Kako ugotoviti, ali je bolje, da razdelite kardio in trening moči ali jih opravite skupaj

Po drugi strani pa vam lahko "mešanje moči in kardio skupaj s hitrejšo hitrostjo izgubljate težo," pravi Scarfo.

HIIT vadbe, kot je ta video, običajno združujejo moč in kardio vaje za največjo učinkovitost in proizvodnjo energije:

Seveda je življenjski slog pomemben in včasih narekuje, kaj lahko počnete. "Če imate samo tri dni za vadbo na podlagi šole ali urnikov dela, je popolnoma v redu, da združite svoje vadbe, tako da boste dosegli najboljši vpliv za svoj čas," pravi Scarfo. To še posebej velja, če želite ohraniti svojo moč in težo. Upoštevajte samo, da je z obema stiloma vadbe, ki dosledno vadite, tisto, kar resnično vpliva.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.