Kako podpreti novo trezno ljubljeno osebo (Plus, česa ne)

Če želite bolje razumeti odvisnost, Russell priporoča branje knjig na to temo ali se potaplja v medicinsko literaturo in poišče profesionalni vpogled (e.g., od terapevta ali nekoga, usposobljenega za odvisnost) in se pridruži al-anonu ali drugim podobno mislečim skupinam, ki so posebej zasnovane za ljubljene tiste, ki trpijo za odvisnostjo.

2. Ne upravljajte z obnovitvijo svoje ljubljene osebe

Ko ena oseba v zvezi ali družini trpi zaradi odvisnosti, se celotna dinamika ponavadi za to, da prepreči, da bi se na primer nekaj zgodilo ali obvladalo nekaj po tem, ko se je zgodilo. "Ta dinamika se lahko resnično preusmeri v okrevanje, zato lahko družinski člani prevzamejo preveč odgovornosti pri poskusu obvladovanja obnovitve svoje ljubljene osebe," pravi Russell.

To bo pogosto vključevalo zasliševanja v njihovo vedenje, na primer, ali gredo na dovolj sestankov. Vključuje lahko tudi nekaj "detektivskega" dela, ki vključuje prijatelja ali družinskega člana, ki pozorno gleda na namige o njihovem razpoloženju in potencialu ponovitve. "To ni koristna dinamika za vsakogar," pravi Russell. "Za družinskega člana je naporno in osebi v okrevanju pošilja res negativna sporočila."To ne pomeni, da bi se morali izogibati temi ali ignorirati moteče vedenje, pojasni. "Samo ne poskušajte ga polirati in biti zadolžen za to," pravi Russell.

Pogosto pojasnjuje, da je nagnjenost k hipervigilanci ali mikro upravljanju osebe, ki okreva od odvisnosti, produkt tesnobe. "Ljudje so tako olajšani, ko nekdo neha uporabljati, in tako nervozni, da se bo vrnil na takšno, kot je bilo, da obvladajo svojo tesnobo, tako da poskušajo obvladati okrevanje svoje ljubljene osebe," pravi. Namesto tega Russell priporoča, da ljudje dobijo podporo pri upravljanju svojih občutkov okoli odvisnosti od svoje ljubljene osebe. "Naj bo oseba zadolžena za lastno okrevanje," pravi.

3. Pomagajte svoji ljubljeni osebi ustvariti nov trezen življenjski slog

"Ko so ljudje na novo trezni, je nekako tako, kot da hodimo naokoli brez dovolj kože. Pogosto se počutijo zelo surove in se morajo naučiti, kako narediti toliko stvari, ki jih tako dolgo niso storili brez snovi, "pravi Russell. Odpovedali so se mehanizmu za obvladovanje, pojasnjuje in verjetno tudi prijateljem in dejavnosti, povezanimi z uporabo. To jih lahko pusti, da se počutijo osamljene in ranljive, zato Russell pravi, da lahko vse, kar lahko storijo prijatelji in družinski člani, da pomagajo osebi pri okrevanju, da zgradi svoje novo trezno življenje.

Na primer, lahko počistite hišo vseh snovi in ​​sprožilcev, preden se oseba vrne domov z zdravljenja. (Russell pa priporoča, da najprej vprašate.) Prav tako ste lahko proaktivni pri iskanju treznih dejavnosti, ki jih lahko opravljate skupaj, se jim pridružite v novih interesih in jim daste tudi prostor za nove prijatelje, ki so trezni. "Ljudje, ki so najbolj uspešni pri treznosti, so ljudje, ki si gradijo trezno skupnost," pravi. Medtem ko je ta potreba lahko težko razumejo prijatelji ali družinski člani, Russell pravi, da je pomembno, da se ta novi odnosi razvijajo.

4. Odprite dialog o tem, ali se mora vaša vloga spremeniti

Če ste bili prijatelj ali ljubljeni prijatelj, Russell predlaga, da se odprt in iskren pogovorim o tem, kako se počutijo, ko zdaj komunicirajo z vami. "Lahko bi rekli osebi:" Včasih smo veliko pili skupaj. Če gremo na igro za baseball, kjer pije, se bo zdelo, da se sproži, da sem okoli mene, saj sem bil včasih vaš prijatelj?"" Svetuje.

Običajno, pojasnjuje, bo oseba v okrevanju že nekaj razmišljala o tej zadevi in ​​se bo lahko odzvala z mejami. "Ampak pomembno je govoriti o tem in ga poimenovati," pravi Russell.

To je lahko tudi kritičen pogovor, ker se bo včasih oseba v okrevanju umaknila, ker se jim zdi, da ni več zabavna ali da je njihova treznost breme. Če jim sporočite, da ste odprti za alternativne dejavnosti, še posebej, če ste proaktivni v vaših predlogih, jim lahko preprečite, da bi se počutili osamljene ali izključene, pravi Russell.

5. Ne uporabljajte alkohola ali drugih snovi okoli svoje ljubljene osebe

Pomembno je, da ne uporabljate snovi-tudi pitje samo enega piva, ki je v okrevanju, pravi Russell. "Ko ljudje pod pasom dobijo dober kos časa [trezen], se na primer lažje krmarijo. Toda na začetku je to res težko, "pravi.

Če imate prijatelj trezen, lahko najame nekaj neprijetnih resničnosti glede lastnega pitja.

