Kako povečati svojo wellness igro, ne da bi porabili tono denarja

Visok, z neurejenim blond bobom, ličila, tako naravno, da bi prisegli, da je ni nosila nobenega, in opremljena v prevelikem modrem puloverju z kavbojkami z visokim pasom, je Javitch utelešal vibracije za rahlo starejšo sestro vašega najboljšega prijatelja ni ugotovil vse zunaj, vendar je dovolj dekodirala, da želite poslušati, ko se bo odločila, da bo opustila nekaj znanja.

Kljub temu, da sem 10 tednov po porodu in še vedno trpi zaradi nosečnosti možganske megle-"Takoj imam kratek spomin, da sem všeč:" Če ste oropali banko in želite raztovoriti, mi samo povejte, ker čez 10 minut I se je ne bo spomnila, "" je zajebala-sporočilo je bilo jasno: "Doslednost zdravi," je dejala. "Kot ljudje smo res ožičeni za novost. Ožičeni smo, da želimo nekaj novega. In kot potrošniki smo tudi ožičeni za novost, zato imamo radi idejo o napitkih in praškov ter novih programov ter novih pristopov. Toda resnica je, da tisto, kar resnično zdravi, izbira nekaj stvari in jih spet počnete, in spet vsak dan. Če to vsakodnevno prakso bolj vpliva na vaše zdravje."

"Zdravje se ustvarja tako, da delamo bolje kot mi prej."-Daphne Javitch

To je protokol, imenovan Human Coo-Repetion, pojasnjuje: "Zdravje se ustvarja tako, da delamo bolje kot mi. Kaj počnemo večino časa, je pomembno bolj kot to, kar počnemo nekaj časa. Torej imeti zdrav življenjski slog ne gre za to, da bi bil ves čas popoln. Če greste ven in se zalepljeni in na koncu imate burger in krompirček ter mlečni kolač."

Torej, kaj lahko storite na Reg, ki bi lahko močno vplival na to, kako se počutite? Javitch priporoča štiri majhne stvari, in čeprav jih imenuje "ne-seksi" ("niso všeč, kolagen ali druge neverjetne stvari, ki jih ljudje zdaj uporabljajo"), jih imenuje tudi "Essentials."

Pripravljen na nekaj osnovnega treninga? Nadaljujte z branjem, saj Javitch razlaga svoje prve 4 enostavne, a hkrati učinkovite orodja za življenje svojega najboljšega (najbolj zdravega) življenja.

Odličen spanec

Če ne dobite od sedem do devet ur spanja vsak večer, dosledno, pogrešate največji detoks od vseh. Spanje je tisto, kar čisti možgane. Tam se naše celice obnavljajo in pomlajujejo. Poskusite razviti rutino spanja, kar v bistvu pomeni, da boste spali in vstajali približno v istem času.

In očitno so dobro prestavljeni ljudje bolj namerno pozorni, zato je spanje res močan tudi v smislu ohranjanja pozitivne zdravstvene rutine. Ker če ste zaspani, vedno zagrabite enostavno stvar, ki jo je treba župati, in sprejemate odločitve, ki so manj pozorne in namerne.

Pijte več vode

Voda je moja najljubša stvar. Tako preprosta je kot voda. Če doživljate žejo, suha usta, suh nos, dolgočasno kožo, utrujenost, razdražljivost, lakoto med obroki, temno lupino ali kakršno koli zaprtje, kar resnično pomeni, da ne greste vsak dan, to je lahko dehidracija. Voda je res zdravilo.

Vsak dan v resnici pomaga. Ustvari skoraj kot notranji tuš v telesu in ustvarja pretok skozi telo, tako da je to lep način, da se stvari premikajo skozi debelo črevo in pomagajo pritisniti na gosto snov in stres. In lahko celo izboljša vaš obtok, zmanjša vnetje. To je eno najmočnejših orodij in spet tako preprosto orodje samo zato, da vsak dan dobite to vodo.

Trik je v tem, da telesno težo razdelite na polovico in vsak dan pijete to količino v unčah. Če pa bi raje samo pili tri litre na dan, je tudi to v redu. In poskušam in svetujem ljudem, naj se trudijo, da bi to večino dobili pred poldnevom.

Bodite dobri do svojega črevesja

Drugo veliko orodje je jesti surovo zelenjavo, sadje in zrna. Surova hrana je živa hrana. Imajo encimsko iskrico, ki potegne gosto snov skozi debelo črevo. So bogati s kisikom. Torej samo jesti več listov, rastlin, zelenjave in sadja oksigenate vaših celic. In tudi vse rastline imajo fitokemikalije, ki preprečujejo bolezni-v njih je bilo 4000, vendar je več.

"Oni so majhni prašiči, naše bakterije. Zato moramo vedeti, kaj jim je všeč, da jim lahko nahranimo prave stvari."

Fitonutrienti preprečujejo raka in druge bolezni in so dobesedno opredelitev rastlinske medicine. Torej, če jemo dobro pridobljeno, ne-GMO sadje in zelenjavo, v telesu resnično dobimo pozitivno rastlinsko zdravilo. In so bogati z vlakninami. Vlakna hranijo vaše dobre bakterije, to je prebiotik. Torej spet smo obsedeni s probiotiki, vendar lahko veliko dobrega zdravja črevesja dobimo skozi hrano, ki jo jemo. Samo vedeti moramo ... so majhne prašiče, naše bakterije. Zato moramo vedeti, kaj jim je všeč, da jim lahko nahranimo prave stvari.

Pojdi zeleno

Tako kot surova zelenjava in sadje ima tudi zeleni sok fitonutriente. To je kot čista prehrana celic, ki od telesa ne zahteva nobenega truda. Torej, ko vaše telo ne "prizadeva" prebaviti hrane, deluje na obnovi, ozdravljenju, pomlajevanju in tistem, kar rad imenujem, da postanete mlajši.

In to je odlično orodje za občasno post. Ko končate z upravljanjem in prebavo večerje, greste skozi postopek čiščenja. Če se zbudite in podaljšate okno na tešče, tudi začnite z dvema urama, boste nadaljevali ta postopek zdravljenja. Zeleni sok je nekaj, kar lahko zaužijete v tem času, kar vam daje makronutriente in hidracijo ter energijsko čustvovanje.

Ima tudi energijo življenjske sile in encimsko iskrico-pomaga, da v telo brcajo naplavine, nato pa jo pomaga izvleči, skoraj kot črevesno metlo. Vsako jutro lahko dobite tudi veliko koristi od soka, ki so podobne tistemu, ki bi ga dobili iz podaljšanega soka, brez stresa. Kumulativni učinki teh jutranjih post imajo res velik vpliv. Definicija zdravja ni preobrazba celotnega telesa, ampak gre nekoliko bolje kot dan prej.

Vzemite svoje znanje o wellnessu še eno zarezo, tako da se naučite, kaj se zgodi z vašim črevesjem na čiščenju soka. Nato na svoj seznam živil dodajte to hrano za čiščenje jeter in črevesja.