Pila sem trmast češnjev sok, bogat z melatoninom in triptofanom, nočno 2 tedna, da sem videl, ali mi je pomagal spat-in rezultati so bili odpirali oči
Medtem so raziskovalci iste študije odkrili tudi, da Tryptophan, ki je predhodnik serotonina, zmanjšuje zamudo pri spanju pri ljudeh pri odmerkih 1.2 do 2.4 grame. Čeprav Tart češnje vsebujejo le devet miligramov triptofana na 100 gramov-kar bi lahko bilo zanemarljivo samo po sebi za preprečevanje nespečnosti znanstvenikov pločevinka interakcijo z drugimi encimi za povečanje serotonina, izboljšanje razpoloženja in zmanjšanje vnetja. Ta reakcija lahko še poveča učinke triptofana in prispeva k zdravljenju nespečnosti.
Poleg svoje sposobnosti, da vas potencialno uspava (ne, ne iz dolgčasa), se je pokazalo tudi, da tart češnjev sok pomaga tudi pri okrevanju mišic, zahvaljujoč številnim antioksidacijskim in protivnetnim polifenolnim spojinam. Raziskovalci so ugotovili, da lahko ta sadni sok po vadbi zmanjša bolečino in pospeši okrevanje moči ter zmanjšuje krvne označevalce vnetja in oksidativnega stresa po vadbi moči in vzdržljivosti. CUE: vaše zelo boleče mišice kričijo kolk, kolk, hooray!
Dva tedna sem poskusil piti češnjev sok in to se je zgodilo s spanjem
Upoštevajte me, da je vaš gvinejski prašič preizkusil karkoli in vse, da bi bolje spal. Za ta domači eksperiment sem začel na dvotedenskem potovanju, kjer sem se približno eno uro pred spanjem prepustil dvodelnemu posnetku češnjevega soka. Čeprav so študije na trnem češnjevem soku zahtevale veliko večji odmerek, sem ugotovil, da je ta del velikosti vse, kar bi lahko resnično želodec.
Za začetek je trden češnjev sok, no, zelo tart. In čeprav sem ljubitelj vseh stvari kisle (kisle oblike, Ilysm), pitje več češnjevega soka kot tisto, kar sem delal. Ko sem nakupoval za najboljši češnjev sok, sem končal s steklenico Lakewood Organic Pure Tart Cherry s svojega lokalnega trga Sprouts Farmers. Po prehranskih dejstvih ima približno 300 miligramov kalija (šest odstotkov DV), 1.8 miligramov železa (10 odstotkov DV) in štiri miligrame vitamina C (štiri odstotke DV). Bom opozoril, da me je sok na trenutke zaradi močnega okusa rahlo bolelo želodec. Da bi ublažila te učinke, sem pijačo pogosto razredčila z vodo (zdravo, češnjevo vodo) ali jo preprosto pila malo prej kot običajno.e. Bližje z večerjo.
Zdaj pa pojdimo do sočnega dela. Ali je delovalo ali ne? No, če bom iskren, sem ugotovil, da je bil moj spanec v celotnem preskusu precej dosleden. Nisem imel preveč težav, ko sem zaspal (ko sem se odklopil iz vse svoje elektronike, to je) in sem se sredi noči zbudil samo, da bi v bivanju štirikrat uporabil v obdobju dveh tednov. Čeprav je bila v tistih trenutkih motena, sem ugotovila, da lahko v samo nekaj minutah zlahka zaspim.
Res je, da je moja slabša težava, ko gre za nespečnost, moja nezmožnost, da imam samokontrolo in omejim uporabo mobilnega telefona in gledanje televizije, preden grem spat. Torej, težko mi je bilo povedati, ali je češnjev sok, ki dela svojo čarobnost, ali da je izrezal svoje ne tako velike navade, ki zavirajo spanje zaradi občutka super sproščenega in v pravi miselnosti, da bi udaril v seno. Vsi dejavniki so ugotovili, da sem imel manj tesnobe, ko se je spanjalo naokoli, in počutil sem se nekoliko bolj sproščeno kot običajno, bolečina iz mojih razredov Pilatesa pitje češnjevega soka.
Vse, kar povem: Verjetno kmalu ne bom prepeval pohvale češnjevega soka. Definitivno ni imelo negativnega vpliva (kar je vedno dobro), vendar tudi to ni bil čarobni napitek za spanje. Moj zaključek je, da je vsekakor vreden (nameščenega za punco) in nekaj, kar bom verjetno še naprej, samo na po potrebi, ko se počutim dodatno nemirno.
Spite na misli? Tukaj je nekaj zeliščnih zdravil, da jih dobite več:
Wellness Intel, ki ga potrebujete---BS, ki ga danes ne prijavite, da bi imeli najnovejše (in največje) novice o blaginji in strokovnjaki.
