Kako uporabiti čustveno vzdržljivost za pripravo na pot naprej, po 26 maratonih

5. "Zanašajte se na svojo podporno skupino in postaje za pomoč. Podobno kot na dirki, kjer vas bodo prijatelji in družina navdušili, se prepričajte, da se med seboj prijavite. Poleg tega, če se soočate s stisko zaradi izgube ali bolezni, se zanašajte na pomoč v skupnosti, kot so banke za hrano ali sosedje, da opravijo nakupovanje živil in brez nadzora. Najboljša stvar, ki jo lahko naredite zase, je, da se prilagodite vedno spreminjajočim se pogojem." -Andrew Lee, 20-kratni maratoner

6. "Vsakič, ko si privežete superge, nikoli ne veste, kako se bosta počutili vaše telo in um. Včasih se vam zdi, kot da lahko greste za vedno, drugič pa se morate sprejeti, da se samo zaključite s kratkim rokom. Zaradi tega sem se naučil poslušati svoje telo in ustrezno prilagoditi svoje načrte za usposabljanje in zdaj uporabljam podobno strategijo, poslušam svoje telo in razumem, da se nekaj dni počutim zelo produktivno in polno energije, druge dni Samo delam tisto, kar je treba narediti, in preusmerim svoj urnik na podlagi moje duševne sposobnosti." -Jenny Lavelle, 2-kratna maratona

7. "Moj nasvet za prehod skozi Covid-19 je to obravnavati kot dolgoročno: zdi se, da je mamljivo začeti hitro, a kot ve kateri koli maratoner." -Anne Szustek Talbot, trikratni maratoner

9. "Tek 42.2 kilometra se lahko počutite strašno mučno in dolgočasno, tako kot biti doma, vendar lahko veste, da bo prišla ciljna črta. Še naprej morate še naprej postavljati eno nogo pred drugo, dokler ne pridemo tja." -Karen Kwan, 14-kratni maratonec

10. "Ko trenirate za maraton, je zelo enostavno preplaviti dolžino vašega treninga in same dirke, zato sem se lažje osredotočil na en dan ali en teden naenkrat. Vsak dan ali teden je lahko priložnost, da si še naprej prizadevate za svoj cilj, pomembno pa je tudi, da se ne pretepate, če imate slab dan ali teden." -Ellen Hughes, maratoner

11. »Vaš dom lahko podpira ali sabotira vaše usposabljanje, še posebej zdaj, saj tam preživljate toliko več časa. Optimizirajte svojo kuhinjo za lažje kuhanje in čiščenje. Prepričajte se, da je vaša spalnica idealno postavljena za spanje, in vaša kopalnica za osebno higieno. Prilagodite varen prostor v vašem domu, da stojite za telovadnico. Ustvarite tiho območje udobja, kjer lahko dekompresirate. Naj vaš daljši prostor ergonomski. Prepričajte se, da vaša kakovost zraka v zaprtih prostorih ne škodi pljuč." -Jamie Gold, 2-časovni maratoner

12. "Osredotočite se na tisto, kar lahko nadzorujete: odnos, prehrana in obliki. Tudi nasmeh vedno pomaga. Na dirki bi rekel, da si vzamete visoke petke, kjer jih lahko dobite, kar zdaj pomeni, da se povežete in podpirate na kakršen koli način. Ne podcenjujte moči medsebojnega." -Pam Moore, 6-kratni maratoner

14. "V tej krizi bomo imeli dobre in slabe dni, tako kot imamo dobre in slabe vožnje med vadbenim ciklom ter vzponi in padci med samim dirko. Ampak samo zato, ker se zdaj tako počutite. Če na ta dan vseeno naredite najboljše, kar lahko, tudi če si "najboljši" pomenite dan počitka, boste na koncu ugotovili, da lahko greste veliko dlje, kot si mislite." -Cindy Kuzma, 22-kratni maratoner