Mnogi ljudje so se naučili zanašati na alkohol kot način za premagovanje socialne tesnobe, pojasnjuje Russell, tako da, ko je nekdo na novo trezen. "Če se zavedate tega in se jim pridružite pri ne pitju. "To je lahko, da je edina oseba, ki sedi za mizo, ko so vsi drugi dve ali tri pijače."

Včasih se truditi, da se v imenu ljubljene osebe vzdržijo, je lahko težava, pravi Russell, ker ni redko, da nekdo, ki je dosegel nezdravo raven pitja. "Tako včasih ljudje ugotovijo, da imajo svoje težave, iskreno," pravi Russell. Z drugimi besedami, imeti trezen, da lahko treznik nastopi nekaj neprijetnih resničnosti glede lastnega pitja ali resničnosti nekaterih drugih v vašem družbenem krogu. Prijateljstva z novo treznico se lahko obremenjujejo zaradi odpornosti na to realizacijo (da imate tudi vi težava z uporabo snovi), zato je treba tudi na to nekaj paziti.

6. Pričakujte, da se bodo pojavile nove strasti, vendar pazite na opozorilne znake odvisnosti od nadomestila

Ni redko, da ljudje v okrevanju nadomestijo svojo prejšnjo zasvojenost z novo, pravi Russell. Nekdo, ki se je na primer odrekel snovim. V nekaterih primerih je očitno, da je to vedenje nezdravo, v drugih.

Konec koncev, pojasnjuje Russell, se mnogi v okrevanju vržejo v novo strast, kot sta vadba ali religija, in težko je razbrati, ali gre za koristen mehanizem za obvladovanje ali novo odvisnost. "To bi radi pristopili previdno, z enako prijaznostjo in skrbjo, ki bi jo imeli v svojem prvotnem pogovoru [o izvirni odvisnosti]," "pravi Russell. "Gre za odkrito komuniciranje in aktivno poslušanje tega, kar pravijo, da deluje zanje."

Če se po tem pogovoru še vedno počutite zaskrbljeni, Russell priporoča, da se posvetujete s strokovnjakom, da preverite, ali so vaše skrbi upravičene, in da dobite nasvet, kako ravnati na njih.

7. Ne oddajajte svojih pritožb samo zato, ker je nekdo trezen, ampak tudi ne na prstih okoli potrebnih konfliktov

Aktivna odvisnost lahko povzroči veliko bolečine in travme v odnosu in težko je obravnavati, ko oseba uporablja. "Obstaja veliko zamere, jeze, škodljivih občutkov in vseh vrst ran, ki jih je odvisnost prinesla na družino [ali prijateljstvo]," pravi Russell. Ko oseba postane trezna, lahko ljubljeni včasih začutijo čas, da jim povedo vse, kar so storili narobe, vendar Russell pravi, da to ni nujno pravi nagon, še posebej zgodaj v okrevanju.

Na drugi strani so drugi morda prestrašeni, da bi v okrevanju govorili proti osebi ali storili karkoli, da bi čoln zasukali iz strahu, da bo to lahko privedlo do ponovitve. "Tako se bodo izognili reševanju vprašanj ali izražanju občutkov ali konfliktu, ker so okameneli, da če bo nekoga malo razburjalo.

Oba scenarija sta nadaljnji primeri, zakaj Russell svetuje, da ljubljeni iščejo podporo in smernice za krmarjenje po njihovem odnosu z novo trezno osebo. "Pomembno je, da ljudje opravljajo svoje delo, komunicirajo o dogajanju in pridobivanju podpore," pravi.

8. Če mislite, da se ponašajo, pristopite s poštenostjo in brez presoje

Če sumite, da se nekdo ponovi, Russell priporoča, da se jih izognete obtožbam. "Lahko pa izrazite zaskrbljenost. Lahko rečete: "Nekako me skrbi zate. Opazil sem, da ne greš na sestanke, na katere običajno hodiš, in zdiš se nekako depresiven… in sprašujem se, ali se težko ukvarjate ali če pijete ali se borite s tem, da bi radi pili , "" pravi. "Samo odprt in iskren."

Ljudje se razlikujejo po njihovi sposobnosti, da razkrijejo, ali so zdrsnili, ker se lahko počuti kot neuspeh in jih je sram povzročiti.

Ljudje se razlikujejo po njihovi sposobnosti, da razkrijejo, ali so zdrsnili, ker se lahko počuti kot neuspeh in jih je sram, dodaja. Toda včasih zasvojenost ne upravlja pravilno prvi krog, zato se lahko zgodijo spodrsljaje. Primerja jo z zdravljenjem katere koli druge vrste bolezni-prvo poskus zdravljenja morda ne bo delovalo, takrat ga bo morda treba prilagoditi. "Torej ta pogovor ne gre za presojo," pravi Russell. "Gre za spraševanje, ali je treba na voljo še nekaj."

Če je v tem nasvetu kakšna ponavljajoča se tema, je to ne. Čeprav je morda težko razumeti, odvisnosti ni enostavno prekiniti. Tisti, ki se trudijo, potrebujejo vso sočutno podporo, ki jo lahko dobijo.

Če vi ali ljubljena oseba potrebujete podporo za motnjo zlorabe snovi, lahko najdete pomoč 24-7 prek nacionalne telefonske listine za pomoč SAMHSA na 1-800-662-HELP (4357).