Po splavu sem opravil 30-dnevni program joge in mi je rešil duševno zdravje

Moja družina je naredila vse, kar je bilo v njihovi moči, da so mi pokazali, kako zelo jim je mar. Tudi moja skoraj 3-letna hči, ki je tako majhna, bi se zbudila in vprašala: "Ali se počutite bolje, mama?"Tako modra nad njenimi leti. Nisem mogel zaprositi za več svoje skupnosti, vendar sem vedel, da nekaj potrebujem od znotraj.

Decembra so me obkrožili družina, prijatelji, božične luči in moteče. Dovolil sem si, da sem prisoten s hčerko, ki je prvič razumela čarovnijo praznikov.

Potem, januarja, ko sta se sivi in ​​sneg naselili tam, kjer živim v Pensilvaniji, mi je duševno zdravje upadlo. Ampak, bilo je novo leto in Adriene Mishler iz "joge z Adriene" je začela brezplačno 30-dnevni joga izziv z naslovom Move: 30-dnevno potovanje joge.

Odločil sem se, da poskusim.

Čeprav sem daleč od tega, kar bi kdo poklical strokovnjaka, sem se v jogi precej zaletel in bil že dolgo ljubitelj Adriene. Še nekaj časa sem delala njene izzive in vedno cenila njen smisel za humor, hkrati pa ohranjala modrost o tem, kaj nam joga ponuja, ko gremo o svojem vsakdanjem življenju.

Ko je začela promovirati premik izziva svojim naročnikom po e -pošti, so njena sporočila o tem, da gre za nov začetek, na voljo točno tisto, kar moram slišati (ali prebrati). Kliknil sem gumb "Prijava", natisnil koledar in ga držal v žepu mojega dnevnika, da sem spremljal svoj napredek.

Ko smo začeli, vsak dan potovanja, ki je bil zgrajen na zadnjem. Čez mesec sem pridobil moč, tako psihično kot fizično. Pomagalo mi je spraviti v miselnost rasti in me opomnilo, da če padem, se lahko vrnem in poskusim znova na preprogi in v življenju.

Pomagalo mi je spraviti v miselnost rasti in me opomnilo, da če padem, se lahko vrnem in poskusim znova na preprogi in v življenju.

"Ljubezenska opomba" je vsakega razreda spremljala prek e -poštnega sporočila Adriene s temo za dan, kar mi je omogočilo, da nastavim namen ali potrditev, ki bi jo lahko nosil s seboj. Na primer, na dan vse o TLC je bilo postavljeno vprašanje: "Kako se želite počutiti?"In na dan o zasidranju je dala močno mantro, da se je vedno znova in znova vrnila v vsaki situaciji:" Moje dih je moje sidro, midra."Subtilen opomnik tako telesu kot možganom hkrati, da sem živ.

Izziv ni bil lahek, vendar mi je omogočil toliko ozdravitve. 12 do 30 minut vsako jutro v moji dnevni sobi-pred prvim požirkom kave, pred kaosom dneva z malčkom in podjetjem, ki se je naselil, sem se spet znašel v mirnosti in miru. Vsako jutro sem slišal glasbo na začetku videoposnetkov, čutil bi me val miru.

Čeprav sem morda vadil sam, se nikoli nisem počutil sam. Nekako sem začutil občutek za skupnost, ki jo je ustvaril ta neznanec iz Teksasa, ki je bila sestavljena iz ljudi, povezanih s psi navzdol v njihovih dnevnih sobah. Kako ji je uspela prek brezplačne, digitalne platforme, je zunaj mene, vendar sem tako vesel, da ima.

In z vsakim uvajanjem preproge sem se lahko počutil zacelitve. Pridobivanje le malo več spokojnosti in razumevanja. Ta vsakodnevna praksa me je naučila, da je moje telo nepopolno, a lepo. Je nosil dva mala človeka, eden od njih sem vsak dan z mano in eden ne. Ko sem poskušal uravnotežiti med pozosto Eagle in padel večkrat, kot sem si želel priznati, sem se znašel v smehu in poskusu še enkrat. Nisem kriv, da sem se spotaknil in nisem bil kriv, da sem se splavil.

Vzelo mi je več kot 30 dni, saj sem si privoščil prosti čas in si vzel vikende, da sem preživel čas z družino, vendar sem zaključil celotno pot. In v tej zadnji praksi so tekle solze. Spoznal sem, da so žalost, osamljenost in žalost nekaj, kar bom vedno obdržal z mano, lahko pa sem tudi pustil luč nazaj noter. Spoznal sem, da si lahko dovolim, da sem vesela, prisotna in hvaležna in da lahko vse te stvari sobivajo.

V začetku tega meseca sem imel operacijo, da sem odstranil cisto, ki so jo našli šele, preden je postala nevarna zaradi te izkušnje. In za to sem hvaležen. Zdravim in zdrav.

Ali bomo poskusili za drugega otroka? Mislim, da je tako. Nikoli pa ne bomo pozabili tistega, ki smo ga izgubili. In vedno bom tako cenjen za čas tega orodja, ki mi je bil predan, in mi je dal toliko moči, da grem na to, da vem, kaj je naslednje, ampak biti v redu s tem.

Iščete tok joge za telo in um? Preizkusite to 30-minutno zdravilno prakso:

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.