoščite, dr. Williams priporoča iskanje fiduciarnega finančnega svetovalca, ki mora ukrepati z vašimi najboljšimi interesi. Pravi, da so ti svetovalci najboljši za tiste, ki težko zaupajo finančnim institucijam. Fundacija za finančno načrtovanje ponuja imenik finančnih načrtovalcev s certifikatom prostovoljcev, ki ponujajo trdne nasvete in pro-bono finančno načrtovanje.

Zdaj vem, da je odpustitev sprožila moj pretekli strah s svojimi financami. Edina srebrna obloga te izkušnje je bila spoznanje, da imam problem-in da je treba še toliko neizrečenja in zdravih meja, ki sem jih moral izvesti v prakso. Zdaj vem, da sam denar ni bil problem, temveč moj odnos z njim. Začenjam se počutiti bolj samozavestno glede svoje finančne prihodnosti in upam, da boste tudi vi kmalu.