Očistil sem svojo dopolnilno polico in to je edinih 5, ki jih hranim

Šele pred dvema letoma, ko sem vzel svoj prvi dodatek (potem, ko sem ugotovil, da ga še nikoli nisem vzel). Imel sem 23 let, ne sodite.

Hitro naprej do danes in moja omara za zdravila je bila dobesedno preplavljena z vitamini. Moje delo mi je vsekakor koristno spodbudilo, da začnem razmišljati o svojem splošnem počutju, vendar se je potisk pokazal v mojo.

Nisem prepričan, ali je minimalizem del odraščanja ali če je moje stanovanje preprosto premajhno za presežek karkoli, Ampak šele v bistvu sem se zdaj odločil, da bom začasno ustavil, razmislil in se odrezal na Essentials. Zato sem se moral vprašati: kakšni bistveni dodatki naj naredijo rez?

Če želite izvedeti, sem se obrnil na SOLGOV LOLG LINE ZNANOSTI, STRODNO PRESKUŠITEV DODATOV (Oni so tisti z zlato etiketo na zgornji polici kot vsaka posebna trgovina z zdravo hrano in vitamino). Z razlogom imajo status zgornje police: Amber steklenica pomaga zaščititi kakovost premišljenih sestavin v notranjosti. Poleg tega jih je mogoče reciklirati in izdelati iz 50 odstotkov Cullet (aka, zlomljeno ali odpadno steklo).

Od tam sem klepetal z registriranimi dietetiki Nina Dahan in Danielle Lafata, da bi mi pomagal razumeti, kateri MVP si zaslužijo stalni naslov v Aleksnem majhnem kabinetu za zdravila.

Nadaljujte z drsenjem za 5 bistvenih dodatkov, ki so naredili rez v moji omari za zdravila.

Vitamin d

Kot podpornik imunskega sistema je vitamin D trden kandidat. Pogosto se imenuje "vitamin sonca".

Dahan pravi, da je dopolnitev morda še posebej pomembna v zimskih mesecih, ko je naša izpostavljenost sončni svetlobi omejena, pravi Dahan. In vitamin D je tudi ključni vitamin za podporo zdravi imunski funkciji (ker je del presnovne poti.

To je dobra novica, saj zdaj jemljem Solgar Vitamin D3 Softgels in vem.m. sončni zahodi.

Cink

Po Lafata je cink vključen v več kot 300 reakcij v človeškem telesu. (In mislil sem, da sem dramatičen.) Ena od teh reakcij deluje kot antioksidant za pomoč pri boju proti svobodnim radikalom. To je pomembno, ker lahko prosti radikali vodijo do oksidativnega stresa, pojasnjuje in oksidativni stres lahko privede do prezgodnjega staranja celic.*

Torej, z dopolnjevanjem z njim (kot sem začel vsak dan), se bo pomagalo pri boju proti svobodnim radikalom in oksidativnim stresom, poroča Lafata.* Zdaj sem za pametne poteze, tako da Future Alexu ne bo treba, zato je tukaj cinka za izdelavo rezanja.

Nakupujte mojo rutino

Kupi zdaj solgar vitamin d3 softgels 14 $ nakup zdaj solgar chelirane cinkove tablete 16 $ nakup zdaj solgar ester-c® plus vitamin c zelenjavne kapsule 30 $ nakup zdaj solgar hialuronske kisline tablete 16 $ nakup zdaj solgar trojne triplastne tablete 2 $ 26 $ 26 $ 26 $ 26 $ 26 USD

Ester-c

Da bi zaokrožil svoj imunski načrt igre, sem ugotovil, da bo vitamin C v mojem najboljšem interesu.* In kot nekdo, ki bi raje ostal dehidriran, kot da pije več kot en kozarec OJ.

Po Lafata vitamin C spodbuja proizvodnjo, delovanje in gibanje belih krvnih celic, kar je nujno pri ohranjanju podpiranja vašega imunskega sistema.* Odločil sem se za Solgar Ester-C® Plus, ki spakira 500 miligramov na porcijo in pomaga pozitivno vplivati ​​na zadrževanje vitamina C v belih krvnih celicah.*

Hialuronska kislina

Slišal sem, da so kolegi uredniki in prijatelji hrepeneli o hialuronski kislini za podporo zdravemu staranju kože, zato bi bilo smiselno, da bi jo implementirali v svojo dobro zaokroženo rutino esencialnih dodatkov (še posebej, ker je moja rutina oskrbe kože čim bolj poenostavljena ).* Globoko hidrira kožo, ki je naravnost mora za mojo vedno zamrznjeno polt.*

Melatonin

To je bilo zame nekako brez možganov. S količino negotovosti, ki mi je krožila okoli glave za preteklost, no, leto mi spanec ni bil vedno odličen. Lafata se strinja z mojo odločitvijo, da v svojo postavo dodam melatonin.

"Melatonin pomaga uravnavati naš cirkadiani ritem ali cikle s spanjem, ki nam pomaga, da smo utrujeni, ko je temno in se zbudimo in se osvežimo s soncem," pravi. Zdaj poskrbim, da bom Solgar Triple Action Sleep Sleep Tri-Sleeer Tables na svoji posteljni mizi trajal 30 minut, preden pobegnem v mojo podzavest za počitek spanja, še posebej, ko se ukvarjam z občasnimi spopadi neprespanosti.

S tem se moj kabinet za zdravila končno počuti manj kaotično. Ne samo to, ampak sem končno razvil rutino s sestavinami, ki jih moje telo potrebuje za mesece, da bi prišlo do rabiče. Torej, tukaj je slučajno postati zdravstveno miren minimalist.

*Te izjave ni ocenila uprava za hrano in zdravila. Ti izdelki niso namenjeni diagnosticiranju, zdravljenju ali preprečevanju bolezni.

Foto: Stocksy/Ali Lanenga