Vsak teden sem zjutraj pil vodo - to so bile koristi

Če bi posneli (po Poljskem pomladi) vsakič, ko je slavna oseba rekla, da začnejo svoj dan s pitjem limonine vodne vodne, recimo, da bi bili dobro hidrirani. Jaz, na drugi strani? Ne morem se dotakniti H20 (ali se res pogovoriti s kom).

Vem, da je moj.m. igra pijač ni najbolj zdrava. Zdravstveni profesionalci (in Cameron Diaz, ki se ob prvi prebudi liter) se strinja, da bi morali srkati dobro vodo pred kaj drugega. Mogoče bi moral vzeti namig ..

Zato sem prosil strokovnjaka za resnico o jutranji hidraciji-takrat sem se zaobljubil. (Oprosti, kava.)

Nadaljujte z branjem, da vidite, kaj se je zgodilo, ko sem vsako jutro spil količino vode, ki se je priporočala nutricionisti.

Zakaj piti vodo v a.m.?

Najprej stvari: tudi če vaši možgani začnejo kričati "kava!"Takoj, ko se vaš alarm ugasne, vaše telo vsekakor hrepeni. "Ko se zjutraj zbudiš, je telo rahlo dehidrirano," pravi Paula Simpson, RNCP, celostni lepotni nutricionist in soustanovitelj podjetja Skin-Care Zea Skin Solutions. "Niste imeli tekočine že približno osem ur, zato bo pitje nekaj očal, ko se prvič zbudite."

Simpson priporoča, da začnete dan z dvema kozarcima (16 unč) vode v sobi in temperaturi. "Znanost res ni podprla najboljše temperature, ki jo je treba porabiti, vendar imam raje temp sobe," pravi. "Ugotavljam, da ga ljudje z občutljivimi prebavnimi sistemi bolje tolerirajo in je dober za lažjo absorpcijo."

"Pogosto ljudje zmotijo, da so kronično dehidrirani zaradi lakote ali hrepenenja po sladkorju ali soli."

Prvi dan mojega izziva opazim, da se zbudim z zamaknjenimi usti. To ni nenavadno, vendar ponavadi samo umivam zobe, da osvežim stvari. Namesto tega posežem po svoji steklenici z vodo, se zelo zasukam-in opazim, da moje notranjosti zaživi. Tako se počuti zdravo, In bilo je tako enostavno.

Nekaj ​​ur v mojem eksperimentu mi izstopa ena stvar: ne iščem poznega jutranjega prigrizka. Ja, svojo novo navado hidratacije se moram zahvaliti. "Pogosto se ljudje zmotijo, da so kronično dehidrirani zaradi lakote ali hrepenenja po sladkorju ali soli," pravi Simpson. "Ko je vaše telo dobro hidrirano, se poganja tako, da presnavlja hrano in jo učinkoviteje razgradi."Vaše celice so bolj produktivne, ko so polne tekočine-in tudi vi.

Jutranja hidracija je najboljša hidracija

Če delam zjutraj-kar sem nekako začela izvajati pitje vode prej (v nasprotju s samo, ko zadiham med intervali. Po dveh skodelicah je, kot da bi dobesedno napolnil moj rezervoar za gorivo.

Simpson je vedel, da bo tako. "Šestnajst unč vam napolni tekočino, potem pa bi morali piti več, ko se tekočina izgubi skozi znoj," pravi. Toda več vode pred vadbo in tvegate, da boste vznemirjali trebuh in povzročili krče.

Po nekaj dneh se počutim popolnoma uglašeno. Mislim, da sem morda pretvorba.

Preden sem začel s svojim vodnim režimom, mi je Simpson povedal, da lahko pravilna hidratacija zagotovi tudi povečanje energije. Toda kot bhatenec za kavo sem bil skeptičen, da bi kaj drugega kot kofein naredil trik. Ko ste dehidrirani, pojasnjuje: "Biokemične reakcije, ki se pojavijo pri razbijanju ogljikovih hidratov in maščobe za energijo upočasnitev energije. Te energije ne dobiš tako hitro, kot bi."Torej je resnično tako, kot da bi nalivali svoj lastni #girlboss, dvigovanje uteži, potenje stroj-in po nekaj dneh se počutim popolnoma uglašeno. Mislim, da sem morda pretvorba.

Po celem tednu celo opazim perk v svoji polt. Moj obraz se zdi vedno tako svetlejši in ima rahlo rosno videz. "Vaša koža bo zagotovo pokazala znake dehidracije," pravi Simpson. "Če ne pijete dovolj vode, lahko postane srbeče, razdražene, bolj neenakomerne teksture in več primerov drobnih linij. Tudi vaša kožna pregrada lahko oslabi."Vsi moji serumi niso bili ujemati za mojo Brita.

Ko srkam 16 unč v ponedeljek po končanem izzivu. Ljudje so preživeli za to dolgo brez mandljevega mlečnega latte-i, lahko tudi.

Ne glede na to, kdaj pijete vodo, so to 3 hidratacijska pravila, ki bi jih morali upoštevati vsi. In to je, da so strokovnjaki za porabo vode, ki jih želijo prenehati verjeti.