15. "Vsako jutro naredite svojo posteljo in nastavite urnik, ker delate, zaradi katerih je vaša okolica urejena in urejena na boljšem mestu. Naročilo v življenju mi ​​je vedno pomagalo pri tečaju. Rad mislim, da velja za ohranjanje stvari, ki so zdrave, ko je svet kaj drugega kot." -Hannah Selinger, 8-kratni maratoner

16. "V trenutku se trpljenje počuti kot večnost, toda vsak trenutek nelagodja nas nauči nekaj o sebi, kar lahko uporabimo naprej. Ta čas pandemije nas uči potrpljenje." -Ashley Rademacher, 8-kratni maratoner

17. "Ko usposabljam za maraton, svojim strankam vedno rečem, naj se naenkrat osredotočijo na eno vadbo. Razmišljanje o naslednjem tednu ali 20 tednih kilometrine je lahko zelo preobsežno in včasih stresno. Osredotočite se na današnje priložnosti, namesto da bi skrbeli za prihodnost te pandemije." -Bethann Wittig, 4-kratni maratoner

19. "Vedite, kaj je vaša končna igra. Za maratone prečka to ciljno črto, ne glede na vse. Enako lahko rečemo za življenje zdaj, saj bo vsak kilometer in vsak dan drugačen, toda vsak kilometer in dan je del poti do vašega cilja. Vedno znova prilagodite svoj načrt, ugotovite, kaj vam ustreza v [trenutku]." -Alexandra Weissner, 2-časovni maratoner

20. »Tako kot pri dirki, tudi stvari verjetno ne bodo imele nobene stopnje gotovosti dolgo. Vendar imamo še vedno možnost treniranja in izbire našega odziva. V naravi grem samo, da si očistim glavo in ponovno konfiguriram in ponovno ocenim, kaj je najpomembnejše. Poskušal bom nadzorovati stvari, ki jih lahko, in poskušal biti moj najboljši jaz." -Mirna Valerio, maratoner

21. "Ne glede na to, kako dolgo in grobo je ta pandemija, vem. Potrudite se, da vsak dan naredite nekaj fizičnega, saj vam bo pomagalo ostati osredotočeno." -Allison Kort, 2-kratna maratona

23. "Vsak dan se prilagajamo novemu neznanemu in ko sem treniral za svoj prvi maraton, sem se počutil enako. spraševal sem se, Ali lahko moje telo dejansko teče 17 milj? Kakšno bo vreme? Naj ga osvojim solo ali s prijateljem? Tek me je dobil v najtežjih dneh in danes ni nič drugače. Za vedno sem hvaležen, da sem del skupnosti, ki me je naučila, da nadaljujem, ko bo prišlo." -Danielle a., maratoner

24. 24. "Ko bo vsega konec, se boste ozrli nazaj in nikoli ne boste videli istega sveta. Zavedali se boste, kako močni ste v resnici, kaj lahko zdržite in kaj lahko osvojite." -Paul Ronto, 6-kratni maratoner

25. "Vložitev kilometrov med usposabljanjem je kot depozit v banki, kar vam omogoča uspešen umik, ko pride do velikega dne. Enako lahko rečemo, da ostaneš doma in socialno izoliran. Ta čas si vzemite, da sestavite temelje zdravih navad, tako da se boste, ko se življenje vrne v normalno stanje." -Alex Davis, 5-kratni maratoner

26. "Maratoni so me toliko naučili o odločnosti. Treniral sem za Leadville (100 milj) na tekalni stezi v vroči garaži v Zahodnem Teksasu in z vožnjo za zanko z dvema kilometrov v moji soseščini. Še vedno je vedno težko nadaljevati po tistem prvem krogu, vendar se potisnem skozi to. Sem tudi velik oboževalec skušnjave; Naučil sem se združevati stvari, ki so težke s stvarmi, ki so zabavni ali krivi užitki. Če moram na tekalni stezi opraviti 40-kilometrsko vožnjo, bom gledal TV smeti ali poslušal podcast True-Crime." -Liza Howard, prvak Ultramarathona