Kako se vaditi, ko ga ne čutite? 1-minutna metoda

Tudi fizične spremembe, ki se zgodijo, ko vadite, bodo začele brcati v tej minuti, zaradi česar se bo še bolj neustavljivo ustavilo. "V prvih 60 sekundah gibanja se vaš dih poglobi, pošilja več kisika v vaše možgane in kri začne črpati in povečati cirkulacijo," pravi Claudia Germuga, inštruktorica v Fithouseu in SLT. "Vaš fokus se potegne v usklajevanje vašega fizičnega telesa in stran od duševnih obveznosti."Nadalje doda, da bo tudi nekaj tako preprostega, kot je počep. "Če se v prvem trenutku počutimo bolje, bomo seveda želeli videti, kako bolje se bomo lahko počutili čez 20 ali 30, morda celo 50 minut," pravi.

Osmundsen mi pravi, da ves čas daje ta enominutni nasvet svojim strankam, ker je "vedno bolje narediti nekaj, kot."Tudi če bo vaša vadba na koncu le 10 minut, to še vedno šteje, da so micro-vadbe navsezadnje, navsezadnje pa so zakonito, zato si vzemite eno minuto naenkrat.

Druge majhne vadbe, ki jih lahko naredite, ko se premikate.