Nisem se zavedal

Zadnji dve leti nisem imel pojma, koliko sem tehtal. To ni zaradi pomanjkanja dostopa, samo vem, da število, ki meri zemeljski gravitacijski vlek na moje telo, ni nikjer blizu najboljšega kazalca mojega zdravja.

Torej, prej sem se odločil, da ga ignoriram, in namesto tega sem se osredotočil na druge zdrave prizadevanja, se lahko počutim zelo ponosen, da jem hranljivo hrano, redno se premikam in na splošno poskušam živeti dobro uravnotežen življenjski slog-ki nimajo kaj storiti z mojo težo. To pomeni, dokler nisem izvedel, kakšen zlati mine podatkov o zdravstvenem zagotavljanju bi lahko bila pametna lestvica.

Zdaj, če veste, da tehtanje ni odlično za vaše duševno zdravje, vam popolnoma ni treba, da je veliko nerazmerjenih meritev (jaz.e. Zaupanje, samopopolnjevanje, način vašega telesa občutite ali kaj lahko naredi itd.), ki prispevajo k vašemu splošnemu počutju. Ker pa sem napredoval na svojem wellness poti, sem bil osebno radoveden nad nekaterimi drugi Teža metrik lahko pomaga informirati, na primer, ali jem dovolj hrane, da spodbudim svoje vadbe ali koliko mišic pravzaprav gradim-še posebej zdaj, ko upam, da bom začel trenirati za svoj prvi maraton.

To pomeni, dokler nisem izvedel, kakšen zlati mine podatkov o zdravstvenem zagotavljanju bi lahko bila pametna lestvica.

In zato sem se odločil, da preverim lestvico, ki je tako celostna za pristop k sledenju zdravja kot jaz: The Withings Body+ Scale. Poleg merjenja teže pametna lestvica izračuna tudi odstotek telesne maščobe, mišično maso, odstotek vode in kostne mase, ki jih sploh ne bi mogel ugibati, ki dejansko vplivajo na to, kako upravljam s svojim maratonskim treningom (več o tem kasneje).

"Teža sama vam morda ne bo dala celotne slike," pravi Paul-Edouard Juan, vodja izdelkov pri Withingsu. "Če si lahko ogledate svojo kompozicijo celotnega telesa in sledite tem številkam."

Vedno sem navzdol, če želite izvedeti več o tem, kako biti najbolj zdrava različica mene, zato sem se privezala za mesečno izobraževalno izkušnjo preizkušanja pametne lestvice. Evo, kako je šlo.

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kaj se je zgodilo, ko sem en mesec preizkusil to pametno lestvico.

Kako se je spremenila moja miselnost

Preden sem začel uporabljati pametno lestvico, sem želel vedeti, kako deluje. (Resno, kako ve, koliko tehta moje kosti?) "Telo+ lestvica uporablja bioelektrično analizo impedance, ki pošilja majhen, varen električni tok skozi telo, da izmeri vašo impedanco," pravi Juan. Impedanca je stopnja odpornosti, s katero se srečuje tok, ko potuje po vašem telesu, in več odpornosti običajno pomeni večji odstotek telesne maščobe, ker je maščoba gostejša od mišic.

Impedanca lahko nato uporabite za oceno celotne telesne vode, pravi Juan za dokončanje sestavljanke telesne sestave. "Za oceno telesne mase brez maščob lahko uporabite skupno telesno vodo in ko se to odšteje od vaše skupne telesne teže, maščobne mase. Maščobna masa plus kostna masa in mišična masa je enaka kompoziciji celotnega telesa."#Science.

Poznavanje različnih meritev, ki so bile povezane skupaj. Na primer, če dvignete uteži, boste morda opazili povečanje teže, vendar boste tudi videli, da se bo povečala masa mišice. Lahko pa zadržite več vode, ko imate menstruacijo, zato boste videli, da se vaš odstotek vode dvigne (zavpijte vsem ljudem, ki se ukvarjajo s PM -jem, kot to počnem).

Uporaba moje nove baze podatkov

Lestvica Body+ lahko shrani do osem profilov (idealen za skupno rabo s partnerji ali sostanovalci) in glede na to, kakšni so vaši cilji, lahko sinhronizirate več kot 100 različnih aplikacij z aplikacijo Withings Free Health Mate, da enostavno sledite stvari, kot so prehrana ali vadbe na svoji telefon. Poleg tega, če imate vse informacije na centralizirani lokaciji, olajšajo skupno rabo s ponudnikom zdravstvenega varstva, če je potrebno.

Moje izkušnje z obsegom niso bile osredotočene na doseganje določenega fizičnega cilja, toda zdaj, ko začnem trening maratona, nameravam uporabiti meritve, da bom zagotovil, da bom ostal hidriran (s tem, da se prepričam Približno 50 odstotkov), gradnja mišic, ko moj trening napreduje (tako, da opazim, kako se spreminja moja mišična masa), in jem dovolj kalorij, da me skozi dolge teke napajajo (s spremljanjem odstotka teže in telesne maščobe).Začel sem razmišljati o svojih metrikah pametne lestvice kot le še eno orodje, ki mi bo pomagalo pri svojem zdravstvenem potovanju-ne nekaj, kar ga definira.

Sponzoriral z Withings

Zgornja fotografija: Getty Images/Halfpoint Slike